筆者の体重激増のため、【優光泉（ゆうこうせん）】で３日間の断食チャレンジをすることにしました。今回は、断食体験の最終日です。
- １日目の記事はこちら→断食チャレンジ！１日目の食事内容と体重変化。
- ２日目の記事はこちら→断食チャレンジ！2日目の食事内容と体重変化。
断食に使ったのは、友人が激やせして気になっていた酵素ドリンク「優光泉 
（ゆうこうせん）」。今回も、【優光泉（ゆうこうせん）】三日間チャレンジの体験談をレポート（３日目）していきたいと思います。
目次
ダイエット前の体重と断食のルール
筆者のダイエット前の体型チェックと、「優光泉（ゆうこうせん）」で行う断食チャレンジルールのおさらい♩
断食ダイエット前の体重
- 年齢：31歳
- 身長：166cm
- 体重：55.10kg
- 体脂肪：30.80％
- BMI：20.1
なかなかの数値。新婚旅行に行く前に計ったときに、51キロ弱だったので、4キロ以上は増えてますね。
結婚式前のダイエットによって、余計食欲が出ちゃったんですよね。それに、体重だけでなく、何だかお腹が分厚くウエストが太いかんじ・・・。
本当に痩せないとヤバい！！と断食を決意しました。
優光泉断食チャレンジのルール
「優光泉 」を購入した時についてきたパンフレットを参考に、私は下記の内容で断食チャレンジすることにしました。
- 朝食と夕食を「優光泉」に置き換える
- 間食はしない
- ドリンク類は飲んで良い
- 軽めの運動を取り入れる
完全な断食は、自身がないのと、リバウンドが怖かったので、ランチだけは普通食に。
間食はせず、お腹が空いたら、身体に良さそうなドリンク類（トマトジュース、純ココア、豆乳など）は飲んで良いことにしました！
「優光泉」ゆる断食３日目体験談
上記のルールにそって、「優光泉（ゆうこうせん）」ゆる断食ダイエット「食事内容・運動・体調変化・体重増減」を記録していきます。
本日は最終日の３日目体験談です。
優光泉断食：３日目の食事内容
- 朝食：優光泉梅味の炭酸割り（120cc）
- ランチ前：優光泉の炭酸割り（120cc）
- 昼食：鶏肉と豆腐の卵とじ、ほうれん草のおひたし、レタスサラダ、ねぎ納豆、梅干し、キャベツのみそ汁、玄米
- 間食：ソイラテ（トールサイズ）
- 夕食：優光泉梅味の炭酸割り（150cc）
【回復食】
- 翌朝の回復食：サムゲタン風スープごはん、カクテキ、大葉のにんにく醤油漬け
お腹が空いて仕方がない→慣れてきて平気。薄味が好きになった！
昨夜、優光泉の炭酸割りを２回に分けて飲むと、腹持ちが良かったので、今朝は朝食とランチ前に分けて飲みました。梅味とスタンダードを交互に飲みました！
今日は休日だったため、自宅でランチを。
健康的な和食をイメージして、品数は多いけど、カロリーはセーブ出来るよう作りました。味覚が薄味でも平気になったのか、むしろ嫌いになった感じで、ダシなどの優しい味付けを好むように。
出かけた時の休憩時に、スタバでソイラテを飲んでしまいました・・・。お腹が空いていた訳ではないのですが、やっぱり一緒の相手が飲んだりするとツラれてしまいますね。。もちろん加糖はせず、豆乳の甘みを感じながら、ゆっくり飲みました。
夕食は、旦那さんには食事を作り、私は優光泉の炭酸割りのみ。
やっぱり家族が一日中居る休日だと、断食を徹底するのは難しいかなと思いました。
付き合ってくれるのなら別ですが・・・。自分だけで食事が出来る日を選んですることが、成功の秘訣な気がします！
そして、待ちに待った翌朝の回復食♩朝ご飯を食べるなんて、久しぶりです！！！
パンフレットにもあったように、消化に良いものにするため、サムゲタン風スープごはんを作りました。大根には酵素がたっぷり含まれているので、スープにも付け合わせにもプラス。
この日は、消化のことを考え、玄米ではなく白米を使用しました！
ダシだけの薄い味でしたが、十分美味しく味わえましたよ〜！ハワイでは、毎日胃もたれのような症状が出ていた朝でしたが、やっぱり朝お腹が空くって気持ちいい！！
優光泉断食：一日目の運動・体調変化
運動は、足パカ×10回を３セット・ウォーキング一時間行いました。
足パカは、夜寝る前に行ったのですが、翌日内ももが筋肉痛になりました・・・。簡単だけど、地味にツライ。でもアラサーになってから、内ももがムチムチしてきたので、これは続けたいと思いました！
ウォーキングは朝一で行いました！昨日会社帰り歩いてみたら、何だか気分が上がったので、ウォーキングは私に向いているのかも？夜よりも朝の方が景色が見えて気持ちよかった♩
あと、今日もエレベーターは使用せず、階段を使い生活することを徹底しました！
体調の変化については、朝から便通がたっぷり♩
昨日同様、おしっこの量や回数が多く、今日は朝からお通じもありました！しかも、大量！！w すいません、赤裸々過ぎて・・。
かなりお腹がペッタンコになってきましたよ〜！
ハワイ帰りのお腹の分厚さは、太ったんじゃなく、腸や身体のむくみだったのかも？！水分が排出され始めたことで、くっきり出ていた指輪の跡や靴下の跡が減りました。
あと、今日も午後は少しボーっとしました。頭痛は朝少しあったものの、ランチ後にはなくなり、普通通りに生活出来ました！
優光泉断食：３日目の体重増減
３日目終了後、翌朝チェックしたところ、このような結果に！
やっとベースの52キロ代に戻りました〜〜！！
BMIも19代に戻ったし！嬉しい！お通じたっぷりで、お腹はぺったんこだし、身体もかる〜い♩
優光泉３日間断食チャレンジの結果は？
「優光泉（ゆうこうせん）」３日間断食チャレンジダイエットの、気になる結果はこちら！
- 体重：55.10kg → 52.80kg = マイナス2.3kg減！
- BMI：20.1 → 19.3 = マイナス0.8減！
- 体脂肪：30.80％ → 29.7％ = マイナス1.1％減！
たった３日間でしたが、数値に見ても2.3kg減は嬉しい〜！！
優光泉で、３日間断食チャレンジした実感としては、【薄味が好きになった・むくみが取れた・ウエストがスッキリしてきた・お通じが良くなった・おしっこの回数や量が増えた】と感じました。
個人的には大満足の結果！！！これからも、優光泉で定期的にデトックスとして行いたいと思います。
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最後に
今回は、【優光泉（ゆうこうせん）】３日間断食チャレンジシリーズの最終日でした。
３日目の最終日になると、よりデトックス効果を感じました。食べられないのはツライという感覚から、平気になっていったのにはビックリ！
体重や体型に、しっかり結果が出たのが嬉しかった〜！
- 一日目の記事はこちら→断食チャレンジ！１日目の食事内容と体重変化。
- 二日目の記事はこちら→断食チャレンジ！2日目の食事内容と体重変化。合わせてご覧頂けたらと思います♩
