こんにちは♩
美容ダイエットブログを書いております、ライターのふゆな（@fuyunafuyuna）です。
新たなスーパーフードとして、注目されつつある「モリンガ」。
ヒルナンデスで、Domani の専属モデル・葛岡碧さんが紹介したことで、売り切れ続出なんだとか！！
その話題の【モリンガパウダーを実際飲んだ感想・効果や飲み方・アレンジレシピ】など、まだまだよく分からないモリンガについて詳しくご紹介したいと思います♩
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目次
モリンガパウダーってどんなもの？
「モリンガ」は、インド原産のワサビノキ科の木。
生命力が強く、枝から根っこまで、すべて食べることが出来る栄養豊富な植物であることから、ミラクルツリー（奇跡の木）と呼ばれることも。
ビタミン類、カルシウム、たんぱく質、マグネシウム、カリウム、ポリフェノール、鉄分、GABA、など「モリンガ」に含まれる栄養素は90種類以上！！
その豊富な栄養素から、スーパーフードと呼ばれ、美容に関心の高いモデルさんやセレブにも大人気なんです。
【体験談】モリンガパウダーを実際飲んでみた感想
ドラッグストアで粉末タイプを買って飲んでみました！
モリンダの粉末が細かいので、水に混ぜるだけですぐ飲める。
手軽に摂取できるのはありがたい♩
味は、草っぽい抹茶やよもぎにも近い感じの風味で、あまりクセは強くないです。
思ったよりも、かなり飲みやすいといった印象。
豆乳や牛乳、ヨーグルトなんかに合わせても良いかもしれません。
しかし、青汁などの独特の草っぽい味や粉っぽさが苦手な人には、ちょっとおすすめしにくいかも・・・。
そんな方には飲みやすいサプリのタイプが良いかもしれません。
モリンガパウダーにはどんなメリットがあるの？
先ほどお話したように、モリンガには非常に豊富な栄養素が含まれます！
具体的には・・・
- 鉄分はプルーンの82倍
- カリウムはトマトの26倍
- 食物繊維はレタスの28倍
- ビタミンCはオレンジの7倍
- カルシウムは牛乳の20倍
- ビタミンB１は豚肉の4倍
- ポリフェノールは赤ワインの8倍
どれも栄養が豊富と言われている食材なのに、モリンガにはさらに栄養が豊富なんですね！
これだけ聞いても凄まじい栄養素なんですが、モリンガパウダーのメリットってどんなこと？
- 食物繊維が豊富で、便秘予防や改善が期待できる
- 抗酸化作用が強く、アンチエイジングが期待できる
- 19種類のアミノ酸で代謝アップが期待できる
- 豊富なミネラルやビタミンで免疫力アップが期待できる
- カリウムが豊富でむくみの改善や予防が期待できる
- ギャバが含まれ血圧の低下作用や、中性脂肪を抑える働きが期待できる
ダイエットや健康だけでなく、美容にも良いとは・・・。
すごい万能さですよね！
「モリンガで医者いらず」という言葉もあるほど、 さまざまな効があるといわれ、ここにあげきれないくらいなんですよ〜！
モリンガに副作用はある？
こんな万能なスーパーフードのモリンガですが、副作用はあるのでしょうか？
さきほどモリンガは、すべて食べられるとお話しましたが、日本では厚生労働省が、根や根の抽出物の摂取はしないようにとの注意喚起がされています。
※詳しくはこちら→Moringa oleifera（いわゆるモリンガ、ワサビノキ※）について
特に妊婦さんは要注意！
摂取すると、子宮収縮などの危険性もあるようなので、控えてください。
モリンガパウダーの飲む量や飲み方は？
小さじ１杯ほどを、1日2回から3回に分けて摂取するのがオススメ。
【注意事項】
モリンガ1日あたりの摂取量は、あくまでも目安の量です。
メーカーによって、1日の摂取量が異なりますので、ご利用前にラベルなどを確認してから摂取しましょう。
モリンガパウダーはお茶とは違い、さまざまな用途で使えます！
ヨーグルトにちょい足ししたり、料理に加えたりと、栄養を補う感覚で使ってください。
モリンガパウダー使用のおすすめダイエットドリンク
モリンガパウダーで、一番オススメの食べ方は、加熱のない、飲み物に混ぜて摂取することです。
でも、独特の匂いや粉っぽさがあるので、人によっては苦手かも・・・。
そこで、モリンガパウダーを使った、美味しくてダイエットにも良いドリンクの作り方を６つご紹介♩
- モリンガパウダー＋無調整豆乳＋はちみつ
- モリンガパウダー＋ヨーグルトドリンク
- モリンガパウダー＋甘酒＋無調整豆乳
- モリンガパウダー＋プロテイン＋牛乳
- モリンガパウダー＋きなこ＋豆乳＋はちみつ
- モリンガパウダー＋リンゴジュース
- モリンガパウダー＋フルーツスムージー
個人的には、モリンガパウダー＋甘酒＋豆乳がオススメ！
甘酒の自然な甘みで、モリンガパウダーをうまく隠せてる感じがします。
ダイエット的には、たんぱく質豊富なプロテインにインするのも良さそうです♩
おすすめのモリンガパウダー「ビューティーモリンガ」
個人的におすすめのモリンガパウダーが「ビューティーモリンガ」。
モリンガだけでなく、乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維などが配合されたパウダーなんです。
モリンガパウダーそのままよりも飲みやすい「抹茶味」。
美味しいので、無理なく続けることができます。
そんな希少なモリンガパウダーが980円でお試しいただけます。
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最後に
今回は、モリンガパウダーの効果や味、飲んだ感想などをお伝えしてきました。
筆者もまだ飲み始めたばかりなので、効果は分かりませんが、美意識の高い人が取り入れていることから、期待出来きますよね♩
是非次世代のスーパーフード「モリンガ」を試してみてくださいね。
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