ダイエット（外食編） ふゆな

どうしても甘いものが食べたいなら！糖質が低い【チーズケーキ】を選ぼう。

糖質制限ダイエット中も、やっぱり甘いものは食べたくなりますよね！

女子会の集まりや、カフェタイムに食べる機会のあるケーキ。好物という人が多い一方で、やっぱりダイエット中には控えたいスイーツでもあります・・・。

しかし、どうしても食べたい時は低糖質な「チーズケーキ」がおすすめ！そのチーズケーキの糖質や栄養分などを詳しくご紹介しています。

人気ケーキの糖質ランキングとは？

糖質オフダイエットをしている方も多いですよね。

ここでは【糖質が高いケーキ・糖質が低いケーキ】に分けて、ランキング順でご紹介します。まずは、糖質量を確認しましょう！

糖質が高いケーキ TOP５

  1. ザッハトルテ　糖質67.5g
  2. フルーツタルト　糖質59.4g
  3. チョコレートケーキ　糖質54.0g
  4. モンブラン　糖質54.0g
  5. イチゴショートケーキ　糖質46.5g

１位のザッハトルテに関しては、角砂糖にするとなんと約23個分！！驚きの数値ですよね・・・。

糖質が低いケーキ TOP５

  1. スフレチーズケーキ　糖質14.5g
  2. ムースケーキ　糖質15.3g
  3. シフォンケーキ　糖質16.0g
  4. レアチーズケーキ　糖質16.2g
  5. ベイクドチーズケーキ　糖質16.7g

糖質が高いケーキに比べると、この５つとも半分以下。嬉しい情報ですよね！

その中でも３つもランクインした「チーズケーキ」は、糖質が低いだけでなく、栄養に関してもダイエット向きです！！

ダイエット中に食べるなら断然チーズケーキ！

ほかのケーキは、炭水化物や糖分がメインになっていますが、チーズケーキにはダイエット中に嬉しいタンパク質などの栄養素が多く含まれています。

特にメイン食材のチーズには、すごい栄養価が◎ここでは、チーズの栄養や効果を４つご紹介していきたいと思います。

①たんぱく質

チーズの約25％を占める主成分が「たんぱく質」です。

身体に必要なアミノ酸をバランス良く含んでいて、たんぱく質の中の王様と言われています。筋肉や血液などを作る、ダイエットにもとても重要な栄養素です。

②脂肪

こちらも主成分のひとつで、チーズの約25％を占めています。

チーズに含まれている脂肪は、すばやくエネルギー源に変わるので、脂質の中では太りにくいタイプです。これが腹持ちを良くするポイントでもあります。

③ミネラル

カルシウム、リン、鉄、カリウムなど含んでいます。

中でも、日本人はカルシウムが不足と言われています。カルシウムといえば有名な、小魚や牛乳よりも、少量で必要な量を摂取できるので、おすすめです。

④ビタミン

ビタミンC以外のすべてのビタミンを含んでいます。その中でも、最も多く含まれているのがビタミンB2。このビタミンB2は脂肪を分解し・燃焼する働きがあるので、ダイエットに効果的。

また、ビタミンは体内で作ることができない為、補給する必要があり、栄養・代謝などをコントロールする役割を持っています。

ちゃんと美味しい！糖質オフチーズケーキ

チーズケーキは栄養面からも、ダイエットにピッタリということが分かりました♩せっかく食べるなら、さらに糖質オフしたいですよね！

ここでは、糖質がオフされていて、市販で購入出来るチーズケーキをご紹介します。

③のレアチーズケーキを、ダイエット中の友人のバースデーパーティーに持っていったら、喜ばれました♩

①砂糖・小麦粉0ケーキ「ピエノ」

糖糖カット生活を送っている方も、そうでない方も美味しく食べられる！
砂糖・小麦粉不使用のチーズケーキ。

②糖質制限ベイクドチーズケーキ（4本入）

おいしく召し上がっていただける糖質オフベイクドチーズケーキをご用意しました。

たっぷりの濃厚クリームチーズを使用して、糖質OFFなのに十分食べ応えのあるベイクドチーズケーキです。糖質は、1本当たり1ｇ!

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

糖質制限ベイクドチーズケーキ（4本入） 【BIKKEセレクト】 /糖質オフ/低糖…
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③【砂糖不使用】りんごとナッツのレアチーズケーキ

名洋菓子シナモン香る、りんごと香り豊かなナッツが美味しい。健康志向のレアチーズケーキ、砂糖カットでもしっかり甘い。

最後に

せっかくのお茶会で、皆が食べている中、一人だけケーキを食べないというのも辛いですよね・・・

そんな時は「チーズケーキ」を選んでみてください。食べながらも、栄養補給が出来ると思えば気が楽になりますよね。ストレスを溜めず、楽しいダイエットライフを送ってくださいね♩

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