【トレーニング飯】たんぱく質をたっぷり摂取できる東京のレストラン6店。

こんにちは!ダイエットブログを書いております、ふゆな(@fuyunafuyuna)です♩

今回は、トレーニングをされている方必見ですよ!筋トレも大事だけど、それと同様に重要なのが食事内容。

東京には、そんな筋トレ後の食事をサポートしてくれる店舗がたくさんあるんです!
ダイエット中の方や、普段の食事でたんぱく質を摂れていないな・・・という方にもおすすめ。

今回は、たんぱく質たっぷり!トレーニング飯を提供する東京のお店6選。特に美味しいと評判のお店を厳選してご紹介したいと思います♩

※記事の内容は取材時点のものであり、メニューは店舗情報は変更される可能性があります。

★コチラ(↓)もチェック!
>>【サラダチキン】人気アレンジレシピ14選。ちょい足ししたら劇的に美味しくなった!
>>【糖質制限】外食でも太らないコツ4つ。レストラン別メニューの選び方や食べ方を伝授!

DNS POWER CAFE|DNSパワーカフェ

プロテインで有名な、スポーツサプリメントブランドDNSによる「適切な栄養摂取により、アスリートの身体を心のパフォーマンスをよりよくして送り出す場所」それがDNS POWER CAFE(DNSパワーカフェ)。

タブレット注文だが、注文したもののカロリーやたんぱく質量、脂質、炭水化物量などが一発で表示されるので、数値を把握したい方にはピッタリ!

■DNSパワーカフェの人気メニュー

DNSパワーカフェの人気のフードメニューは、「パワープレート」。

肉をローストビーフ、チキンブレスト、スチームポーク、スモークサーモンの4種類から。
ご飯を、十六穀米か低カロリーのこんにゃく米から選択が可能。それぞれグラム数も好きなようにカスタマイズ出来ます。

他にも、麺にホエイプロテインを練り込んである「パワーパスタ」や、食事代わりにもなるシェイク、「Meal Replacement Shake」も人気。

Meal Replacement Shakeは、フルーツやフルーツジュースをベースにホエイたんぱく、ビタミン・ミネラルを配合し、1食分の栄養をこの1杯で摂れるのだとか!時間のない時にはピッタリですね。

■DNSパワーカフェの店舗情報

DNS POWER CAFE 中野

住所:東京都中野区中野4-10-2 中野セントラルパーク サウス1階
アクセス:JR中央線 、JR総武線、東京メトロ東西線「中野」駅より徒歩5分
営業時間:OPEN 11:00~21:00(L.O 20:30)
定休日:年中無休(施設休業日に準じます)
TEL:03-5942-5435

※他DNS POWER CAFE 大手町にも店舗あり。

筋肉食堂|KINNIKU SHOKUDO

筋肉食堂は日々トレーニングしている方はもちろん、本格的にダイエットをしたい方やボディーラインをキープしたい方など、カラダづくりを志す全ての人たちのための、美味しい高タンパク低カロリー料理専門の食堂です。

入店して席に座ると、全員にショットサイズのプロテインサービスあり!

■筋肉食堂の人気メニュー

筋肉食堂の人気メニューは、「鶏胸肉の蒸しステーキ」。

ダイエットメニューの中でも、柔らかく食べやすいと男女問わず人気のメニューです。味付けは、シンプルに塩とレモンのみ。

こちらの鶏胸肉の蒸しステーキの栄養成分は、たんぱく質量47g、脂質4g、糖質が2.4gと、まさにコンセプト通りのヘルシーメニュー。

また、「卵白の山盛り」も人気メニューの1つで、その名の通り卵白を固めたものが山盛りになってきます。とってもユニークですよね♩

■筋肉食堂の店舗情報

筋肉食堂 六本木店

住所:東京都港区六本木7-8-5
TEL:03-6434-0293
営業時間:平日 LUNCH11:00-15:00(L.O14:30)DINNER 17:00-23:00(L.O 22:30)
土 11:30~22:00(L.O 21:30)
日祝 11:30~20:30(L.O 20:00)

店舗は他にも水道橋丸ビルDELI渋谷銀座コリドー店にあり。

鹿屋アスリート食堂

鹿屋アスリート食堂(アスショク)は、「スポーツ栄養学」に基づいたメニューで、これまでになかったバランス食を提供する食堂です。

会計時のレシートに、食べたメニューのカロリー、タンパク質、糖質、脂質等の摂取量が記載されるので、栄養面の管理がしやすい♩

■鹿屋アスリート食堂のメニュー

鹿屋アスリート食堂のメニューは、「ご飯、汁物、選べる3つの主菜」の5つの要素で構成される「一汁一飯三主菜」

主菜は、肉・魚・卵(タンパク質)メイン、野菜とタンパク質メイン、野菜メインのカテゴリのおかずから、好きなものを3種類選択可。

ご飯は、アス米(鹿屋産のイクヒカリの胚芽米に、キヌアや押し麦などの穀物をブレンドしたオリジナル米。)と白米から選択可能です。

■筋肉食堂の店舗情報

鹿屋アスリート食堂 本店

住所:東京都千代田区神田錦町3-21 10 OVER 9 1F
アクセス:東京メトロ東西線「竹橋駅」3b出口より徒歩3分 東京メトロ東西線「大手町駅」C2b出口より徒歩7分
TEL:03-3233-1555
営業時間:[Mon-Fri]LUNCH / 11:00~15:30(l.o.)DINNER / 17:30~22:00(l.o.)[Sat.Sun&Holiday]10:00~20:00(l.o.)
定休日:なし/全館休館日:年末年始(12月31日~1月3日)

他にも品川シーズンテラス店丸の内店の店舗あり。

TOTAL FOODS|トータルフーズ

健康で美しいカラダに必要な『タンパク質』を美味しく気軽に食べられるカフェ『TOTAL FOODS』。

カラダづくりに役立つメニューや、より確実にカラダを変えるための食品「Superfoods」を豊富に摂りいれ、どんな方にも安心して召し上がっていただけるメニューが揃っています。

■TOTAL FOODSの人気メニュー

TOTAL FOODSの人気メニューは「デリプレート」。

美しく引き締まったカラダ作りのために欠かせない、高タンパク質・低脂肪・低糖質でヘルシーな惣菜を1プレートに盛り付けられています。こちらに玄米ごはん or 全粒粉パンが付きます。

また、抗酸化、腸内改善、免疫アップなどさまざまな効果が期待できる、「フレッシュスムージー」も人気メニュー。こちらは、スーパーフードを追加することも可能!

■TOTAL FOODSの店舗情報

トータルフーズ

住所:東京都港区六本木6-4-1 六本木ヒルズ メトロハット/ハリウッドプラザ B2F
TEL:03-5414-1877
営業時間:[月~金]10:00~23:00 [土日祝]10:00~21:00
※お食事は各日11:00~※ラストオーダーは閉店の1時間前
定休日:年中無休

ビストロ アスリート with カムラッド

ビストロアスリートは、食事とスポーツの関係性を正しく伝える、日本で初めてアスリートフードマイスターの監修によるコンセプトレストランです。
新鮮な東京産野菜やボリューム満点のお弁当も販売してます!

また、広い店内には、ソファー席やキッズルームもあり、ごゆっくりおくつろぎいただけます。

■ビストロアスリート with カムラッドのおすすめメニュー

ビストロアスリートのおすすめメニューは、「グラハムハンバーガー」。サラダ、スープ、北海道産ポテトフライ、ドリンクつき(ランチタイムのみ)。

小麦の皮や胚芽を除去しない、全粉のまま製粉したグラハムバンズを使った、こだわりのハンバーガー。塩分も控えめで、健康志向の方にもピッタリ!

■ビストロアスリート with カムラッド店舗情報

ビストロ アスリート with カムラッド

営業時間 11:00〜21:00 (L.O.20:00、ドリンクL.O.20:30)
定休日 第1・第3月曜日( 他スポーツセンター休館日)
TEL/FAX 03-5738-2038
住所 東京都渋谷区西原1-40-18渋谷区スポーツセンター内
アクセス 京王新線幡ヶ谷駅 徒歩6分 地下鉄千代田線代々木上原駅 徒歩9分

HEALTHY MONSTER|ヘルシーモンスター

健康食は味気ないものだと 我慢して食べてきた方、 そんな方たちでも 誰もが「食べたい」と思う、 あくまで「美味しい」を追求した、 “毎日食べたい健康食” を提供します。

メニューはヘルシーかつ、SNS映えするような見た目もおしゃれなものとなっています♪また、質の高いパーソナルジムが併設されているんですよ。

■ヘルシーモンスターの人気メニュー

ヘルシーモンスターの人気メニューは、「 トレーニープレート」。

たんぱく質豊富なメイン、サイドメニュー、ライスからそれぞれお好みのものを1品をセレクト。さらにドレッシングの選べるグリーンサラダ付き。

ライスは、玄米・黒米・オートミールから選択可能。メインやライスは50g単位で追加も出来るので、自分の好みにカスタマイズした食事がいただけます。

また、おからで出来れている特製麺を使用した、「特製カラシビ担々麺」も人気メニュー。ラーメンが罪悪感なしで食べられるのは嬉しい♩

■ヘルシーモンスター店舗情報

ヘルシーモンスター

住所:東京都渋谷区神宮前3-35-2 クローチェ神宮前ビル 1F
アクセス:外苑前駅3番出口から6分、原宿駅から13分、表参道駅A3出口から徒歩12分
TEL:050-5597-3671
営業時間 10:00~19:00
定休日:水曜日

最後に

今回は、トレーニング飯やアスリート飯と言われる、たんぱく質豊富なメニューを提供するレストランをご紹介してきました!

たんぱく質だけでなく、カロリーや脂質なども記載されている店舗が多く、健康管理にもピッタリですね。筆者もダイエット中の外食に使いたいな♩と思いました。その際は、またブログでレポート致しますね。

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければ幸いです♩

★コチラ(↓)もチェック!
>>【サラダチキン】人気アレンジレシピ14選。ちょい足ししたら劇的に美味しくなった!
>>【糖質制限】外食でも太らないコツ4つ。レストラン別メニューの選び方や食べ方を伝授!