こんにちは！ダイエットブログを配信している、ふゆな（@fuyunafuyuna）です。
CMでもおなじみ！マクドナルドのレギュラーメニューに、「グラン ガーリックペッパー」「てりやきチキンフィレオ」「えびフィレオ」の3つのバーガーが仲間入りしたんです！
ハイカロリーだと分かりつつ、ダイエット中でも、つい食べたくなちゃうんですよね・・・。
今回は、マック新レギュラーメニューのカロリーや糖質量、ダイエット中でも太りにくくマックを食べる方法をご紹介します♩気になった項目がすぐに見たい場合は【目次】から飛べます。
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目次
新レギュラーメニューのカロリーや糖質量
やっぱり気になるカロリー。新レギュラーメニューは、一体どれくらいなんでしょう？
まずは「グラン ガーリックペッパー」「てりやきチキンフィレオ」「えびフィレオ」の３つのバーガーの、カロリーや糖質量やその特徴などをご紹介していきますね♩
グラン ガーリックペッパー ¥390（単品）
| エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食塩相当量 (g) |
|---|---|---|---|---|
| 416 | 19.5 | 21.0 | 37.6 | 2.0 |
肉厚100%ビーフにペッパーの効いたガーリックソースの旨みと野菜を、ふわふわバンズでサンドした、パンチのある一品。
ペッパーの効いたガーリックソースにマヨネーズって、絶対美味しいに決まってる〜！！この新しいふあふあバンズも気になります♩
てりやきチキンフィレオ ¥360（単品）
| エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食塩相当量 (g) |
|---|---|---|---|---|
| 504 | 20.3 | 23.2 | 53.8 | 3.2 |
サクサクのジューシーなチキンパティに甘辛てりやきソースを絡めた、食べ応えのあるマック唯一の「揚げ×てり」のバーガー。
大好きですコレ！！シャキシャキレタスが、また良い仕事するんですよねー。ほんのり香るショウガの風味が、さらに食欲をそそります♡
えびフィレオ ¥390（単品）
| エネルギー (kcal) | たんぱく質 (g) | 脂質 (g) | 炭水化物 (g) | 食塩相当量 (g) |
|---|---|---|---|---|
| 395 | 12.5 | 17.4 | 47.7 | 2.3 |
えびの歯ごたえが自慢のえびカツとオーロラソースをリニューアル！衣もよりザクザクにすることでえび感×ザク感アップした一品。
今回リニューアルでは、えびを殻ごとすりおろしたペーストを加えたパン粉を使って、以前よりザクザクにしてるらしいです。絶対香ばしくて美味しいよそれ〜！
やっぱりマックの糖質は高かった！！
レギュラーメニューに仲間入りした「グラン ガーリックペッパー」「てりやきチキンフィレオ」「えびフィレオ」。やっぱり熱々のポテトとセットで、食べたいですよね♩
しかし、それに比例して「カロリー（糖質）」が衝撃的だった？！
- グラン ガーリックペッパー 35.3g（530kcal）
- チキンフィレオバーガー 50.6g（504kcal）
- えびフィレオバーガー 44.8g（395kcal）
糖質は40g前後と、かなり高めの数値・・・・。
ポテト(M)が糖質46.4g（424kcal）で、コカ・コーラ(M)が糖質35.1g（140kcal）なので、セットにするとそれだけで、糖質が121gオーバー！！スタンダードな糖質制限をしている人が、一日の糖質摂取が70〜120gといわれているので、それを一食で有にオーバーしてしまいます。
でもそんなマックも、ダイエットをしながら楽しむことが出来る方法があるんです♩
マックセットを、カロリーや糖質を気にせず楽しむには？
いや〜、マックのカロリーと糖質量は衝撃でしたね。
でもやっぱり食べたくなっちゃうのが、マック！でも、ダイエットは成功させたい！
そんな、わがままななお悩みにオススメしたいのがこれ！
食事の前に野菜などを食べる食事法「ベジタブルファースト」を一回100円で出来る「ベジファス」。
糖や脂肪の吸収を抑える「ベジファス」
手軽にベジタブルファーストが出来て、ダイエット効果が期待できると評判です！
特にハンバーガーなどマックのメニューには少ない、食物繊維や酵素、豊富なビタミン類がプラス出来るのが嬉しいですよね♩
ちなみにこちらの「ベジファス」は、初回半額2980円（一回あたり約100円）とお手頃なので、とっても始めやすいですよ。
バッグに忍ばせておけば、どんな外食も怖くないんです♩
ちょっと糖質やカロリーが気になる食事の前に、ちゅるんと飲むだけ。
食べないなどの無理するダイエットだと、続かずリバウンドの心配がありますが、このベジファスのコンセプトは・・・
- 食物繊維や酵素をゼリーで手軽に摂取。
- 美味しい食事を楽しみながらダイエットを続けよう！
というものなんです！
ダイエットにはさまざまな方法がありますが、それぞれに個人の向き不向きがありますよね。
このベジファスは「美味しいものは食べながらダイエットを続けたい！」という方には、大変おすすめなので、是非チェックしてみてくださいね！
最後に
今回は、マクドナルドの新レギュラーメニューのカロリーや糖質量をご紹介してきました！
いつも何となく注文していたメニューが、意外にも糖質の多いメニューだったり・・。セットにしていたら、とんでもないカロリーになっていたり・・・。
これからは、しっかり数値を把握しながら、注文が可能ですね♩是非参考にして、ストレスフリーなダイエット生活を！
最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います☆
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