デトックス効果バツグン【スイカダイエット】やり方とダイエット効果が知りたい！！

こんにちは。

美容ダイエット情報をお届けしている、ライターのふゆな（@fuyunafuyuna）です。

夏と言えばスイカ！

筆者は実家が山形なので、美味しい尾花沢スイカを一玉送ってもらいました＾＾

テレビでも話題になっている「スイカダイエット」。美味しいスイカがダイエットに効くなら、こんなに嬉しいことはないですよね♩

今回は気になる「スイカダイエットのやり方・スイカダイエットの効果」などご紹介しますね。 

スイカダイエットって？？

スイカダイエットとは、特別な食事制限なしで、スイカを食べるだけのダイエット法です。

スイカがダイエットに良い理由は、スイカに含まれる成分「シトルリン」というアミノ酸にあるのだとか！

シトルリンとは、ウリ科の植物に多く含まれている成分で、血管拡張作用があり、血流を良くします。血流改善効果によって、新陳代謝を活発にするので、むくみの改善や肌のターンオーバーも促進することができます。

実は、そのまま食べるだけではなく「ある食材」と食べ合わせすると、効果をアップさせることが出来るのです！今回は、その工藤さんが推奨する食べ方をご紹介していきます。

きなこと一緒に食べて効果アップ！スイカダイエットのやり方

先ほどお話した通り、このダイエット法に、食事制限は一切ありません。いつもの食事にプラスして、スイカと「きな粉」を夕食時に一緒に食べるだけ！

上記の分量を、毎日夕食時に食べるだけ。

なぜきな粉と一緒に食べるの？

きな粉に含まれる「アルギニン」という成分がポイント！

スイカに含まれるシトルリンは、このアルギニンと一緒に摂ることで、体内に一酸化窒素を多く作り出すことが出来ます。

一酸化窒素には、血管を膨らませる働きがあるため、より血流が良くなり、代謝が良くなるというのだとか。

なぜ夕食時に食べるの？

寝ている間に出る「成長ホルモン」が深く関係していました。成長ホルモンは、脂肪燃焼効果があります。

スイカときな粉を夕食時に摂る事で、代謝をサポートする準備が出来ている状態で眠る事が出来るため、成長ホルモンの脂肪燃焼効果がアップするのです。

また、スイカには水分が多く、お腹がいっぱいになりやすいので、夕食の量が少なくて済むことも◎。

スイカダイエットはどんな効果がある？

スイカダイエットについては、得する人損する人で紹介もされていました。その番組内では、女芸人はなしょーのお二人がダイエットに挑戦した。

30代になり、代謝が落ちてしまい、暴飲暴食などの影響で太ってしまっていたのだとか。そんなお二人が、３週間このスイカダイエットに挑戦した結果はこちら♩

お二人とも、３週間という短い期間で、５キロ以上の減量に成功しています。驚きの結果ですね！！

他にもスイカにはさまざまな効果が

スイカに含まれるダイエット効果や美容効果は「シトルリン」以外にもあるのです。

トマトよりも1.5倍も多いリコピン

スイカには「リコピン」が含まれています。リコピンと言うと、トマトのイメージがありますが、実はトマトよりもスイカの方が多く含まれています。

リコピンには、抗酸化作用があり、同じように抗酸化作用があるビタミンEよりも強力です。
その為、美容にも良いと言われています。その他、動脈硬化などの生活習慣病の予防につながり、体の内側から健康をサポートすることが可能なのです。

むくみの解消に効果的なカリウム

スイカには「カリウム」が豊富に含まれています。カリウムには、体内の余分な水分を尿として排出する効果があり、むくみを改善することが可能です。

糖質を分解するマンノシターゼ

「マンノシダーゼ」という成分が含まれています。スイカは糖分も多く含まれていますが、このマンノシダーゼが糖質を分解する働きがあるため、血糖値の上昇や糖分の吸収を抑えられます。
その効果により、結果的にダイエットをサポートするのです。

捨てないで！スイカの白い部分のアレンジレシピ

スイカには、さまざまなダイエット効果があることが分かりました。

捨ててしまいがちな、スイカの白い部分には、「シトルリン」が赤い部分よりも多く含まれているのです！

しかし、白い部分をそのまま食べると、お世辞にも美味しいと言えないですよね・・・。そこで今回はスイカの白い部分を、美味しく食べるアレンジレシピをご紹介しますね♩

ちなみに筆者の地元である山形では、スイカのお漬物を普通に食べるんですよ〜！

スイカの皮で★スイちゃん漬物

大量のスイカの皮のゴミ…。少しでも減らそうと色々試していました。

スイカの皮で★スイちゃん漬物 by 赤べこひまわり

スイカの皮でとろ～りあんかけ 冬瓜風

日頃捨ててしまう 「スイカの皮の白い部分」で、ルビーと翡翠が一皿に輝くような美しい一品に☆

スイカの皮でとろ～りあんかけ 冬瓜風 by せんの会

スイカの限定ドリンク～栄養たっぷりの皮～

スイカの白い部分にはシトルリンという栄養成分がたっぷり。捨てないでシャーベット風ドリンクにして、食べちゃいましょう！

スイカの限定ドリンク～栄養たっぷりの皮～ by ブラックウルフ

まとめ

• スイカダイエットは食事制限なし
• スイカに含まれる成分「シトルリン」がダイエットに有効
• スイカときなこを一緒に摂ると、代謝がアップ
• 夕食に摂ると、成長ホルモンの脂肪燃焼効果がアップ
• スイカにはさまざまなダイエット効果が
• スイカの白い部分を食べると良い

こちらの記事もおすすめ↓

【2019最新】ダイエット中におすすめ！代謝アップ&デトックスドリンク6選。