【2018最新】糖質制限ダイエット対応の外食レストランチェーン店9選。

糖質制限ダイエットをしている方の悩みのひとつ。それは外食の時のメニュー。どこに行って、何を食べるのがダイエットに良いのでしょうか?

実は最近、ぞくぞくと外食チェーン店で糖質制限メニューが登場しているのです♩ダイエット中でも、これまで利用してきたファーストフードなどのお店に行くことが出来るのは嬉しいですよね!

今回は、ダイエット中のに味方!!糖質制限向きメニューを展開しているお店や、ヘルシーなダイエットメニューをご紹介。ぜひ参考にしてくださいね♩

チェーン店は糖質の罠がたっぷり。

ファミレスやファストフード店、居酒屋にカフェなど。私たちの周りには、外食チェーン店がたくさんありますよね。安くて早くて美味しいものが食べれるので、忙しくて自炊が出来ない時、時間がないランチタイム時など、これらのチェーン店はとても重宝します!

実はこのチェーン店のフードは、糖質やカロリーがたっぷり。そのチェーン店で何となく選んだ食べ物で、いつの間にか太ってなんてことも。

何を食べるか、どんな栄養素が必要かきちんと考えて選ぶことが大事!とはいえ、外食をいっさいしないのはなかなか難しいですよね?それなら、ダイエット中に向いているお店に行き、メニュー選びのコツさえわかれば、すぐに改善出来ます。

糖質制限メニューを導入しているお店

今回は外食チェーン店の中でも、糖質制限メニューを導入しているお店9選をご紹介。糖質制限メニューと通常メニューとの糖質やカロリーを比較をしてみました!

是非こちらのまとめを参考に、糖質制限中の外食をストレスなく行いましょう!

すき家

牛丼ライト

カロリー:340kcal 炭水化物:19.6g

ヘルシーな牛丼。ご飯の代わりに豆腐を使用し、サラダをプラス!美味しいヘルシー牛丼を実現。

ロカボ牛麺 (冷・温)

カロリー:384kcal 炭水化物:26.6g

甘めのおあげと牛肉が入った牛麺。低糖質で食べごたえのある「こんにゃく麺」を使用したロカボ商品。

出典:すき家公式サイトより

ガスト

糖質控えめ・ほうれん草麺

糖質:中華麺と比較して糖質45%OFF!

1日分の野菜のベジ塩タンメン、3種の合わせ味噌を使った特製味噌ラーメン、海老と野菜のさっぱりサラダ麺の3種類が、糖質控えめのほうれん草麺バージョンに。

出典:ガスト公式サイトより

くら寿司

シャリプチ

糖質:通常のにぎりより糖質約45%OFF以上!

シャリのサイズが半分に。現在すべてのにぎりメニューで対応可能だそう。
あまりたくさんの種類のネタが食べられない、女性やお子様にも嬉しいですよね♩
また、糖質オフシリーズはお値段据え置きなのもポイント!

シャリ野菜

糖質:通常のにぎりより糖質最大88%OFF!

「シャリ野菜」は、シャリの代わりに「大根の酢漬け」を使用した衝撃の新商品。
寿司ネタはエビやびんとろなど4種類。皿に敷かれたサンチュで、ネタと大根を巻いて食べるため、さっぱりとサラダ感覚で食べられる!
「シャリ野菜」にキュウリを加えて、海苔で巻いた「シャリ野菜手巻き」も販売中。

糖質オフ麺

糖質:通常の中華麺より糖質最大97%OFF!

食物繊維が豊富に含まれる、国産こんにゃく粉を使用した糖質オフ麺。
7種の魚介醤油(糖質95%オフ・190Kcal)7種の魚介 とんこつ醤油(糖質95%オフ・254Kcal)、胡麻香る担々麺(糖質87%オフ・277Kcal、7種の魚介濃厚味噌(糖質97%オフ・222Kcal)の4種類!

出典:くら寿司公式サイトより

松屋

白米を湯豆腐に変更できる

通常メニューよりカロリー:72%オフ 糖質:94%オフ

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「ライス(並)」をさっぱり塩ダレおろしの「湯豆腐」に、プラス50円で変更可能なサービスを開始!

出典:松屋公式サイトより

長崎ちゃんぽん リンガーハット

野菜たっぷり食べるスープ

カロリー:509kcal 炭水化物:32.8g

通常の野菜たっぷりちゃんぽんに比べて、なんと糖質は60%オフ!!
国産野菜480gが美味しく摂れる、国産生姜入りのスープ。お好みで生姜ドレッシング、柚子こしょうドレッシングをかけてお召し上がりください。

出典:リンガーハット

ファーストキッチン/First Kitchen

ワイルド★ロック

糖質:通常のバンズ使用バーガーより糖質85%OFF!

新パティ2枚で具材をワイルドにサンド!
ビーフパティ2枚で具材を挟んだ低糖質バーガーがファーストキッチンに遂に登場!ガツンとボリューム満点ながら糖質はなんと3.2g。ビーフパティの美味しさを存分にお楽しみいただけます。

出典:ファーストキッチン

フレッシュネスバーガー/FRESHNESS BURGER

低糖質バンズへの変更

糖質:通常のバンズ使用バーガーより糖質50%OFF!

+50円ですべてのバーガーを低糖質バンズへの変更が可能。
それぞれ、バンズ分の糖質量が半分、カロリーは40%オフ。さらに食物繊維がレタス3個分プラスになるという嬉しいサービス。

出典:フレッシュネスバーガー公式サイトより

モスバーガー/MOS BURGER

モスの菜摘(なつみ)

糖質:通常のバンズ使用バーガーより糖質60%OFF!

バーガーの具材を、バンズの代わりにレタスで挟みました。『菜摘』にできるハンバーガーは全6種類。かなりの低糖質&低カロリーになり、糖質制限にも完全対応した野菜バーガー!

出典:モスバーガー公式サイトよ

一風堂

糖質ニブンノイチ麺(期間限定メニュー)※現在は、販売していません。

糖質:通常の中華麺使用より糖質50%OFF!

穀物の外皮とでん粉、米ぬかを主原料とした麺用粉と大麦、ライ麦など11種類の穀物をあわせることにより小麦粉の使用量を抑えています。糖質量は従来比の約半分で100gあたり糖質34.4g。

出典:一風堂公式サイトより

まとめ

参考になりましたでしょうか?

実にたくさんの有名外食チェーン店が、糖質制限メニューを導入しているのです。なかなか外食では、お店やメニュー選びが難しかった糖質オフのダイエット。今は追い風ですね♩

自分自身で行きやすいお店を把握し、ストレスなくダイエットを行えることが重要かと思います。

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