【2019最新】ゴンチャや春水堂など、タピオカミルクティー有名店のカロリーが知りたい!

最近大ブームの「タピオカミルクティー」。もちもちなタピオカの食感に、ほんのり甘いミルクティーがベストマッチなんですよね〜!

しかし、タピオカミルクティーは高カロリーな上、糖質も高いって知っていましたか?

今回は、気になるタピオカミルクティーのカロリー・糖質量・有名店のカロリー・カロリーオフする注文方法・ダイエット中に飲めるタピオカドリンクなど、詳しくご紹介していきたいと思います!

気になったことがあれば、【目次】から直接そちらの項目に飛べますので、参考にしてくださいね♩

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そもそもタピオカって何?

そもそもタピオカはどんなものなんでしょうか?

タピオカ (tapioca) は、キャッサバの根茎から製造したデンプンのこと。つまり原料は「芋」。ますます糖質が気になってきますよね。

タピオカには、小麦粉が含むグルテンがないグルテンフリーで、タンパク質もほとんどない。水分を加えて加熱すると糊化しやすく、抱水力が強いのが特徴。

タピオカミルクティーでは、糊化させたタピオカを容器に入れ、回転させながら、球状にした「タピオカパール」を茹でて使用しています。

本来、タピオカ自体は白いのですが、タピオカミルクティーに使用されるタピオカは、カラメルで色付けされているので、黒いのです。

このタピオカを茹でるのが、本当に時間がかかるんです!

筆者もタピオカミルクティーにハマりすぎて、自宅で作ろうと、乾燥タピオカを購入したことがあるのですが、茹でる時間はなんと2〜3時間!!やっぱり市販のものが楽でおすすめです・・・。w

タピオカの糖質やカロリーって?

先ほどお話したようにタピオカは、もともとの原料がキャッサバという芋なので、主成分は炭水化物です。

そのため、タピオカの糖質やカロリーは高め・・。

【タピオカの糖質・カロリー】

タピオカの糖質量は、100gあたり約86.7g。
これは、同量のごはんと比べると倍以上の糖質量で、かなり糖質が多いということになります。

また、タピオカのカロリーは100gあたり346kcal。
こちらも、同量のごはんと比較すると倍以上のカロリーです。

ただし、こちらはタピオカパールが乾燥している状態の場合!

タピオカドリンクに入っている状態は、茹でタピオカパール。つまり、タピオカを茹でる際に、炭水化物がゆで汁の中に流出するため、カロリーや糖質が以下のように減ります♩

【茹でタピオカパールの糖質・カロリー】

ゆでたタピオカの糖質量:100gあたり約15.4g。
ゆでたタピオカのカロリー:100gあたり62kcal。

このように、茹でるとカロリーと糖質がセーブ出来るんですね。そのためタピオカ自体を食べる場合は、さほど神経質になる必要はないでしょう!

春水堂・ゴンチャなど全店舗の有名店のカロリーを調べてみた!

タピオカ自体は、そこまでカロリーや糖質を気にする必要がないことは分かりました。

では、タピオカミルクティーにした場合は、どれくらいのカロリーや糖質になるのでしょうか?

タピオカミルクティーを提供する有名店のカロリーをすべて調べてみました!調べたお店は、人気のこちらの店舗。公式サイトをチェックして、カロリーを調べていきます!

【タピオカミルクティーの有名店一覧】

  • Gong cha/ゴンチャ
  • 春水堂/チュンスイタン
  • CoCo都可/ココトカ
  • Chatime/チャタイム
  • THE ALLEY/ジアレイ
  • 一芳/イーファン
  • TEA18
  • ALFRED TEA ROOM/アルフレッド ティールーム
  • comma tea/コンマティー
  • PEARL LADY 茶BAR(パールレディ)

Gong cha/ゴンチャ のタピオカミルクティーのカロリー

台湾ティー専門店「Gong cha(ゴンチャ)」。台湾での誕生以来、アジアを中心に世界で1300店舗超を展開する世界有数のティーブランドです。

※残念ながら貢茶の公式サイトには、カロリー表示がありませんでした。

ちなみに、ゴンチャのMサイズは、470mlの容量があります。ネット上で出ている推定のカロリーは「ブラックミルクティー+パールトッピング」Mサイズで、約467kcalだということです。

春水堂/チュンスイタン のタピオカミルクティーのカロリー

タピオカミルクティーの発祥のお店。台湾のお茶専門カフェ「春水堂(チュンスイタン)」。また、フードメニューも充実しておりますので、カフェのみならずお食事でも◎。

※残念ながら春水堂の公式サイトには、カロリー表示がありませんでした。

ちなみに、ネット上で出ている春水堂の推定カロリーは「タピオカミルクティー」Mサイズで、約500kcalということでした。

CoCo都可/ココトカ のタピオカミルクティーのカロリー

台湾発、世界に3000店舗以上を展開する、タピオカミルクティー&フレッシュジュース専門店の【CoCo都可】。こちらは、お目にかかれないような独創的なドリンクメニューがたくさんあるんです!

※残念ながらCoCo都可の公式サイトには、カロリー表示がありませんでした。

ちなみに、ネット上で出ているCoCo都可の推定カロリーは「タピオカミルクティー」Mサイズで、約300kcalということでした。

Chatime/チャタイム のタピオカミルクティーのカロリー

Chatimeは、世界中の人々に愛用されているスペシャルティードリンク専門店です。

【チャタイム パールミルクティーの成分情報】

(Medium 一人前の分量: 381g)
カロリー: 275kcal, 脂肪: 2g, 炭水化物: 60g, タンパク質: 0g

やっとカロリー記載を見つけました〜!やっぱりカロリーは決して低くはないよう。

Mサイズで275kcalということで、スタバのフラペと同等くらいのカロリーですね。

こちらのChatimeは、筆者も何度が買ったことがあるんですが、上品な甘さで美味しいんですよね^^

THE ALLEY/ジアレイ のタピオカミルクティーのカロリー

台湾発の本格派ティースタンド「THE ALLEY(ジ アレイ)」。

ジ アレイのタピオカは、生地をたたいて手揉みをして形ができるまで、職人が心を込めて全て手作り。他には無い特製タピオカのもちもち感と、噛んだときの香りを引き立てます。

※残念ながらジ・アレイルージャオシャンの公式サイトには、カロリー表示がありませんでした。

ちなみに、ネット上で出ているジアレイの推定カロリーは「盆栽タピオカミルクティー」Mサイズで、約410kcalということでした。

一芳/イーファン のタピオカミルクティーのカロリー

一芳は台湾発祥のお茶専門店で、台湾産の茶葉を使ったお茶、タピオカミルクティー、そして水果茶という名前のフルーツティーを販売しています。

イーファンは、他店のタピオカミルクティーよりも、タピオカの量が多いのが特徴!カロリーもおのずと高くなりそう・・・。

※残念ながら一芳の公式サイトには、カロリー表示がありませんでした。

ちなみに、ネット上で出ている一芳の推定カロリーは「タピオカミルクティー」Mサイズ(500ml・砂糖半分)で、約550kcalということでした。

TEA18 のタピオカミルクティーのカロリー

台湾のお茶専門店から誕生した、台湾茶を使用したボトルティー&タピオカミルクティーの専門店。店名は台湾紅茶の品種である「台茶(たいちゃ)18号」に由来する。

※残念ながらTEA18の公式サイトには、カロリー表示がありませんでした。

ちなみに、ネット上で出ているTEA18の推定カロリーは「鉄観音ミルクティー」Mサイズで、約190kcalということでした。

ALFRED TEA ROOM/アルフレッド ティールームのタピオカミルクティーのカロリー

ロサンゼルス発のティールーム「アルフレッドティールーム」。フォトジェニックな店内と、厳選茶葉を使用した本格的なティーメニューの数々が地元のブロガー、セレブリティたちに支持されている。

他店に比べて、タピオカは小さめサイズで食べやすい♩

※残念ながらアルフレッドティールーム公式サイトには、カロリー表示がありませんでした。

ちなみに、ネット上で出ているALFRED TEA ROOMの推定カロリーは「ボバアルフレッドミルクティー」レギュラーサイズで、約300kcalということでした。

comma tea/コンマティーのタピオカミルクティーのカロリー

お茶を手軽に楽しめる文化を日本に広めたいという思いと、日常の中でちょっと一息つける空間を目指して「comma tea(コンマティー)」は誕生しました。

コンマティーは日本発、大人向けの紅茶専門ティースタンド。

※残念ながらコンマティー公式サイトには、カロリー表示がありませんでした。

ちなみに、ネット上で出ているコンマティーの推定カロリーは「commaブレンドミルクティー」で、約370kcalということでした。

PEARL LADY 茶BAR(パールレディ)のタピオカミルクティーのカロリー

お茶専門店「PEARL LADY 茶BAR」は、日本生まれ。日本で作る高品質なタピオカと、厳選した直輸入茶葉を使用した、香り豊かなお茶をさまざまな飲み方で味わえます。

定番は、茶葉をたっぷり使って抽出するこだわりのミルクティー(蜜烏龍茶ラテ)。ウーロン茶×ミルクって意外な組み合わせですよね。

※残念ながらパールレディ公式サイトには、カロリー表示がありませんでした。

ちなみに、ネット上で出ているPEARL LADYの推定カロリーは「パールミルクティ」のレギュラーサイズで、約420kcalということでした。

自分でタピオカミルクティーのカロリー計算してみた!

なんとタピオカミルクティーの有名店で、正確なカロリー記載が見つけられたのは、10店舗中1店舗のみ。

やはりタピオカミルクティーを販売しているお店が、海外発のドリンクショップということもあり、記載はないようです・・・。

でも、正確なカロリーを知りたいということで、自分でカロリー計算をしてみることにしてみました!

タピオカミルクティーのカロリーは約400kcal

先ほどタピオカ自体のカロリーと糖質には、さほど気にしなくても良いとお伝えしましたが、ミルクティーでの使用となると、少し変わってきます。

それは、ゆであげたタピオカは、乾いて固くならないように砂糖水に漬け、店内で保存するから。

そのため、タピオカミルクティーで使用されるものは、茹でたタピオカのカロリー+保存用砂糖水が浸透したカロリーとなります。

また台湾の多くのお店では、牛乳ではなく、粉状のミルク(スキムミルク)を使用しているお店が多いようです。それらを踏まえてカロリー計算してみました!

※あくまでも材料からの試算なので、正確とまではいきませんが、だいたいの目安と思ってください。

【タピオカミルクティーのカロリー(一人前)】

総カロリー:387 kcal

  • ブラックタピオカ(40g)約140 kcal
  • タピオカの付け置き用砂糖水 (小さじ1)約12 kcal
  • スキムミルク (30g)約150 kcal
  • シロップ(大さじ2)約85 kcal
  • 紅茶 約0 kcal 

タピオカミルクティーの総カロリーは387kcalと、ちょっとした軽食レベルの高カロリー。

3食しっかり食べて、プラスしてタピオカミルクティーを飲んでしまうと、あっという間にカロリーオーバーしてしまいますね!

『せっかくだから飲みたいし。でもダイエットもしたい!』そんな方には、飲み方に工夫が必要なようです。

カロリーをオフする注文方法とは?

タピオカミルクティーをカロリーオフして飲む方法はあるの?

実は、タピオカミルクティーを販売する店舗では、ほとんどのお店でカスタマイズが可能。トッピングの追加はもちろん、甘さや氷の量、豆乳に変更が可能なお店まであるんです♩

これらカスタマイズを調整することで、カロリーオフが可能なんです!

カロリーや糖質に関わるのは、甘さと氷の量。お店にもよりますが、無糖 ⇒ 甘さ控えめ ⇒ 普通 ⇒ 甘めと選べることが多いです。

ダイエット中なら、迷わず無糖〜甘さ控えめを選びましょう!

また、氷の量を少なめにすると、ミルクティーの量が単純に増えるので、お得ではあります。しかし、ダイエット的には、その分カロリーが増えてしまうので、普通のままか少なめで注文したいところ。

ダイエット中でもタピオカミルクティーを楽しむには?

『友達に誘われて断れない。』『並んでしまったし・・。』と、ついつい飲んでしまうタピオカミルクティー。糖質もカロリーも高いから、飲み過ぎると太ってしまうことも。

ダイエットもしたいけど、タピオカミルクティーが飲みたい!夏に向けて短期間で瘦せたい!!そんな、わがままななお悩みにオススメしたいのがこれ。

美味しいタピオカドリンクでダイエット出来る「お嬢様酵素タピオカドリンク」。

▼糖質・カロリーを気にせず飲めるタピオカ▼

あれ?タピオカって炭水化物じゃなかったっけ?はい、本来はタピオカはダイエットに向きません。

しかし、お嬢様酵素のタピオカドリンクに使われているタピオカは、こんにゃくが原料のかな〜りヘルシーなものなんです!

こんにゃくの主成分である「グルコマンナン」には、水を吸って膨れる性質があるため、満腹感や食欲を抑える効果や、有毒なものを吸着して、体外に出すサポート作用が◎。

このこんにゃくタピオカが入っているため、通常の酵素ドリンクでのファスティングダイエットよりも辛くないと人気になっているんです♩

▼タピオカドリンクでマイナス5kgを目指す▼

夏に向けてぞくぞくと、有名人もタピ断食始めていますよ〜!

【道端アンジェリカさん】

ファッションモデルやタレントで活躍中の、道端アンジェリカさん(angelica_michibata)も愛用中♩

 
 
 
 
 
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【森元 流那(ルナ)さん】

TikTokやyoutuberとして活躍中の、森元流那さん(mm_runa)も!

 
 
 
 
 
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【古澤 里紗 (りさ)さん】

AbemaTVの恋愛リアリティーショー「今日、好きになりました」でも人気の古澤里紗さん(fuuuuu_ri)も♡

 
 
 
 
 
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このようにインスタグラムをチェックしたら、かなり美容感度高い人が愛用していましたよ。

そんな方々が愛用しているのを知ったら、やっぱり期待しちゃいますよね・・・。

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最後に

タピオカミルクティーのカロリーや糖質・そして有名店のカロリーなどをご紹介してきました!やっぱりダイエット中には、なかなか飲みづらいハイカロリードリンクでしたね・・・。

しかし、食物繊維が豊富でグルテンフリーということもあり、健康には良いところも!

注文する際に甘さを控えたり、小さいサイズを頼むなど、工夫してタピオカミルクティーを楽しみましょう♩

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