【体験談】舞茸ダイエットを一週間やってみたら驚きの結果が！

こんにちは、ふゆな（@fuyunafuyuna）です♩

テレビや雑誌でも多く取り上げられ、効果があると話題の「舞茸ダイエット」。そのやり方は、舞茸を普段の食事にプラスするだけというから驚き！

筆者も、一週間の集中舞茸ダイエットに挑戦してみました！ここでは、舞茸ダイエットのやり方や体験談・効果、実際作ってみて美味しかった舞茸レシピなどをご紹介しますね♩

舞茸ダイエットのやり方は？

舞茸ダイエットをしっかり効果的に行うには、５つのルールがあります。
ここでチェックしてくださいね！

舞茸に含まれる瘦せる成分（MXフラクション）は、130℃以上の熱で分解され、水に溶け出してしまう性質があるのだとか。そのため、調理方法には、少し気を付けなければならないようです。

筆者は、このルールを守りながら、一週間の舞茸ダイエットをチャレンジすることにしました！！

開始前の筆者の体型はこちら

• 身長：166cm
• 体重：53.5kg

開始前の体型は上記です。むくみやすく便秘気味なのが気になります・・・。

舞茸自体は好きだから楽勝〜♩って思ってるんですが、運動は苦手なので、出来ればやりたくないな。と笑

1週間の舞茸ダイエットレポート（美味しいレシピ付き）

一週間の食べたもの・運動・筆者の感想（ダイエットレポート）をすべて記録。作った中でも、美味しかった舞茸レシピも合わせてご紹介していきます！！

果たして舞茸ダイエットは効果があったのか？必見です♡

舞茸ダイエット1日目

【食事内容】

• 朝食：卵かけご飯、漬物、舞茸のみそ汁
• ランチ：サバの塩焼き弁当
• 夕食：舞茸と卵の炒め物、トマトサラダ、玄米、わかめスープ

【運動】

• なし

舞茸レシピ①手早く1品☆舞茸とふんわり玉子の炒め物

卵が冷蔵庫に余っていたので。サクッと作れて、材料費も安いって嬉しい！

手早く1品☆舞茸とふんわり玉子の炒め物 by kouayaa

舞茸ダイエット２日目のレポート

【食事内容】

• 朝食：コーヒー
• ランチ：おでん（大根・卵）、おにぎり２個、ツナサラダ
• おやつ：梨２かけ
• 夕食：舞茸の肉巻き、玄米、酢キャベツサラダ、舞茸のみそ汁

【運動】

• ウォーキング：1時間

舞茸レシピ②舞茸をメイン料理に♪舞茸の豚肉巻き

直接舞茸を火にかけないので、良いと思いました！甘じょっぱい味付けがご飯にピッタリ♡

舞茸をメイン料理に♪舞茸の豚肉巻き by moj

舞茸ダイエット３日目のレポート

【食事内容】

• 朝食：ノニジュース、ヨーグルト
• ランチ：弁当（田舎煮、ほうれん草の胡麻和え、かぼちゃの煮物、卵焼き、ミニカツ、ちくわの磯辺揚げ、卯の花）
• 夕食：わかめと舞茸のスープ、玄米、豚の生姜焼き

【運動】

• ウォーキング：40分

舞茸レシピ③わかめと舞茸の中華スープ。

胡麻油が香りじんわり美味しい。ささっと作れて、スープごと飲み干せるのが嬉しい♡

わかめと舞茸の中華スープ。 by ラビー

舞茸ダイエット４日目のレポート

【食事内容】

• 朝食：ノニジュース、ヨーグルト
• ランチ：弁当（かぼちゃとひき肉の甘辛炒め、目玉焼き、オクラのおひたし、茄子とパプリカの胡麻味噌炒め）
• アーモンドチョコレート３つ、桃ゼリー
• 夕食：舞茸ソテー、ゴーヤとプチトマトのピリ辛かき玉スープ

【運動】

• なし

舞茸レシピ④舞茸の美味しい食べ方

これヤバい！！舞茸の最強レシピかも？！パスタにしても美味しそうだなー。絶妙な味付けで、リピート決定です！！

舞茸の美味しい食べ方 by ♪こみき♪

舞茸ダイエット５日目のレポート

【食事内容】

• 朝食：納豆かけご飯、舞茸のみそ汁、梅干し
• ランチ：舞茸ソテー（４日目と同様）、玄米、目玉焼き、メカブ
• おやつ：マクロビおからクッキー３枚
• 夕食：野菜とカリカリ厚揚げのグリルプレート（タレ２種）

【運動】

• ウォーキング：１時間＋足パカ

舞茸ダイエット６日目のレポート

【食事内容】

• 朝食：コーヒー
• ランチ：タイ屋台ぶっかけご飯、野菜スープ、サラダ
• 夕食：舞茸の炊き込みご飯、鮭の粕漬け、大根サラダ、わかめと豆腐のみそ汁

【運動】

• 運動：ウォーキング：40分＋腹筋

舞茸レシピ⑤◆舞茸の炊き込みご飯◆シンプルver

これこれ！シンプルだけど、美味しい！多めに作って冷凍おにぎりにしちゃいました。ちなみに筆者は玄米で作りました♩

 ◆舞茸の炊き込みご飯◆シンプルver by rie-tin

舞茸ダイエット７日目のレポート

【食事内容】

• 朝食：舞茸の炊き込みご飯（昨夜の残り）、卵スープ
• ランチ：薬膳春雨スープ
• 夕食：チーズ舞茸、アボカドとトマトのサラダ、とりむねの塩レモンソテー、チーズ盛り合わせ、ドライフルーツ

【運動】

• なし

舞茸レシピ⑥簡単おつまみ舞茸チーズ

ワインのお供に♡濃厚チーズがピッタリ〜！プラスで、オニオンフライをトッピングしちゃいました♩

簡単おつまみ舞茸チーズ by カルピネット

舞茸ダイエット一週間の結果はこちら

結果：体重は1.2kg減った！

８日目の朝に体重を計測したところ、開始時の53.5キロから52.30キロで1.2キロ減っていました♩BMIは0.4減、体脂肪も0.1％減という嬉しい結果に♡

お通じはほぼ毎日あった！

開始前は、割と便秘気味だった筆者。日によっては、３〜４日出ないこともあったのですが、舞茸ダイエット後はほとんど毎日お通じがあり、快便に！玄米や野菜なども多く摂っていたことも良かったのかな？ウエスト周りがスッキリしてきた気がします！

なんで舞茸ダイエットは効果があったの？

MXフラクションの脂肪燃焼効

舞茸にしか含まれない成分「MXフラクション」が非常に重要。「MXフラクション」には、血糖値の上昇をゆるやかにする効果や、コレステロールを下げる働きがあります。

さらに、脂肪の蓄積を防いだり、脂肪が燃焼しやすくする効果も期待できます。そのため、有酸素運動などの運動をプラスすると、より脂肪燃焼が期待出来るのです。

食物繊維が豊富

舞茸には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の２つの食物繊維が含まれています。

特に不溶性食物繊維が多く含まれ、腸のぜん動運動を活発にして、便通をよくする効果が期待出来ます。

舞茸は低カロリー

舞茸は100gあたり16kcal。この数値は、きのこの中でもカロリーは低め。また、舞茸は味が濃いので、食べたときの満足度が高いのです。

最後に

今回は舞茸ダイエットをやってみた体験談をご紹介しました♩

結果は短い一週間という期間ながら、しっかり瘦せました！！私には合っていたのかもしれません。ずぼらなので、ちょっと加熱時間とか守りきれてなかったかもしれませんが。笑　正直運動は継続するか微妙ですが、舞茸はこれからも食べて行こうと思いました！

美味しかった舞茸レシピはクックパッドでも、つくれぽが多いレシピなので、是非参考にしてみてくださいね。

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