【脂肪燃焼スープ】に肉を足して効果と代謝アップ！アレンジレシピや基本のやり方。

こんにちは。

美容ダイエット情報をお届けしている、ライターのふゆな（@fuyunafuyuna）です。

数年前に流行した「脂肪燃焼スープ」ダイエット。野菜がドッサリ入ったスープで、何倍食べても良いことからブームになりましたよね。

しかし、実際に筆者が試したところ、脂肪燃焼スープだけでは、圧倒的に「たんぱく質」が足りず、体重は減ったけれど結果リバウンド。また、味も飽きてしまい、挫折しそうにもなりました。

今回は、そんな脂肪燃焼スープの困った自体を解決した方法をご紹介！脂肪燃焼スープダイエット基本のやり方・たんぱく質ちょい足しレシピ・脂肪燃焼スープ味変アレンジレシピをご紹介していきたいと思います♩

脂肪燃焼スープの基本をおさらい

まずは、脂肪燃焼スープの基本のおさらいからしていきましょう。やり方としては、7日間の食事スケジュールどおり脂肪燃焼スープを飲んで、ダイエット成功を目指すものです。

脂肪燃焼スープの材料と基本の作り方

脂肪燃焼スープに使う食材と、基本の作り方はこちらです。

①すべての野菜を食べやすい大きさに切ります。
②切った野菜とスープの素、ホールトマト缶を一緒に大きな鍋に入れます。
③材料がひたひたになるくらい水を入れ、野菜が柔らかくなるまで煮ます。（10〜20分ほど）
④お好みで、塩コショウで味を整えて完成！

脂肪燃焼スープダイエットのスケジュールと禁止事項

脂肪燃焼スープダイエット、一週間のスケジュールです。この指示のメニュー通りに食事を摂ってください。

また、禁止事項や徹底するルールもご確認ください。

【脂肪燃焼スープダイエットの禁止事項・ルール】

これらが脂肪燃焼スープダイエットのスケジュールとルールでした。

7日間指示通りに行っていれば、普通体型の方で3kg、 肥満体型５～８kg痩せるようです。

脂肪燃焼スープダイエットには落とし穴も・・・。

脂肪燃焼スープダイエットの基本は分かりましたね。

元々この脂肪燃焼スープは、お医者さんが手術を行う患者さんために、体力が落ちず短期間で痩せられる食事として考えられたスープ。

そのため、このダイエットの効果はバツグン！実際にこのルールに従い、しっかりやれば必ず瘦せます。

しかし、健康な私たちが行うには、栄養が偏ってしまいリバウンドを招くことにも・・・。フルーツや野菜スープを食べても良いルールなので、食物繊維やビタミン類はしっかり摂れます。しかし、脂肪燃焼スープダイエットには「たんぱく質」が圧倒的に足りないのです。

たんぱく質はダイエットには非常に重要！

人の体（筋肉・骨・皮膚・内蔵・血管・髪など）は、大部分がたんぱく質で出来ています。毎日、何もしていないだけでも、内臓が動くなど基礎代謝の為に使われる、新しいたんぱく質が必要となります。

その必要となるたんぱく質の量は全く運動をしていない人でも、脂肪を抜いた体重１キロに対して、１グラムといわれています。ちょっと分かりづらいので、私の体型で計算してみましょう！

このたんぱく質の量を、ゆで卵で摂るとしたら、約６〜７個食べる必要があります。通常の食事を摂っていてもちょっと多いと感じる量ですね。

この量のたんぱく質は、脂肪燃焼スープでは摂れません。実際脂肪燃焼スープ自体のカロリーは極めて低いですし、他の食べられる食材も同じく低カロリーなため、瘦せはします。

しかし、肉を食べられる２日間以外、たんぱく質不足に陥り筋肉はやせ細り衰えます。これによって基礎代謝が落ち太りやすくなるだけでなく、肌や髪がカサカサになったり、免疫力が低下したり、むくみや冷えなど、さまざまな不調が出ることがあります。

実際、筆者も脂肪燃焼スープダイエットを行った時に、3kgの減量に成功したものの、すぐにリバウンドしました。その結果、たんぱく質が少ないスープだけを食べることで、瘦せにくい身体を作ってしまったのだと思いました。

脂肪燃焼スープは、たんぱく質をちょい足ししてより効果アップ！

このように瘦せにくい身体にならないようにするためにも、「たんぱく質」のちょい足しをオススメ致します！脂肪燃焼スープ自体にたんぱく質食材を入れることで、基本のスケジュール通りに行ってもたんぱく質不足にはなりません。

基本の脂肪燃焼スープに合う、たんぱく質の豊富な食材はこちら。

あらかじめ作っておいた脂肪燃焼スープの一食分に、これらたんぱく質食材をプラスして加熱すると、飽きずにいろいろ試せるのでオススメです。

脂肪燃焼スープ味変アレンジレシピ

脂肪燃焼スープダイエットを行っている上で、挫折しそうになるポイントは、味に飽きる事だと思います。実際私が行った時も、３日目には既に飽きてしまって・・・。

その時に、味変出来るさまざまなアレンジレシピを試しました。その中でも、脂肪燃焼スープアレンジで美味しかったものをご紹介していきたいと思います！

どのちょい足し調味料も、100均などで安価に売られています。少し変えるだけでも、かなり印象が変わって飽きずに食べられるので、是非お試しくださいね♩

最後に

今回は、脂肪燃焼スープダイエットについてご紹介してきました。

足りない栄養素（たんぱく質）を補うことで、より脂肪燃焼効果をアップさせることが出来ます。

私のようにリバウンドをしてしまったり、味に飽きて挫折してしまった方に、是非参考にして頂きたいと思います♩さまざまなダイエット情報をお届けしておりますので、良ければまた見に来てくださいませ＾＾

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