【食レポ】一袋食べても糖質10g!話題の「ロカボクッキーカカオ味」を食べてみた。

こんにちは!ダイエットブログを配信している、ふゆな(@fuyunafuyuna)です。

先日コンビニで見つけた「ロカボクッキー」。

一袋すべて食べても、糖質10gという記載にビックリしました。何故なら、通常のクッキーなら数倍もの糖質が含まれているからです。

そもそも「ロカボ」って最近よく聞くけど、具体的にはどうゆうことなんだろう・・・。そんな疑問にお答えしていきたいと思います。

今回は、【ロカボについて・ロカボクッキーの食べた感想・味】をご紹介していきますね♩

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そもそも「ロカボ」って何?

ロカボを初めて知る。気になっていたけど、よく知らないという方はこちらでチェックしてみましょう!

【ロカボの定義】

ロカボとは、糖質量を1日70g~130g (1食20~40g + 間食10g)を目処に摂取する、 緩やかな糖質コントロール をする食生活のことをいいます。
社)食・楽・健康協会 より

糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、血糖値を上げる原因になっています。 適正な糖質摂取を心がけることで、血糖上昇を抑えることができます。

市販のおやつの糖質量ってどれくらい?

ロカボで推奨している間食の糖質量は、10gほど。実際、市販のおやつで、糖質量10gってどれくらいなんでしょうか?

さまざまな市販のおやつ類で調べてみましたので、参考にしてみてくださいね。

■市販のポテトチップスの糖質量

種類にもよりますが、市販のポテトチップスは平均すると、一袋あたり(60g)のカロリー:約330kcal 糖質量:約32gでした。

そして、ポテトチップス1枚当たりの糖質量は、糖質0.5g。つまり、ロカボ推奨の間食の量だと、約20枚食べられます。

■市販のポッキーの糖質量

種類にもよりますが、市販のポッキーは平均すると、一箱のカロリー:約360kcal 
糖質量:約46.2gでした。

そして、ポッキー1本当たりの糖質量は、糖質1.4g。つまり、ロカボ推奨の間食の量だと、約7本食べられます。

■市販のオレオの糖質量

種類にもよりますが、市販のオレオは平均すると、一袋(9枚入り)のカロリー:約480kcal 
糖質量:約66gでした。

そして、オレオ一枚当たりの糖質量は、糖質7g。つまり、ロカボ推奨の間食の量だと、1枚半ほど食べられます。

オレオの糖質は衝撃的!!まさか、これしか食べれないとは・・。一枚半だけって、余計食欲が出てきちゃいそう。泣

一袋食べても糖質量10gのロカボクッキー

今回は、コンビニで見つけたロカボクッキー(味わいカカオ)を買って食べてみました!

なかなか10gの糖質量って市販のおやつだと、満足のいくようには食べられないようですね〜。しかし最近では、ロカボで推奨している間食の糖質量の10gに設定された商品が、たくさん販売されているのです。

実際ロカボクッキーを食べてみた。

食べたのはこちら。ロカボクッキー味わいカカオ。プレーン味のロカボクッキーも売っていたのですが、チョコっぽい味が食べたくて、今回はカカオにしました。

金額は300円ちょっとと、コンビニおやつにしては、ちょっとお高い印象。

2枚入りの袋が、5つの小分けになっています。なので、全部で10枚入りということになりますね。小分けって、食べるのを止める歯止めになるので、ダイエット中には嬉しいですよね〜!

一般的なクッキーとしては、かなり薄めの生地でサイズも小さめ。

一口パクリ!固いザクっとした生地で、アーモンドの香ばしさがガツンときます。クッキーの25%がアーモンドということも納得の香り。カカオの風味は、そこまで強くなく食べやすい印象。甘さは控えめで、ビターな味わいです。

ちょっと食べ応えが軽いので、すぐに一袋食べてしまいました・・・。笑 しかし、一袋すべて食べても糖質量10g、カロリー158kcalなので、罪悪感なし!これはまたリピしたい♩

ロカボクッキーの原材料

【原材料名】

 卵白(国内製造)、アーモンド(アメリカ)、砂糖、マーガリン、小麦粉、カカオマス、食塩/ベーキングパウダー、乳化剤、香料、酸化防止剤(ビタミンE)、着色料(β-カロチン)、(一部に卵・小麦・乳成分・大豆を含む)

ロカボクッキーの栄養成分表示

【栄養成分表示10枚(28g)当り】

エネルギー158kcal 
たんぱく質4.7g 
脂質10.6g 
炭水化物11.6g 
 -糖質10.2g 
 -食物繊維1.4g 
食塩相当量0.2g
ビタミンE2.9mg
ポリフェノール87mg

 最後に

今回は、ロカボクッキー 味わいカカオを食べた感想をレポしました♩

10枚入りで、一袋の糖質は10.2g!!1枚あたり糖質1gと、糖質制限中のおやつとして、とっても優秀。全部食べても全然大丈夫ですよ。是非見かけたら食べてみてくださいね。

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います☆

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