吉野家〈ライザップ牛サラダ〉のカロリー・糖質・脂質を徹底調査！ダイエットには向いてるの？

ライザップ牛サラダの糖質量

ライザップ牛サラダの糖質量は12.2gと、かなり低糖質な数値でした。

ちなみに吉野家の牛丼（並盛り）の糖質量は、約90g。比べると歴然の低さですよね！

また、スーパー糖質制限を行っている方でも食べられるほか、通常の糖質制限やロカボを行っている方には余裕の糖質量。

それぞれの糖質制限・ロカボの糖質摂取量を記載しておきますので、確認してみてください。

• スーパー糖質制限食：1日の糖質の摂取量は、30〜60gを目処に摂取する。
• スタンダード糖質制限食：1日の糖質の摂取量は、70〜100gを目処に摂取する。
• プチ糖質制限食：1日の糖質の摂取量は、110〜140gを目処に摂取する。
• ロカボ食：1日の糖質の摂取量は、1日70g～130gを目処に摂取する。

ちなみに、吉野家にはサラシア牛丼という選択肢も。

もともと糖質の低いライザップ牛サラダとは違い、サラシア牛丼は、食後血糖値の上昇を緩やかにする「サラシア由来サラシノール」を秘伝タレに配合した商品です。

ライザップ牛サラダのカロリー

ライザップ牛サラダのカロリーは430kcalと低め。

ちなみに吉野家の牛丼（並盛り）のカロリーは、652kcalと比較しても低い値でした。

ちなみに、食事を取る際はどれくらいのカロリーを摂取すると良いのでしょうか？

一般的なデスクワークを中心とした生活で、30代の方の摂取カロリーはこちら。

こちらで計算するとあまり運動をしない方が、朝食にライザップ牛サラダとしても、カロリーは低いといえます。

そのため、ランチや夕食で食べる場合は、サイドメニューを利用すると良いかもしれません。

お新香みそ汁セット（30kcal）はもちろんのこと、チーズ（104kcal）や半熟玉子（91kcal）を追加トッピングしたとしても、ライザップ牛サラダは低カロリーといえます。

気になる味や具材、ボリュームは？

「ライザップ牛サラダ」のボリュームは、一食300ｇ超で、満腹感をしっかり得ることができるメニュー。

実際に使用されている具材はこちらです。

定番の吉野家の牛肉だけでなく、鶏肉・ミックスビーンズ・半熟玉子など、バランス良くさまざまなたんぱく質を摂取できます。

気になる実食レポ！味はどうなの？

筆者も「ライザップ牛サラダ」食べてきましたよ〜！という事で、包み隠さず実食レポしていきたいと思います♩

まず、ライザップ牛サラダが入っている器が大きい〜！

300g以上あるという、そのボリューム感を見せつけているかのよう。

ミックスビーンズやブロッコリーが入っているため、見た目も鮮やかで見るからに美味しそう♩

牛皿も入っているし、私は薄味好きなので、ドレッシングは半分くらいかけてっと。

まずは混ぜずに、牛肉を野菜に巻いてパクリ。

シャキシャキのキャベツが、甘辛に煮込まれた牛肉とマッチして美味しい〜！

思ったよりサッパリしていますね。

続いては、鶏ももをそのまま食べてみます。

こちらは下味はつけていないのかな？

お肉そのままのアッサリ味。

冷えているのでジューシーとはいきませんが、柔らかくスチームされていて、やはり鶏ももなのでお肉の旨味を感じます。

では、半熟玉子を崩しちゃいましょう。

クリーミーなとろとろ卵が、お肉や野菜と絡んで美味！！！

半熟玉子乗せた方、ほんと天才です！

全体を混ぜて食べます。

途中でブロッコリーやお豆の食感が効いて、全く飽きずに食べられますね〜。

やっぱりドレッシング少なめは、正解だったよう。混ぜるとちょうど良い味の濃さになります。

はい、ペロリと完食！しかもお腹いっぱい満腹。

30代女性の筆者には、ちょうどいいボリューム感でした。

もしかしたら男性には、腹八分目くらいかも？

そんな時は、卵やお肉、チーズのトッピングが良いかもしれません♩

いや〜、この内容と満足感で540円はコスパよすぎですね！

普段利用しているサラダ専門店は、1000円以下で食べられるところないですから。

自分の中でリピート決定致しました！！

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最後に

今回は、吉野家は新発売の「ライザップ牛サラダ」についてご紹介致しました。

カロリーや糖質・ボリューム感もあって、ダイエッターにはピッタリのメニューでした。

実際食べてみた私も、コスパ・味共に感動ものでした！たぶんランチにたびたび登場すると思います。

やっぱりご飯が食べたい！そんな方はサラシア牛丼を食べる、またはサプリを利用したり、工夫しましょう。

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います☆

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