プロフィール

はじめまして！このブログの管理人ふゆな（@fuyunafuyuna）と申します。

30代女性。都内在住の既婚者です。

美容専門学校で知識を深め、エステサロン勤務やコスメメーカーPRを経て、現在美容ライターに。@コスメのビューティースペシャリストの認定いただき、ふゆなとしてブログを執筆中。

3年前から美容やダイエットの情報をお伝えするブログ「ふゆなの美容ダイエットブログ」設立し、運営しております。

ここでは、自身のプロフィールや過去のダイエット遍歴、摂食障害を克服するまでを書いています。

30代になると体型の変化が！

自分自身30代に突入して分かったことがありました。

若かりし頃、年上のお姉さん方に言われた『30過ぎると変わるよ』って言葉の意味です。

食べなければ瘦せる時代は終わったんだ！そう感じることが多くなりました。

そして、いつの間にか体型にもどんどん変化が起きてきました。

最近は、画像加工のアプリで加工補正されちゃうもんだから、脳内では若い自分のまま。インスタで無許可ストーリー（もちろん補正なし）を見たときのショックったらない・・・。

これは、だれ？？？

動画だと、動いてる横顔や後ろ姿がリアルに映し出されるので、恐怖でしかない！泣

そんなこんなで、気がつけば隠すような服ばかり着るようになってしまった。

あー文章にすると恐ろしい〜！！でもそう、自分を見つめ直したらやる気が出た！

「このままではいけない！」そろそろこの事実に向き合わなければ、おばさん体型まっしぐら！よし、ダイエットをしよう。そう決意しました。

過去のダイエット遍歴

しかし、ダイエットといっても何から初めたらいいのだろう？

まずは、自身の今までのダイエット遍歴を振り返ってみようと思います。

初めてダイエットを意識した高校時代

初めてダイエットを真剣にしたのは、高校２年生の頃。

中学生までやっていたスポーツをやめ、運動をほとんどしない生活になりました。運動をやめたにも関わらず、食べる量は変わらず（ご飯はもちろんおかわり！）、普通の人よりも食べていたと思います。

ちょうどその頃、飲食店でのアルバイトを始めたんです。まかないや味見など、今までにも増して食べる機会が増える生活になったことで、体重はどんどん増加・・・！

50キロ前後だった体重はいつの間にか、60キロ近くにまでなってしまっていたのです。

周りにも『太ったね』と言われることが多くなり、これは本当にマズい！とダイエットスタート。

方法は簡単！

とにかく食べないようにしました。

まだこの頃は運動していた時代の筋肉が残っていたのか、1ヶ月もすると7キロほど痩せました。

上京後、リバウンドしてしまう・・・

その後、160センチだった身長が165cmにまで伸びました。

体重の変化はないまま、身長が伸びたので・・・

「スラッとしてて、いいな〜！」
「細いよね！」
「スタイルが良いね！」

など、周りの人から体型を褒められることが多くなりました。自分でも体型の悩みは特になく、何も気にせず食べたり飲んで過ごしていました。

高校を卒業した後は、進学のため東京に上京しました。

初めての1人暮らしで、私の体型はまたしても一変しました。

学校後のアルバイトや飲み会で、生活リズムがぐちゃぐちゃに・・・。
もちろん食事を取るタイミングもバラバラ。深夜に食べることもザラで、負の連鎖が重なってみるみる太っていきました。

この不規則な生活が原因で、5キロほど太ってしまい、見事にリバウンドをしてしまいました。スラリとした体型から、ただデカイ女に。

今思えば、この頃から太ももやおしりのセルライトが蓄積していったのだと思います。

真似しないで！数々失敗した自己流ダイエット法

その後10年間に渡り、痩せてはリバウンドを繰り返しました。その中で、失敗に終わった数々のダイエット方法たちはこちらです。

■炭水化物抜きダイエット

「炭水化物一切食べない」という、かなりハードな糖質制限ダイエットをしました。

お米大好き！ラーメン最強！なんていう炭水化物好きの私には、とてもストレスになってしまいました。結果リバウンドしてしまったんです。

そして、炭水化物を食べない自炊や外食って、かなり出費を伴う事だということも分かったんですよね。これはリッチな人がやるダイエット法ですね！笑

■18時以降食べないダイエット

倖田來未さんや西野カナさんが「18時以降食べない」というダイエット法で激痩せしたと聞き実践。

最初は痩せたものの、やっぱりお腹が空いて眠れない。

女子会や飲み会などのお誘いに参加出来ないなど、こちらもストレスが多く挫折。

■ココナッツオイルダイエット

話題になったココナッツオイルを使ったダイエット。早速購入して食事にプラスしてみました。

まず、ご飯に合わない。独特の香りがあるため、アレンジ効かない・・・。

結局パンにつける程度しか出来ず、効果を得る前に挫折してしまいました。

■ランニングダイエット

この当時付き合っていた人が、トレーニングオタクの人だったんです。

その彼について行き、皇居（一周５km）にも行ってみたけど、いきなり長距離走るは辛い！！

運動から長く離れていた私にとって、地獄でしかなかった・・・。ランニングウエアやシューズなど揃えたにも関わらず、習慣化する前に挫折してしまいました。

かろうじて成功？したダイエット法

今振り返ると、数々の挫折していますね。笑

そんな中でも、自分に合うダイエット方法もあったのでご紹介します。

■食べ順ダイエット（ベジファースト）

これは定番ですよね。

サラダや海藻類など、食物繊維を含んだものを先に食べて、血糖値の上昇を抑えるダイエット法。

これで実際に痩せたのかはちょっと分かっていないんですが・・・。しかし、この食べ方が自然と身に付き、今ではこの順番で食べないのが変な感じがするくらい。

■さつまいもダイエット

主食やおやつを、さつまいもに置き換えるダイエット方法。

さつまいもが大好物の私にはピッタリで、お通じも良くなった気がします！

甘くて美味しいので、つい食べ過ぎてしまうことも。それなりに糖質もカロリーも高いので、しっかり食べる量は気をつける必要がありました。

■失恋ダイエット

付き合うのも別れるのも、大変な労力を要した彼と別れたこと。

別れた後は何も食べたくなくて、一ヶ月という短期間で8キロも瘦せたんですよね。

【摂食障害】になってしまう

■拒食状態になる

失恋ダイエットとふざけて書きましたが、これがすべての始まりでした。

当時付き合っていた彼と別れる際、こじれにこじれて別れる事が本当に大変でした。

その時は、あまり食事をしたいともお腹が空いたという感覚がなくなっていました。（今考えればそうとう心身ともに疲れていた）

一日に食べるものは、家にあった卵一個だけコーヒーを飲むだけなど、本当にひどい食生活でした。その生活が一ヶ月弱続くと、体重はどんどん落ち10キロほど瘦せてしまいました。

しまいましたというのは、今の感覚であり、当時は痩せた事で褒められる事を嬉しく感じていました。

痩せた事で、今まで挑戦出来なかったスキニーやヘソだしファッションをして、満足をしていたんだと思います。

その後は、時間の経過と共に心が落ち着き、元気が出てどんどん食欲が戻ってきました。そうすると、もちろん体重も増え、瘦せた時期に着ていた服がきつく感じるように。

一般的にはそれでも十分スリム体型なんですが、一回痩せた感覚があるので、すごく太ってしまったように感じました。

■過食嘔吐してしまう

一度拒食状態だった為、身体が異常をきたしているのか、食べ物の事が常に頭から離れず、一日中食べ物の事ばかり。食欲は自分では止められない状態に。

お腹がはち切れるくらい目一杯食べないと、満足出来なくなりました。

食べ過ぎて苦しい感覚が嫌だったのと、太る恐怖で食べた後に吐いてしまうようになってしまいました。

食べ過ぎても吐けばいいんだと気持ちは楽になりましたが、

• 吐く行為の苦しさ
• 吐いた後の倦怠感
• 食べ物を祖末にしているという罪悪感
• 異常な顔のむくみ。

このような症状がずっと続いていました。

でも食べる事を止められず、泣きながら食べていた事もありました。こんな様々な感情や身体の異常から、たぶん精神的におかしかったと思います。

■摂食障害を克服する転機が訪れる

こんな辛い生活が1年近く続いた頃、高校の同級生である友人の結婚式に出席することに。

月並みですが、そこで彼女が本当にキラキラ輝いてみえたんです。

きっと式のためにダイエットや美容など努力をしたのでしょう。前回会った時よりも、ふた周りは痩せてみえ、キュッと引き締まった小顔に上気した赤みのある頬。本当に綺麗でした。

私はというと過食嘔吐でむくんだ顔。暴飲暴食により肌の調子も悪く、青ざめた頬。

体重だけで言ったら、同じくらいなのでしょうが全くと言っていいほど違う姿。

愛されている幸せと、自信のある女性の素敵な姿を目の当たりにして、ハッとしました。

私もこんな風になりたい！でも、このままでは彼女のように幸せになれない！

そう、決心したんです。

しかも、ブーケトスを受け取るという偶然の後押しも受け、どんどん回復していきました。

その後、すぐに今の旦那さんとお付き合いを初め、晴れて結婚致しました♡←ブーケトスすごい！笑

ダイエットについて考え直す

現在の私の体型は、166センチ50〜53kg。

辛い摂食障害を克服し、今は健康的な状態を保てています。

でも、歳をとるにつれ基礎代謝が落ちたり、痩せてはリバウンドを繰り返したせいか体重は落ちにくくなりました。

33歳という年齢もあり、今変わらないとこのままおばさん体型になってしまうのではないかと思い、ダイエットについて真剣に考え直しました。

■30代には30代に合うダイエットがある

若い頃に食事制限ですぐに痩せたのは、ベースの筋肉量に加え、若く基礎代謝も高いという前提の元で出来ていました。

今の私の年齢や筋肉量では、とても同じ事をして短期間で痩せる事は出来ません。

やはり、ダイエットはすぐに効果が出るものではなく、“常に行う”ことなのだと改めて思い直しました。

今までその理解がなかった為に、間違ったダイエット方法を続けたり、最後は摂食障害にまでなってしまうという恐ろしい体験をしました。

今は心を入れ変えて、食生活の見直しや運動を取り入れた、生活習慣全体を見直そうと考えています。

私が今後目指していきたい理想像

漠然としていますが、自然体でありながら自身に満ちている女性って素敵ですよね。

欲望のままに言うとこんな風になりたい！

具体的なダイエット目標は、現在の体重から3キロ減らし49キロを目標にしています。
体重という数字を追いかけるというよりは、バランス良い食生活に運動も取り入れ、結果目標体重になったら嬉しいなと。

また、美容面ではアンチエイジングを中心に、ナチュラルメイクでも美しくを目標に！

これからは自分で実践し、効果があったダイエット法は随時公開していこうと思います。
また、30代女性に合っている美容情報・コスメ・エステなどもどんどん配信していきたいです。

このブログを通し、読者の方がダイエットを楽しく行い、そして綺麗で健康的な体を手に入れられるきっかけになれれば幸いです♩