こんにちは。
美容ダイエット情報をお届けしている、ライターのふゆな（@fuyunafuyuna）です。
表参道でランチするときって、どんなお店を思い浮かべますか？インスタ映えのパンケーキが美味しいお店？オシャレなカフェご飯？
でも、ダイエット中にはこれらのお店はおすすめ出来ません・・・。
そこで表参道周辺ランチを300軒食べ歩いた筆者が、ダイエット中でもOKで本当に美味しい【表参道ヘルシーランチ】を厳選！
目次
ヘルシーでも、ちゃんと美味しいお店がある！
ダイエット中なら、特に気をつけたいのが外食のお店選び。
お店によってはランチだけで1000kcalオーバーなんてメニューもあるので、要注意なんです。
今回は、栄養もばっちり摂れてヘルシーなのに、ちゃんと美味しい（2018年8月時点で食べログ3.5以上）表参道ランチをご紹介致します。筆者が実際食べたときの口コミ付き♩
※画像や店舗情報は食べログより出典
シャンウェイ ☆3.61
人気テレビドラマ「孤独のグルメ」でも登場した、毛沢東スペアリブが人気商品のこちらのお店。かなりコンパクトなお店なので、ランチ時は相席もよくあるみたい。
小綺麗なお店とはほど遠いので、悪しからず・・・。
外苑前というオシャレエリアにも関わらず、ランチタイムはサラダバーが付いて890円という安さがまた魅力的！！
しかもそのサラダバーというのが、ただのサラダではない。種類は10種類近くあり、お惣菜やフルーツも付いているので、とっても満足感も高いのです。
A.カレーライス
B.蒸し鶏のネギ醤油
C.麻婆豆腐
1.ネギそば
2.担々麺
3.こってり辛ラーメン
私は売り切れになることもあるという、『蒸し鶏の葱醤油』を注文。
とろっとろで、骨まで食べられるほど柔らかく煮込まれている。甘じょっぱい味付けのタレと、ネギがご飯にピッタリ。でも、ダイエット中にはご飯は少なめにして、サラダバーをたっぷり食べる事をおすすめします。
伊豆の旬 やんも 南青山店 ☆3.58
外国人や子連れのお客様も多いこちらの和食店。入り口は狭いですが、中はとても広く座敷などもあります。
夜は一人あたり1~1万5000円という高級店ですが、ランチは千円台の焼き魚定食がメインです。
鯖塩焼き1100円
シャケ塩焼き1500円
銀ひらす柚香焼き1400円
むつ西京漬焼き1500円
鯖みそ漬け焼き1400円
ホッケひと汐干し1300円
欲張りランチセット3240円
私はこの中から、しゃけ塩焼定食（1500円）を注文しました。焼き魚に小鉢と漬物、お味噌汁にご飯と、内容はとてもシンプルなもの。
鮭はふっくらとジューシーで、身の大きさもたっぷりサイズ。
このお味噌汁とご飯はおかわりオッケーというのは嬉しいが、ダイエット中はもちろんNG・・・。味もボリューム感も言う事なしで、美味しい本格的な和食が頂けます。
インターセクトバイレクサス（INTERSECT BY LEXUS）☆3.58
名前の通り、車のメーカーであるレクサスが運営するレストランなんです。
店舗の内装や雰囲気、そしてサービスも一流のホテルのよう。
１Fはカフェスペースになっていて、ランチがいただけるのは２Fの広々としたスペース。インテリアもとってもオシャレ！こんな雰囲気でランチが1100円〜1300円という価格なのが驚きなんですよ！
・本日のお肉の御定食 1300円
・本日のお魚の御定食 1300円
・本日のお野菜の御定食 1300円
・今週のパスタ 1100円
・カレーライス 1100円
こんなラインナップの中から、私は「本日のお魚の御定食（1300円）」に、セットコーヒー（200円）を注文。
ご飯かパンが選べるのですが、私はパンにしました。
メインの魚は鯛のクリームソース。皮目はカリッカリに焼かれ、付け合わせには色とりどりの焼き野菜も。そしてサラダ、小鉢、パン（ライ麦のよう）がオシャレな木のお盆に乗ってきました。
見た目にも美しいのですが、味も絶品！メインはもちろん、小鉢やサラダなどもしっかり作られていることを感じました。このコスパの良さは、エリアNo.１かもと思いました。
bar à vin PARTAGER （バール ア ヴァン パルタージェ）☆3.58
ランチプレートの1ドリンク付き 1500円
ポテトグラタンセット 1200円
ラザニアセット 1200円
スパイシーカレーセット 1400円
本日のパスタセット 1800円
牛ホホ肉の赤ワイン煮込みセット 1800円
鴨胸肉のローストセット 2000円
野菜がたっぷりサラダやデリにパンなどが、ぎゅうぎゅうに乗ったこちらのプレート。
一見食べれるかなってくらいのボリューム感。実際食べたらペロリと食べれたのですが、デリなので、何だかおつまみの延長のような感じでした。休日ランチ女子会やデートに良いかと◎。
七代目 寅 （ななだいめ とら）☆3.59
裏路地のオシャレエリアで、この辺は洋食やハンバーガーなどの店が多いので、貴重な和食店。夜に何度か来たことがあるけど、しっかりした魚介のろばた焼きが食べられる。
ランチは日替わりのようで、この日がこちらの４種。
①海鮮バラちらし丼 1200円
②三色丼 950円
③葱だれ鶏唐定食 1000円
④サバの味噌煮定食 1000円
私はこの中から、ちょっと贅沢に「海鮮ばらちらし」を。
まぐろ、タコ、エビ、ホタテ、とびっこ、かんぴょう、玉子、きゅうりなど、とても具沢山♩魚介類は臭みがなく、食べやすいです。
正直、これが凄い！っていう具材がある訳ではないのですが、バランスが良く満足度が高い感じ。
ル・プレヴェール （Le Pre Verre）☆3.58
週末には行列が出来るという、パリに本店があるこちらのお店。１階にシャネルが入ったファッションビル内にあります。
皆さんのお目当てはやっぱり、お手頃価格で食べられる「牛ハラミステーキ」。
肉のサイズは100g/150g/200gの3種類から選べます。
タルトフランベ1,000円
牛ハラミランチプレート1,100円
プレヴェール特製（チョイス）コース1,650円
黒毛和牛のステーキ2,300円
会食だったので、贅沢にチョイスコースを選択。
ランチタイム限定のグラスワインが200円ということで、あらがえず赤ワインも頼んでしまいましたw
ちなみにこちらは、200円といった感じのミニサイズ・・・。私は物足りなく感じてしまいましたが、ちょっと飲みたい場合には、おすすめ！
コースの始めは季節のスープで、冷製のさつまいもポタージュでした。これ甘くて美味しい〜！！前菜は田舎風パテ。バケットにつけて食べましたが、ワインにピッタリ！
メイン料理は、やっぱり牛ハラミ肉のステーキ（＋300円）にしました。しっかりした噛みごたえの赤み肉は、味もボリューム感もばっちり。人気なのも、うなずけます。
デザートはブリュレを選びましたが、こちらもおまけのような品ではなく、しっかり作り込まれたものでした。
コーヒーも付いてきますし、すごく満足度が高いランチでした♩
最後に
今回は、表参道のヘルシーランチを厳選してご紹介致しました！
食べログを指数にしましたが、もちろん3.5以下でもとても美味しいお店はあります。しかし、友人や恋人に『ここに行きたい！』と提案する場合、正直なところ食べログの☆は多い方が、おすすめしやすいのも確か。
ここでご紹介したお店は、実際に筆者も何回もリピしているので、間違いなしですよ！是非表参道でランチをお探しの際は、参考にしてみてくださいね♩
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