2020最新【イケア】レストランフード低カロリーランキングTOP13！

こんにちは。

美容ダイエットブログをお届けしている、ライターのふゆな（fuyunafuyuna）です♩

IKEAは、オシャレなのにリーズナブルな北欧家具が人気のお店ですよね♪

そんなIKEAでちょっとした休憩にも食事にも、つい寄りたくなるのがIKEAレストラン。

「スウェーデンミートボール」など、人気のあのメニューのカロリーってどれくらい？！

こんな風にダイエット中だと、メニュー選びに悩んでしまいます・・・。

そこで今回は、イケアレストランのメニューのカロリーを低カロリーな順にランキング！

メイン・サイド・デザートと分けて、2020年の最新情報をご紹介したいと思います。

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【イケアレストラン】メインメニューの低カロリーランキングTOP13

本場のスウェーデン料理であるジャム付きのミートボールや、新鮮なサーモンを使ったメニュー。

これらKEAレストランのメインとなるメニューのカロリーを、低カロリーな順にランキング致しました。

※メニューや価格は調査時（2020年11月）の内容です。店舗や時期によってメニューが異なる場合がございます。

ロティサリーチキン1/4が一番低カロリーなメイン料理！

イケアレストランのメインメニューで、一番低カロリーなメニューは、ロティサリーチキン1/4で162kcalとなりました。

ロティサリーチキンは、丸鶏をじっくり焼いた料理です。

時間をかけて焼くことで、鶏皮の脂も落ちているので、ヘルシーな料理と言えます。

タンパク質もしっかり摂れるので、ダイエット中にもおすすめですよ♪

逆に一番高カロリーなメニューは、スウェーデンミートボールのラージ（12個入り）となりました。

スウェーデンのミートボールの特徴としては、リンゴンベリージャムとクリームソースを添え、ポテトと一緒に食べるのが伝統的な食べ方なのだそう。

IKEAレストランのものも、ジャムとクリームソース、マッシュポテトが添えられています。

ミートボール自体は、タンパク質もとれ満足感も高いので、ダイエット中でも食べられるのですが、

付け合わせやソースにちょっと問題あり・・・。

リンゴンベリージャムは、たっぷりの砂糖が加えられていますし、クリームソースやマッシュポテトは、非常に糖質の多い食べ物です。

どうしても食べたい場合は、レギュラーサイズ（547kcal）にし、付け合わせは少し残すなど調整が必要かと思います。

また、これからの定番になりそうなプラントボール8個¥499や、畑から生まれたプラントカレー¥299。

朝のセットワッフルプレート¥299、夕方から提供される焼きたてハンバーグステーキ¥1,290など、新メニューのカロリーは現在調査中です。分かり次第更新する予定です。

【イケアレストラン】サイドメニューの低カロリーランキングTOP13

メインメニューの付け合わせとしてぴったりなスープやサラダ。

または小腹がすいたときに食べたいフライドポテトなど、IKEAレストランのサイドメニューを低カロリーな順にランキング。

※メニューや価格は調査時（2020年11月）の内容です。店舗や時期によってメニューが異なる場合がございます。

付け合わせならグリーンサラダがおすすめ！

IKEAレストランで一番低カロリーなサイドメニューは、グリーンサラダで15kcalでした。

シンプルな内容のグリーンサラダは、やっぱり低カロリーでしたね。

脂質や糖質が多めのメニューを食べる前に、グリーンサラダを食べておくことで脂質や血糖値の急上昇が抑えられます。

是非プラスワンメニューとして加えてみてくださいね。

逆にサイドメニューで一番高カロリーだったのは、かあちゃんの唐揚げ（5個）でした。

唐揚げは揚げ物ですが、衣も薄めで低糖質。

食べ応えもあるので、ダイエット向きな食べ物ではあります。カロリーは高めなので、シェアして食べるなど摂取する量を調整しましょう。

ちなみにかあちゃんの唐揚げは、一個売りもしているので、ちょうど良い量を選ぶとよいでしょう。

尚、フライドポテトスモール¥140とベジラップサンド¥200、イケア ドーナッツ¥149のカロリーは、現在調査中です。分かり次第更新致します。

【イケアレストラン】デザートメニューの低カロリーランキングTOP6

食後にもおやつにもピッタリなあま〜いスイーツ！IKEAにも豊富な種類取り揃えていますよ☆

そんなIKEAレストランのデザートメニューを低カロリーな順にランキング。

※店舗や時期によってメニューが異なる場合がございます。

多分コーヒーゼリーが一番低カロリーですが・・・

調査してカロリーがわかったイケアレストランのデザートメニューの中では、

一番低カロリーなデザートは、リンゴンベリームースで210kcalとなりました。

リンゴンベリーとは聞き慣れないフルーツですが、スウェーデンではポピュラーな食べ物なのだそう。

荒地に自生していることから、ヒトだけでなく動物たちにとっても重要なビタミンCの供給源となっているんだとか！

そのリンゴンベリーのジャムと低カロリーなムースを入れたデザート。

やはり外国のスイーツ。

一位でも210kcalと、そこまでヘルシーではないのでご注意を！

イケアレストランで一番高カロリーなデザートメニューは、スウェーデン風ガトーショコラで540kcalとなりました。

ワンピースサイズで540kcalは、食事並のハイカロリーですよね・・・。

実は筆者、食べたことがあるのですが、“外国のチョコ”って感じのこってり濃厚な甘さのケーキでした。

しかもホイップがトッピングされます。これならハイカロリーなのは納得かも。

ちなみに、新作デザートのプラントチョコレートムース¥299、ブルーベリームース¥299、コーヒーゼリー¥99のカロリーは、現在調査中です。

カロリーは不明ですが、シンプルなコーヒーゼリーだったので、きっとコーヒーゼリーが一番低カロリーなデザートになることでしょう。

まとめ

• IKEAレストランのフードは、種類が豊富でメニュー選びが難しい。
• IKEAレストランには、プラントベースのフードメニューが充実している。
• IKEAレストランの一番低カロリーなメインメニューは、ロティサリーチキン1/4。
• IKEAレストランの一番低カロリーなサイドメニューは、グリーンサラダ。
• IKEAレストランの一番低カロリーなデザートメニューは、リンゴンベリームース。
• ダイエット中ならしっかりカロリーを把握して食べよう！

※画像や栄養情報はIKEA公式サイトより出典

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います☆

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