【食レポ】一袋食べても糖質10g！話題の「ロカボクッキーカカオ味」を食べてみた。

こんにちは！ダイエットブログを配信している、ふゆな（@fuyunafuyuna）です。

先日コンビニで見つけた「ロカボクッキー」。

一袋すべて食べても、糖質10gという記載にビックリしました。何故なら、通常のクッキーなら数倍もの糖質が含まれているからです。

そもそも「ロカボ」って最近よく聞くけど、具体的にはどうゆうことなんだろう・・・。そんな疑問にお答えしていきたいと思います。

今回は、【ロカボについて・ロカボクッキーの食べた感想・味】をご紹介していきますね♩

そもそも「ロカボ」って何？

ロカボを初めて知る。気になっていたけど、よく知らないという方はこちらでチェックしてみましょう！

【ロカボの定義】

ロカボとは、糖質量を1日70g～130g (1食20～40g ＋間食10g)を目処に摂取する、 緩やかな糖質コントロール をする食生活のことをいいます。
※社）食・楽・健康協会より

糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、血糖値を上げる原因になっています。適正な糖質摂取を心がけることで、血糖上昇を抑えることができます。

ロカボで推奨している間食の糖質量は、10gほど。実際、市販のおやつで、糖質量10gってどれくらいなんでしょうか？

さまざまな市販のおやつ類で調べてみましたので、参考にしてみてくださいね。

種類にもよりますが、市販のポテトチップスは平均すると、一袋あたり（60g）のカロリー：約330kcal　糖質量：約32gでした。

そして、ポテトチップス１枚当たりの糖質量は、糖質0.5ｇ。つまり、ロカボ推奨の間食の量だと、約20枚食べられます。

種類にもよりますが、市販のポッキーは平均すると、一箱のカロリー：約360kcal　
糖質量：約46.2gでした。

そして、ポッキー１本当たりの糖質量は、糖質1.4ｇ。つまり、ロカボ推奨の間食の量だと、約７本食べられます。

種類にもよりますが、市販のオレオは平均すると、一袋（９枚入り）のカロリー：約480kcal　
糖質量：約66gでした。

そして、オレオ一枚当たりの糖質量は、糖質7g。つまり、ロカボ推奨の間食の量だと、1枚半ほど食べられます。

オレオの糖質は衝撃的！！まさか、これしか食べれないとは・・。一枚半だけって、余計食欲が出てきちゃいそう。泣

今回は、コンビニで見つけたロカボクッキー（味わいカカオ）を買って食べてみました！

なかなか10gの糖質量って市販のおやつだと、満足のいくようには食べられないようですね〜。しかし最近では、ロカボで推奨している間食の糖質量の10gに設定された商品が、たくさん販売されているのです。

食べたのはこちら。ロカボクッキー味わいカカオ。プレーン味のロカボクッキーも売っていたのですが、チョコっぽい味が食べたくて、今回はカカオにしました。

金額は300円ちょっとと、コンビニおやつにしては、ちょっとお高い印象。

２枚入りの袋が、５つの小分けになっています。なので、全部で10枚入りということになりますね。小分けって、食べるのを止める歯止めになるので、ダイエット中には嬉しいですよね〜！

一般的なクッキーとしては、かなり薄めの生地でサイズも小さめ。

一口パクリ！固いザクっとした生地で、アーモンドの香ばしさがガツンときます。クッキーの25％がアーモンドということも納得の香り。カカオの風味は、そこまで強くなく食べやすい印象。甘さは控えめで、ビターな味わいです。

ちょっと食べ応えが軽いので、すぐに一袋食べてしまいました・・・。笑しかし、一袋すべて食べても糖質量10g、カロリー158kcalなので、罪悪感なし！これはまたリピしたい♩

【原材料名】

卵白（国内製造）、アーモンド（アメリカ）、砂糖、マーガリン、小麦粉、カカオマス、食塩／ベーキングパウダー、乳化剤、香料、酸化防止剤（ビタミンE）、着色料（β-カロチン）、（一部に卵・小麦・乳成分・大豆を含む）

【栄養成分表示10枚（28g）当り】

今回は、ロカボクッキー味わいカカオを食べた感想をレポしました♩

10枚入りで、一袋の糖質は10.2g！！1枚あたり糖質1gと、糖質制限中のおやつとして、とっても優秀。全部食べても全然大丈夫ですよ。是非見かけたら食べてみてくださいね。

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います☆