こんにちは。
美容ダイエット情報をお届けしている、ライターのふゆな（@fuyunafuyuna）です。
ラーメンは「高カロリー・高糖質・高脂肪」と、ダイエット中にはかなり食べづらいメニュー。
しかし最近、そんなダイエッターさんにも、罪悪感なく食べてほしい！と、ロカボラーメンを提供しているお店が、増えているのを知っていますか？炭水化物をOFFしているので、血糖値が上がりづらく、太りにくいラーメンなんです。
今回は、そんな【糖質制限メニューを提供している、東京にあるロカボラーメン店12店】をご紹介したいと思います♩
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目次
糖質制限メニューがあるロカボラーメン店
今回は、糖質制限メニューを導入しているラーメン店を12店舗ご紹介！東京都にあるラーメン店にしぼってリサーチしました♩
注文の仕方なども書いておきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
Noodle Stand Tokyo （ヌードルスタンドトーキョー）
ヌードルスタンド（略してヌースタ）は、美味しいラーメンを安心して食べられる「ETHICAL」がテーマになっています。
ETHICALの定義をラーメンに取り入れ、産地見える化でフェアに、化学調味料不使用で安全な食事をお客様に提供したいという。ロカボだけでなく、ヴィーガン・グルテンフリーにも対応している。
ロカボ対応メニュー
- ローカーボ麺 100円
従来の麺に比べ、糖質35％OFFのローカーボ麺（低糖質麺）に変更可能。有名製麺所「浅草開化楼」製のオリジナルロカボ麺なので、コシや香りも◎。
- COCONUTグリーンスムージー 250円
スーパーフード「ココナッツオイル」入りのグリーンスムージー。小松菜、りんご、人参などの野菜に、豆乳をプラスで栄養面もバッチリ！砂糖不使用。食前に飲む事で、血糖値の急上昇を抑えられる。
店舗詳細
住所：東京都渋谷区神宮前1-21-15 B1F
TEL：03-6804-1477
営業時間：[月～金] 11:00～16:00 18:00～21:00 [土・日・祝] 11:00～21:00
黄金の塩らぁ麺 ドゥエイタリアン （Due Italian）
2015年、2016年と2年連続ミシュランガイドのビブグルマンに掲載されたラーメン店。
イタリアンの世界で長年修行を積んだシェフが、丼一杯をフルコースとし完結する料理を作りたいと志し、ラーメンの道に転身してきました。健康食材を取り入れ、素材を生かした”優しいらぁ麺”を作っている。
ロカボ対応メニュー
- ヘルシー麺 100円
こんにゃく使用のヘルシー麺へ変更可能。なんと糖質ゼロで、カロリーは12kcal。
店舗詳細
ドゥエ イタリアン 市ヶ谷本店
住所：東京都千代田区九段南4-5-11 富士ビル1F
TEL：03-3221-6970
営業時間：月～金／11:00～15:00(L.O.14:45)／17:00～23:00(L.O.22:30)
土曜日／11:00～23:00(L.O.22:30)日 祝／11:00～22:00(L.O.21:30)
その他店舗：銀座、吉祥寺、内幸町、横浜青葉台、台湾にも系列店舗あり。
まぜそば 三ツ星
三ツ星まぜそばのマスターが、ドイツでラーメン屋を開いていたときに、ドイツ人に受けるようにと考えだしたのが原型。
三ツ星のまぜそばは、巷の”あぶらそば”とは異なります。名古屋の “台湾系” とも異なります。ヨーロッパを経て進化した、何処にも属さ無い新たな領域の”まぜそば” といえます。
- 低糖質 担々麺 1550円
麺は糖質ゼロのコンニャク麺を使用。パスタ用の麺を使用し、ぷりっとした歯触りが楽しめる。具材にも低カロリー、高タンパク質の素材を盛り込みました。
- どの麺メニューも無料でコンニャク麺に変更可能
※卓上には、トムヤムビネガーやスパイシー酢、麻辣スパイスなど、多くのダイエットサポート調味料もあり。
店舗詳細
住所：東京都渋谷区恵比寿西1-13-2 サンキビル 1F
電話：03-6455-0552
営業時間：平日 12:00～15:00／18:00～翌2:00
週末 12:00～19:00
立川マシマシ
二郎系ラーメン。大盛でも特盛でもない、立川マシマシの「デカ盛り」をご賞味あれ。
丼にそびえ立つ野菜のタワー。豚骨ベースの醤油スープにたっぷりの背脂。スープに絡みつくもちもちの極太麺。そして圧倒的な存在感を放つチャーシューと言う名の肉の塊。
ロカボ対応メニュー
- 麺を豆腐に変更 無料
麺の代わりに京都直送「京とうふ藤野」の木綿豆腐を一丁使用。券売機での販売はないので、店員に直接変更を伝えてください。
※グルテンフリーにも対応しており、麺を『もち』４個に変更出来ます。
店舗詳細
立川マシマシ 5号店
住所：東京都千代田区神田神保町2-4-11 松好ビル1F
営業時間：11:00～15:00 17:30～22:00 (L.O.21:30)
日曜定休
おかゆと麺のお店 粥餐庁
忙しい日々に｢ホッと｣したひと時を…。
カラダがほしがるものを自然にとる。何だか毎日来たくなる、食べたくなる｢おかゆ｣と｢麺｣をご用意しました。
ロカボ対応メニュー
- 糖質50%カット麺 80円
美味しさはそのままに、糖質を50％カットした麺に変更可能。一食あたり、レタス8.8個分の食物繊維を配合。
※こちらは新宿京王モール店・KITTE博多店で取り扱いあり。
店舗詳細
新宿京王モール店
すごい煮干ラーメン凪
日替わりの創作麺などで味の研究を積み、辿り着いたのが、煮干をそのままかじるような強烈な煮干ラーメン。
全国各地の生産地に足を運び、食材と真剣に向き合い、日本一煮干を追求した“ニボい！”ラーメンを提供している。
ロカボ対応メニュー
- BASE RAMEN（ベースラーメン）すごい煮干し 1,080円
ベースフードとコラボ開発した完全栄養BASE RAMEN。こちらの特徴は、1食で必要な栄養素がすべて取れ、糖質50％off、カロリー30％off。
ラーメンが食べたいけれど、罪悪感があって控えているという方も、安心してお楽しみいただけます。
※現在、以下の店舗で提供。
新宿ゴールデン街 本館・新宿ゴールデン街店 別館・西新宿７丁目店・渋谷東口店・五反田西口店・下北沢店・池袋西口店・大宮東口店・川口東口駅前店・福岡空港店
通販でも「完全栄養麺」販売中。 
店舗詳細
新宿ゴールデン街 本館
住所：東京都新宿区歌舞伎町1-1-10-2F 新宿ゴールデン街内
TEL：03-3205-1925
営業時間：24時間営業
麺や 神笑
全ての「らー麺」には、ご注文を頂いてから中華鍋で炒めた、シャキシャキの野菜がたっぷり350g。野菜は常時約8種類使用しており、野菜増量も無料◎
ヘルシーな「らー麺」は、麺の量が調整できるだけでなく、麺抜きも可能ですので女性や健康志向の方にもおすすめです♪
ロカボ対応メニュー
※物足りない方は、追加トッピングを利用すると◎！
にんにく・しょうが・ほうれん草・野菜多め･･･無料、チャーシュー･･･250円、ねぎ･･･150円、メンマ･･･100円、バター･･･100円、玉子･･･100円、コーン･･･100円、のり･･･50円
店舗詳細
住所：中野区中野5-56-15 NK店舗1F
営業時間：11:30～15:00 18:00～24:00
定休日：月
人気ラーメンチェーン店でも続々ロカボ対応中！
これまで紹介した店以外にも、さまざまな人気ラーメンチェーン店でも、ロカボ対応を導入しています！
ここでは、都内で展開する５つのチェーン店を簡単にご紹介していきますね。
蒙古タンメン中本
- 麺を豆腐に変更 60円
細かく刻んだ豆腐（半丁分）が、麺の代わりに入っています。こちらは、全店で対応しています。
リンガーハット
- 野菜たっぷり食べるスープ 640円（税込691円）
7種類計480gの国産野菜を使用した、麺なしの「野菜たっぷりちゃんぽん」です。こちらは、全店で対応しています。
ラーメン次郎
- 麺抜きでラーメンをオーダーすることが可能
店員さんに食券を渡すタイミングで麺の量を指定する。※一部店舗では受け付けない場合あります。
大阪王将
- シャキシャキ野菜のしらたきチャンポン 890円（税込）
シャキっと炒めた野菜にしらたきのつるっとした食感がベストマッチ！
糖質 90％カット（「大阪ちゃんぽん麺」比）糖質 1.9g。
AFURI
- 蒟蒻麺への変更 無料
食物繊維が豊富で、低カロリーな国産こんにゃく麺。隠し味の白出汁が効いています。らーめんには「細麺タイプ」、つけ麺には「太麺タイプ」がオススメ。こちらは、全店で対応しています。
最後に
ダイエット中は、好きなものがなかなか食べられないので、ストレスも溜まりがち。
ロカボ対応ラーメンは、そんなダイエット中の方にも罪悪感なく食べられるので、とっても嬉しいですよね！麺なしだけでなく、麺の代わりに豆腐や蒟蒻麺に変更してくれるサービスなど、店舗によってさまざま。
この機会にロカボラーメン店を利用して、ストレスフリーなダイエット生活を送ってください♩
最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います☆
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