【糖質1g以下】低糖質ドレッシング10選!市販で買えて糖質制限向きなものを厳選。

こんにちは☆

美容ダイエット情報をお届けしている、ライターのふゆな(@fuyunafuyuna)です。

 

サラダはヘルシーでダイエットの味方の食べ物ですよね。

しかし、サラダに欠かせないドレッシングには、意外に糖質が多く含まれているのをご存知ですか?

ダイエットを成功させるには、カロリーだけでなく、糖質の少ないドレッシングを選ぶことが重要!

最近では、糖質制限を行っている方でも食べやすいドレッシングが充実しているんですよ。

 

そこで今回は、市販で買える【すべて糖質1g以下】の低糖質なドレッシングを厳選!

糖質量はもちろんのこと、カロリーや塩分などの栄養情報も合わせてお伝えします。

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【市販で買える!】低糖質なドレッシング10選!

すべて糖質は1g以下!

非常に低糖質なドレッシングをピックアップ。

しかも気軽に購入していただけるよう、スーパーやコンビニなどでも購入出来るドレッシングから厳選致しました♪

キユーピー テイスティドレッシング バジル&チーズ(1食あたり 炭水化物0.9g

  • 参考小売価格: 324円(税抜き)
  • 内容量: 210ml

バジルの豊かな風味とチーズのコクで味わい深く仕上げました。
えびなど魚介類を使ったサラダによく合います。

【栄養成分】1食分(大さじ1杯15g)あたり
エネルギー63kcal、たんぱく質0.2g、脂質6.5g、炭水化物0.9g、ナトリウム195mg(食塩相当量)0.5g

キユーピージャネフ ノンオイルドレッシング 減塩ごま(1食あたり 糖質0.3g

  • 参考小売価格: 246円(税抜き)
  • 内容量: 200ml

カロリー50%カット、塩分50%カット。香ばしいごまの香りと味わいで、かけだれや万能ソースと幅広く使えます。

【栄養成分】1食分(大さじ1杯15g)あたり
エネルギー6kcal、たんぱく質0.15g、脂質0.3g、炭水化物0.9g、糖質0.3g、食物繊維0.6g、食塩相当量0.45g

キユーピー フレンチドレッシング 白(1食あたり 炭水化物0.9g

  • 参考小売価格: 178円(税抜き)
  • 内容量: 180ml

ほどよい酸味で素材を引き立てるフレンチドレッシングです。

【栄養成分】1食分(大さじ1杯15g)あたり
エネルギー38kcal 、たんぱく質0g、脂質3.7g、炭水化物0.9g、食塩相当量0.6g

からだシフト 糖質コントロール 焙煎ごまドレッシング (15mlあたり 糖質0.3g

  • 参考小売価格:
  • 内容量: 790 g

焙煎したごまを使用しクリーミーに仕上げました。

日本食品標準成分表と比較した 糖質 ※ 60% off!1食(15g) 当り 糖質 0.23g!

【栄養成分】1食分(大さじ1杯15g)あたり
エネルギー75kcal 、たんぱく質0.6g、脂質8.0g、炭水化物0.48g、糖質0.23g、食物繊維0.17~0.29g、食塩相当量0.4g

キユーピー ノンオイル梅づくし(1食あたり 炭水化物0.5g

  • 参考小売価格: 200円(税抜き)
  • 内容量: 180ml

梅肉と梅酢を合わせ、かつお節の風味で味わい豊かに仕上げました。

【栄養成分】1食分(大さじ1杯15g)あたり
エネルギー4kcal 、たんぱく質0.2g、脂質0g、炭水化物0.5g、食塩相当量0.7g

フンドーキン 糖質75%オフ焙煎ごまドレッシング(1食あたり 炭水化物0.4g

  • 希望小売価格(税抜) :¥450
  • 内容量:420ml

糖質摂取を気にされている方。深煎り粒ごまの香ばしい香りとマイルドな味わいはそのままに糖質75%オフさせました。自社深煎り焙煎ごま(14.3g)対比。

野菜サラダ、冷しゃぶ、和え物など糖質コントロールレシピに最適です。

【栄養成分】1食分(大さじ1杯15g)あたり
エネルギー4kcal 、たんぱく質0.4g、脂質7.8g、炭水化物0.42g、食塩相当量0.465g

キユーピー オリーブオイル&オニオンドレッシング(1食あたり 炭水化物0.6g

  • 参考小売価格: 260円(税抜き)
  • 内容量: 180ml

エキストラバージンオリーブオイルと玉ねぎの風味をいかし、ほどよい酸味に仕上げまし
た。

【栄養成分】1食分(大さじ1杯15g)あたり
エネルギー71kcal 、たんぱく質0g、脂質7.5g、炭水化物0.6g、食塩相当量0.4g

叙々苑 野菜サラダのたれ ごま風味(1食あたり 炭水化物0.8g

  • 参考小売価格: 600円(税抜き)
  • 内容量: 300ml

店舗の人気メニュー「叙々苑サラダ」で使うたれをベースに家庭用にブレンドしました。

レタス(サラダ菜)ときゅうりに和えるだけで、クセになるおいしさは他にない味わいです。ごまもたっぷりで、豆腐や蒸し鶏のたれとしても最適です。 振りかけるのではなく、素材と良く和えるのがおいしく食べるポイントです。

【栄養成分】1食分(大さじ1杯15g)あたり
エネルギー91kcal 、たんぱく質1.1g、脂質9.3g、炭水化物0.8g

キユーピー 熟成素材のチーズドレッシング(1食あたり 炭水化物0.7g

  • 参考小売価格: 500円(税抜き)
  • 内容量: 300ml

木樽で熟成させた白ぶどう酢の芳醇な風味とパルミジャーノ・レッジャーノのコク深い味 わいが楽しめます。 蒸したじゃがいもやゆでたアスパラガスによく合います。 

【栄養成分】1食分(大さじ1杯15g)あたり
エネルギー75kcal 、たんぱく質0.3g、脂質7.8g、炭水化物0.7g、食塩相当量0.4g

キユーピー ノンオイル和風ごま(1食あたり 炭水化物0.7g

  • 考小売価格: 300円(税抜き)
  • 内容量: 380ml

焙煎したごまとみそのコクで、風味豊かに仕上げました。豆腐やまぐろのサラダによく合います。 

【栄養成分】1食分(大さじ1杯15g)あたり
エネルギー9kcal 、たんぱく質0.6g、脂質0.3g、炭水化物0.7g、食塩相当量0.7g

最後に

今回は、糖質制限ダイエットを行っている方でも食べられる、低糖質なドレッシングをご紹介してきました。

ドレッシングのような調味料の糖質って意外に侮れないので、しっかり把握しておくことが重要です。

 

外食の場合だと、和風ドレッシングやごまドレッシング、中華ドレッシングは、糖質が多い傾向にあるので避けましょう。

逆に、シーザードレッシングのようなチーズ系、フレンチドレッシングやイタリアンドレッシングのようにシンプルなものは糖質が少なめなものが多いです。

ぜひ参考にしていただければ幸いです。

 

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います☆

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