デトックス食材【昆布】でぽっこりお腹がペッタンコ！簡単レシピをご紹介♩

こんにちは！ダイエット情報をブログで発信している、ふゆな（@fuyunafuyuna）と申します♩

実はデトックス食材として、トップクラスの効果がある昆布。知っていましたか？中でも、「とろろ昆布・切り昆布」が、ぽっこりお腹解消に効果絶大！！

しかし、昆布のデトックス効果は、毎日コツコツ食べる必要があるんだとか。そのため、ここでは手軽に出来るスピード昆布レシピ・昆布のデトックス効果をご紹介していきます。

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「昆布」が脂質や糖質を排出してくれる？！

昆布のデトックス効果ですごいのは、憎き「脂質や糖質」を排出してくれること！

昆布を水で戻すと、独特のぬめりが出てきますよね。これにダイエットの秘密が隠されていたんです！これは、昆布に豊富に含まれる「アルギン酸」と「フコイダン」という食物繊維の一種が溶け出したもの。

この２つの成分が腸内環境を整え、老廃物や余分な糖質、脂質をからめとるように、デトックスしてくれるのです。

効果アップには「細胞」をこわす必要がある！

このデトックス効果の高い「アルギン酸」と「フコイダン」は、昆布の細胞を壊すことで得られます。

つまり、昆布を細かく刻んだり、加熱して煮くずしたりして、断面を増やしたほうが摂取しやすい状態になるんです。

その点、始めから細かく加工された「とろろ昆布・切り昆布」は、デトックス食材としての効果がより発揮されるわけです。

【とろろ昆布の特徴】

• とろろ昆布とは？
  酢に漬けて柔らかくした昆布をブロック状に固め、その断面を薄く糸状に削りとったもの。 
• デトックス効果最強！！
  昆布の中でも最も細かく加工されているため、デットクス効果は最強！少量食べるだけでも、効果あり。
• 加熱不要で時短食材。
  火を通したり、水で戻す必要がなく、手軽に使える。いつもの料理にトッピングするだけでOK。
• 汁物はダシいらず。
  とろろ昆布に含まれるうま味成分で、だしの代わりとしても使える。お湯を注ぐだけでも、立派なスープに。

【切り昆布の特徴】

• 切り昆布とは？
  切り昆布は、昆布を細切りにしたもの。だしを取る為に使われやすい昆布ですが、切り昆布はサラダや常備菜に使える便利な食材です。
• デトックス成分が摂取しやすい。
  とろろ昆布と同様に、形状が細かく加工されているため、デトックス成分がとりやすい昆布です。
• 主食材として沢山食べられる！
  昆布を一回で多く食べたい場合は、主食材として使える切り昆布が○。

とろろ昆布は、小さい頃にお味噌汁や納豆に入れて、よく食べていました。しかし大人になってから、その存在をすっかり忘れていた・・・。

こんなにデトックス効果があるなら、すぐにでも始めたいと思いました♩

デトックスを実感する「昆布」の食べ方

一日15gを目安に食べよう！

デトックス効果を実感するには、乾燥した状態で一日15〜30gを目標に摂取して。

食事の最初か、もしくは一緒に食べる事で、昆布の食物繊維が糖質や脂質の吸収をブロックしてくれるため、よりダイエット効果が高く、太りにくいでしょう。

地味に高いのでまとめ買いがオススメ！

そのデトックス効果を得るには、毎日コツコツ食べる事が重要なんですね。ってことは沢山用意しておかなければ！

スーパーでとろろ昆布や切り昆布を買うと、少量しか入っていない上に高い・・・。効果を感じるまで続けるにはオススメ出来ません。

そこで業務用のまとめ買いをおすすめします！筆者が購入したもので、安いし美味しかった商品をとろろ昆布や切り昆布それぞれご紹介♩

■【業務用・お徳用】国産とろろ昆布300g

安心の国産だし、 楽天レビューも4.68とかなり良かったので、ここで買いました！

送料無料なのも嬉しい〜♡

30007【メール便】【業務用・お徳用】国産とろろ昆布300g 価格：1447円（税込、送料無料) (2019/4/19時点) 楽天で購入

■わけあり がごめ昆布刻み 150g

訳ありのため、品質は良いにも関わらず格安！

こちらのレビューも300件以上あって、4.61だったので即買い。ねばりがすごくって、味も美味しいですよ♩

20007【メール便】わけありがごめ昆布刻み(短)150g(乾燥・Dry）フコイ… 価格：1555円（税込、送料無料) (2019/4/19時点) 楽天で購入

お得に買えることは分かったけど、毎日食べられるかな？と心配のあなたに、つぎは簡単スピード昆布レシピをご紹介していきますよ♩

ちょい足しで「とろろ昆布」副菜&スープレシピ８選

加熱不要で、うま味がたっぷりの「とろろ昆布」なら、スピード副菜に向いています♩

時間や手間ががかからないので、忙しい日の小鉢やスープメニューに是非取り入れてくださいね＾＾こちらでは、とろろ昆布を使った副菜とスープのレシピを８つご紹介しています。

①アボカド＆トマトの簡単とろろ昆布サラダ♪

しっかり冷やして食べると美味しい〜(^.^)トマトなしでもいけます！！

▼詳しいレシピはこちらから▼
アボカド＆トマトの簡単とろろ昆布サラダ♪ by みそゆうき

②簡単おつまみ☆マヨとろろ昆布①deやっこ

クリーミーさと、ピリッとさがマッチ！！冷奴、温奴どちらもOK♡

▼詳しいレシピはこちらから▼
簡単おつまみ☆マヨとろろ昆布①deやっこ by ユメソラ

③ダイエットに！大根おろし納豆とろろ昆布

クックパッドのやせるレシピ本&クックパッド健康レシピに掲載された、人気レシピなんです☆

▼詳しいレシピはこちらから▼
ダイエットに！大根おろし納豆とろろ昆布 by 陽翔mam

④母の味〜ナスとトロロ昆布のとろっと煮

ちょっと甘めのタレを吸った、とろーんとろろ昆布。ヘルシーで美味しい！

▼詳しいレシピはこちらから▼
母の味〜ナスとトロロ昆布のとろっと煮 by Mikko6

⑤とろろ昆布ポン酢で鯖缶。

余りがちなサバ缶を使用したレシピ！超時短レシピなのに、美味しい〜♩

▼詳しいレシピはこちらから▼
とろろ昆布ポン酢で鯖缶。 by 鮎めし♀

⑥即席☆とろろ昆布と梅のスープ♪♪

汁物が欲しい時に、さっと出来るさっぱりしたスープ！！和食や中華にピッタリ。

▼詳しいレシピはこちらから▼
即席☆とろろ昆布と梅のスープ♪♪ by mikanaϋ♡

⑦簡単即席でとろろ昆布のお吸い物を

天かすが良いアクセントになっています！コクも出ますよ＾＾

▼詳しいレシピはこちらから▼
簡単即席でとろろ昆布のお吸い物を by ohaginehan

⑧とろろこんぶとわかめの味噌汁

お味噌汁作って注ぐだけ！すぐに出来て、海藻がたくさん摂れるのが嬉しいー！

▼詳しいレシピはこちらから▼
♣とろろこんぶとわかめの味噌汁♧ by naccchang

たっぷり作って！「切り昆布」の常備菜レシピ４選

とろろ昆布に次いで、デトックス成分が得やすいのが、この切り昆布。市販の切り昆布を使えば、手軽にたっぷりと作れるので、ストックして常備菜にすると◎。

こちらでは、切り昆布を使った常備菜のレシピを4つをご紹介しています。

①砂糖不使用☆切り昆布できんぴら

甘さ控えめでヘルシーな一品です。作り置きや、お弁当にもピッタリ。

▼詳しいレシピはこちらから▼
砂糖不使用☆切り昆布できんぴら by 島子☆

②切り昆布とえのきと油揚げのナムル

食物繊維とミネラル豊富！煮物になりがちな切り昆布がナムルに〜＾＾

▼詳しいレシピはこちらから▼
切り昆布とえのきと油揚げのナムル by まろんかふぇ

③簡単♪刻み昆布とさつま揚げの煮物

鍋ひとつで作れる、簡単な常備菜！甘辛くて御飯が進む～♪お弁当にもオススメです。

▼詳しいレシピはこちらから▼
簡単♪刻み昆布とさつま揚げの煮物 by 梅ミッキー

④キュウリ刻み昆布の酢の物☆割合2:2:1

覚えやすい分量なのが嬉しい！刻み昆布の旨味で美味しさアップです♡

▼詳しいレシピはこちらから▼
キュウリ刻み昆布の酢の物☆割合2:2:1 by よこ耳ねこ

最後に

今回は、お腹がへこむ「昆布」のデトックス効果についてご紹介してきました。

切り昆布ととろろ昆布が優秀だったんです！毎日コツコツ食べるのが、デトックス効果を高めるポイントなので、飽きずに食べられるよう、是非レシピを参考にしてください＾＾

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います☆

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