【2019】ピザーラメニューの低カロリーランキングTOP8!太りにくいピザの食べ方とは?

こんにちは♩ダイエットブログを書いております、ふゆな(@fuyunafuyuna)です。

「Pizzala/ピザーラ」といえば、大人気の宅配ピザチェーン店♩

想像通り、取り扱いのメニューはかな〜り高カロリー・・・。でも、どうしてもピザが食べたいときは、どうすれば良いのでしょうか?

今回は【ピザを太りくく食べるコツ3つ・ピザーラの低カロリーなピザランキングTOP8】をご紹介したいと思います。

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やっぱりピザーラのカロリーは高かった!!

イメージでは、ダイエット中にピザは、絶対NGな食べ物。小麦粉を使ったふわふわの生地に、さまざまな具が乗って、チーズもたっぷり〜♩

もちろんそれに比例して、ピザのカロリーはかなり高いです!!

「ピザーラ」の高カロリーなピザランキングTOP5

実際、ピザーラで取り扱いのある「一番高カロリーなピザ」は、どれくらいなのでしょうか?チェックしてみましたよ。

※比較の為、メニューは全てMサイズ・生地はイタリアンハンドトスです。

  1. テリヤキモチミートのカロリー:1944kcal
  2. モントレー(ミートソース)のカロリー:1872kcal
  3. 肉盛りクォーターのカロリー:1832kcal
  4. モントレー(カレーソース)のカロリー:1824kcal
  5. とろ~り半熟たまごクォーターのカロリー:1800kcal

なんとMサイズで、約2000kcal。

ちなみに、成人女性の一日の摂取カロリーが、およそ1800〜2200kcalといわれている為、ピザ一枚だけで摂取してしまうことに!

ピザを太りにくく食べるには?

ダイエット中だとしても・・・

  • 『友人宅で、ピザを頼むことになってしまった!』
  • 『今日は、どうしてもピザが食べたい!!』

そんな時だってありますよね。

せっかく食べるなら、少しでも太りにくく食べたいもの。そこで、ここではピザを太りにくく食べるコツを3つご紹介致します♩

①オリーブオイルをプラスしよう!

ピザは、炭水化物の割合が高く、糖質が高い食べ物です。そこで、オリーブオイルをピザにかけることで、血糖値の急上昇を抑えることが出来るのです。

また、ピザを食べると悪玉コレステロールが増えて、脂肪になりやすくなります。しかし、オリーブオイルをかけることで、善玉コレステロールが同時に増え、その悪玉コレステロールがが中和され、脂肪となりにくくなるんですよ♩

②タバスコたっぷりで食べよう!

タバスコは、酢と唐辛子を発酵させ、熟成させた調味料です。タバスコには、「カプサイシン」という辛味成分が豊富に含まれます。

「カプサイシン」は、脂肪代謝を促すと注目されており、内臓脂肪や皮下脂肪を減少させる作用があると考えられています。酢との相乗効果で、消化を促してくれるのも嬉しいポイント!

③血糖値の上昇を抑える「ベジファス」をプラス!

この「ベジファス」をピザを食べる前に、ちゅるんと飲むだけ!

ピザには少ない、食物繊維や酵素、豊富なビタミン類がプラス出来るのが嬉しい♩

血糖値・中性脂肪訴求

ちなみにこちらの「ベジファス」は、初回半額2980円(一回あたり約100円)とお手頃なので、とっても始めやすいですよ。

このベジファスは「無理せず美味しくダイエットを続けたい」という方には、大変おすすめ。

「ピザーラ」の低カロリーなピザランキングTOP8

ピザを太りにくく食べるコツは分かりましたね。さらに、カロリーの低いピザが分かれば、バッチリですね♩

ピザーラの低カロリーなピザを、ランキング形式でご紹介致します。

※ランキング記載は全てMサイズ・生地はイタリアンハンドトスです。

1位:プレーンチーズピザ 1120kcal

スーパークリスピーの場合:912kcal

1位は、プレーンチーズピザ(チーズとソースのピザ)でした〜!やはり具材なしでシンプルなものが、低カロリーなんですね。

2位:ミックスシーフード 1144kcal

スーパークリスピーの場合:936kcal

エビ・イカ・貝柱の魚介の旨味が詰まった、シンプルなシーフードピザ!

3位:ペパロニラバー 1168kcal

スーパークリスピーの場合:1016kcal

トマトソースをベースに、熟成サラミの旨味とパルメザンチーズのコクが味わえる一枚です。

4位:濃厚シーフード ~アヒージョ仕立て~ 1176kcal

スーパークリスピーの場合:1024kcal

オリーブオイルとにんにくをベースに、あさり・アンチョビ・白ワインなどで仕上げた風味豊かな特製ソースがシーフードに絡み合ったアヒージョ仕立てのピザです。

5位:マルゲリータ 1176kcal

スーパークリスピーの場合:1064kcal

フレッシュトマトとモッツァレラチーズのトッピングに、フレッシュバジルの爽やかな香りがたまらない!!

6位:熟成サラミのマスカルポーネ 1232kcal

スーパークリスピーの場合:1080kcal

トマトソースに、熟成サラミとマスカルポーネを加えた味わい深いピザです。

7位:女王のマルゲリータ 1248kcal

スーパークリスピーの場合:1128kcal

ピッツェリア・エ・トラットリア・ダ・イーサの山本尚徳さんとのコラボピザです。

8位:ネギベエ 1272kcal

スーパークリスピーの場合:1120kcal

ピザーラの元祖和風ピザ。シャキシャキのネギと、相性の良い2種類のベーコンが味の決め手です!

最後に

定番メニューでも、年々リニューアルを繰り返し、どんどん美味しくなるピザーラのメニュー。

ダイエット中にピザを食べるなら、しっかりカロリーを把握したいですよね。

もちろんカロリーかなり高めなので、合わせるドリンクはコーラ!なんてことはやめて、お茶や無糖ドリンクにするなど、工夫してくださいね!

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います☆

血糖値・中性脂肪訴求

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