AB型が瘦せられるポイント3つ!ダイエットの成功は魚がキーだった?!

こんにちは!ダイエットブログを書いております、ふゆな(@fuyunafuyuna)です♩

4つの血液型の中で一番少ないのがAB型で、世界でも5%しかいないというから驚き!

「二重人格」「天才肌」などといわれることもある、AB型に合うダイエットは何なのでしょう?特にダイエットを行う上で気をつけたいことは?

今回は、AB型の方が上手に瘦せられるポイントを3つ紹介していきます。

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血液型ダイエットとは?

人気モデルのミランダ・カーも、血液型ダイエットを実践した1人。さらにミス・ユニバース・ジャパンの栄養指導にも取り入れられていることで一躍有名に!

もともと血液型ダイエットは、自然療法医のアメリカ人ドクター「ピーター・J・ダダモ博士」が血液型に着眼したことで広まったダイエット法です。

彼が出版した血液型別ダイエットの本 「 イート・ライト・フォー・ユア・タイプ」はベスト・セラーにもなっています!

 

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なぜ血液型によってダイエット効果が違うの?

なぜ血液型によってダイエット効果があるのでしょうか?

ダダモ博士によると、「コルチゾール」や「レクチン」が肥満の原因になっているということ。それぞれについてくわしくご説明していきますね。

「コレチゾール」とは?

「コルチゾール」は、ストレスホルモンと呼ばれ、糖・脂肪・たんぱく質の代謝を制御しているホルモン。

血液型に合わない食べ物を食べると、カラダにストレスがかかり「コルチゾール」を分泌してしまうため、食欲のコントロール出来ず、太りやすくなるといわれています。

「レクチン」とは?

「レクチン」とは、食べ物に必ず含まれている物質です。

食べ物を食べた時、体内で「レクチン」というタンパク質が血液に大きく作用します。

カラダに合わない食べ物に含まれたレクチンを摂ると、消化不良を起こして、下痢や便秘に疲労感などといった、さまざまな不調を引き起こす原因になるのです。

AB型に合うダイエット法3つ

では、実際にAB型の方に合うダイエット法はどんなものなのでしょうか?

ここでは、AB型の方にピッタリな3つの方法をご紹介させて頂きます。

ダイエットポイント①AB型は「魚」で痩せ体質に!

O型が人類最古というのに対しし、最後に誕生したのがAB型。

その名の通りA型とB型の混合で、どちらの血液型も相性の良い魚はAB型さんにもおすすめ!

A型と比べると、動物性たんぱく質を消化しやすいですが、お肉との相性はあまり良くありません。そのため、肉より魚をメインに食事するのが瘦せやすい鍵。

特に青魚に含まれている、「EPA」という成分は脂肪を蓄積するのを抑制し、脂肪の分解をサポートしてくれるなど嬉しい効果が◎。

また、ニンニクはAB型に活力を与えてくれるので、疲れている時など積極的に摂りましょう♩

AB型の痩せやすい食べ物一覧

  • 乳製品:ヨーグルト、モッツアレラチーズ
  • 魚類:たら、鮭、さば、マス、いわし、鯛、まぐろなど
  • 穀物類:白米、玄米、オートミール、ライ麦など
  • 野菜類:大豆、さつまいも、カリフラワー、セロリ、ニンニク、なす、きゅうり、まいたけ、ブロッコリーなど
  • フルーツ類:さくらんぼ、ぶどう、グレープフルーツ、パイナップル、キウイ、レモンなど
  • 調味料:カレー粉、味噌、マスタード、マヨネーズなど
  • 飲物:緑茶、ごぼう茶、ローズヒップ、赤ワインなど

ダイエットポイント②胃腸が疲れる鶏肉は避ける!

A型とB型の混合の血液型で、どちらも胃腸が強い血液型とは言えないので、胃に強い負担を与える食べ物は避けたほうが良いでしょう。

特に鶏肉やお酢、酵素が強いマンゴーやオレンジなど100%フルーツジュースなどは、AB型の胃には負担が大きい為控えて。

その他、AB型の体質に合わない食べ物(太る食べ物)とは具体的にどんなものでしょうか?

AB型の太りやすい食べ物一覧

  • 主食類:蕎麦、パン、パスタ、精製小麦など
  • 肉類:鶏肉、豚、牛、ベーコン、ハムなど
  • 魚類:かに、えび、たこ、スモークサーモン、ぶり、カレイなど
  • 乳製品:牛乳、バター、アイスクリーム、
  • 野菜類:ピーマン、緑豆もやし、しいたけ、とうもろこし、アボカド、あずき、ごま、そら豆など
  • フルーツ類:バナナ、柿、マンゴー、オレンジなど
  • 調味料:酢、こしょう、ケチャップ、ごま油、ひまわり油、ココナッツオイルなど
  • 飲物:コーヒー、紅茶、ウイスキー、ラム酒、焼酎、ウォッカなど

ダイエットポイント③その日の気分でエクササイズ♩

我慢したり、無理をすると続かない傾向のAB型。

A型さんのようにストレスを貯めやすい一面があるので、気分が乗らない日はヨガやストレッチなど、ゆっくりした運動でもオッケーです!

たまにB型のようにアクティブに動きたくなる時がくるので、ここぞとばかりハードな有酸素運動を行ってみましょう。

その日の気分や体調に合わせ、毎日のエクササイズ方法を好きに変えるのが、ダイエット成功の鍵ですよ!

まとめ

いかがでしたでしょうか?
AB型は世界に5%しかいない貴重な血液型!A型とB型のさまざまな点を受け継いでいる、ハイブリッド型とも言えるでしょう。

ここでご紹介したAB型にピッタリのダイエット方法や、瘦せやすい食べ物をしっかりと把握することでプラスになればと思います。

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