こんにちは♩ダイエットブログを書いております、ふゆな（@fuyunafuyuna）です。
ダイエット中でも甘〜いおやつが食べたい！
我慢はリバウンドの元。
でもせっかく食べるのなら、より太りにくくより美味しいものを選びたいですよね。
今回は、筆者が食べ比べて美味しかった【低糖質な甘いおやつ】を厳選しました！
是非チェックしてみてくださいね♩
★コチラ（↓）もチェック！
＞＞太らないおやつはどっち？市販のおやつ・デザート12番勝負！
＞＞ダイエット中でも我慢しない！太らないおやつの食べ方５つの方法。
目次
- 1 市販で買える！低糖質な甘いおやつ15選
- 1.1 【スイーツプラン】糖質を考えたシュークリーム
- 1.2 【SUNAO】発酵バター 1袋（31g）
- 1.3 一週間分のロカボナッツ
- 1.4 【ラカント】ショコラミルク
- 1.5 【SUNAO】チョコモナカ
- 1.6 くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り
- 1.7 【スイーツプラン】糖質を考えたエクレア
- 1.8 低糖質でようかん（こし）
- 1.9 【スイーツプラン】糖質を考えたふんわりワッフル
- 1.10 【ラカント】カロリーゼロ飴 ミルク珈琲味
- 1.11 ロカボスタイル ガトーショコラ
- 1.12 【ＲＩＺＡＰ】薫るバニラミルクプリン
- 1.13 【Pasco】低糖質ワッフル ブラン
- 1.14 ロカボクッキー
- 1.15 おいしい低糖質プリン カスタード
- 2 最後に
市販で買える！低糖質な甘いおやつ15選
低糖質なのに、甘くて美味しいおやつを15種厳選！！
すべてコンビニやスーパーなど市販で購入出来るものです。
また、ロカボ（緩やかな糖質制限）に合わせて、 おやつの糖質量は10g前後に設定しました！
【スイーツプラン】糖質を考えたシュークリーム
- 糖質：8.5ｇ
- カロリー：194kcal
価格：120円 (税込 130円)
バニラクリームが美味しい〜！
糖質オフとは思えないほど、ちゃんとシュークリーム♡
今注目の食物繊維「イヌリン」入り。
砂糖と練乳で自然な甘さをつけ、生クリームでコクを出すことで、糖質が低くてもおいしいを実現。
【SUNAO】発酵バター 1袋（31g）
- 糖質：9.1g
- カロリー：154kcal
サクサクした食感で口溶けも良い。結構しっかりした甘さです！
豆乳・小麦胚芽使用、糖質５０％オフ！食物繊維たっぷりにこだわってつくったビスケットです。
発酵バターを１３％使用なのに、１袋全部食べても糖質１０ｇ以下♩
一週間分のロカボナッツ
- 糖質：一袋（30ｇ）あたり1.6ｇ
- カロリー：211kcal
ヘーゼルナッツが入っているミックスナッツは珍しいですよね〜。
小分けなので、食べ過ぎずgood！
地中海ダイエット研究で用いれらたナッツと、同じ配合のミックスナッツ。
【ラカント】ショコラミルク
- 糖質：1袋(40g)あたり11.9ｇ
- カロリー：232kcal
価格：298円(税抜)
ミルクの香りが強くて食べ応えあり！
あたりロカボサラヤ株式会社 風味豊かでまろやかな甘みの甘いミルクチョコレート。
一口サイズでどこでも食べやすい。糖質42％オフ。
【SUNAO】チョコモナカ
- 糖質：9.9g
- カロリー：80kcal
このシリーズで、一番美味しいと思いました♩
豆乳使用、砂糖不使用、糖質40％オ・糖類10g以下、食物繊維たっぷり!!
パリッとしたコーチングチョコと、ザクザクしたチョコクランチのおいしい組み合わせ。
くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り
- 糖質：5.4g
- カロリー：249kcal
価格：198円(税込)
コーティングされてパリパリの食感に、甘いキャラメル味が幸せ♡
キャラメルのやさしい甘さが広がる、くるみとココナッツです。
ココナッツは肉厚の果肉を使用しています。不足しがちな食物繊維3.8gを1袋で摂取できます。
【スイーツプラン】糖質を考えたエクレア
- 糖質：9.3g
- カロリー：182kcal
価格：120円 (税込 130円)
ビター風味のチョコと、中のホイップカスタードが甘さ控えめでベストマッチ♡
食物繊維「イヌリン」入り。
自家炊きカスタード、北海道産生クリーム、バニラシードをブレンドしたなめらかなクリームを詰め込み、チョコをコーティング。
低糖質でようかん（こし）
- 糖質：9.1g
- カロリー：52kcal
滑らかな口当たりで、つるんと食べられます。なかなか甘さ控えめ♩
糖質が多い小豆ですが、水ようかん糖質量に比べて糖質量72％カット。
水ようかんのなめらかさと、小豆の風味を引き立てました。
【スイーツプラン】糖質を考えたふんわりワッフル
- 糖質：14.3g(エリスリトール除くと9.1g)
- カロリー：135kcal
価格：151円(税込)
ホイップクリームはアッサリめ。
生地は、ほんのりメープルの甘さを感じられます♩
糖質のことを考えた、おいしくて体にもやさしいワッフルです。
オリジナルホイップで仕立てたなめらかなクリームを、メープル風味のふんわりとした生地で包みました。
【ラカント】カロリーゼロ飴 ミルク珈琲味
- 糖質：1粒(約3g)あたり0g
- カロリー：0kcal
価格：298円(税抜)
なんとカロリーも糖質もゼロ！ちょっと甘いものが欲しいときにピッタリ。
高濃度羅漢果エキスとエリスリトールを使用した、カロリーゼロの飴。
本格的なコーヒーの風味にやさしいミルクの香り。
ロカボスタイル ガトーショコラ
- 糖質：9.8g
- カロリー：161kcal
価格：165円（税抜き）
普通よりしっとり感は少ないけれど、甘さもあり美味しいガトーショコラです。
ベルギー産チョコレートを使い、風味豊かに焼き上げました。
アーモンドとプラリネが引き立てる濃厚な大人の味わい。
【ＲＩＺＡＰ】薫るバニラミルクプリン
- 糖質：9.4ｇ
- カロリー：208kcal
価格：147円（税込158円）
しっかりめの固さで食べ応えあり！バニラが香るクリーミーでミルキーな味わいです。
バニラが華やかに薫るミルクプリンです。
北海道産純生クリームを使用した濃厚なミルク味です。三温糖の余韻のある甘さで、やさしい味わいが特徴です。［ファミリーマート限定］
【Pasco】低糖質ワッフル ブラン
- 糖質：1個当り糖質14.7ｇ
- カロリー：198kcal
パサつきはなく、しっとりしています。ハチミツのガツンとした甘さを感じられます♩
小麦ふすま入りの低糖質ワッフルです。※当社「国産小麦のワッフル」との比較で糖質35％オフ。
1個当り食物繊維が6.8ｇ含まれています。
ロカボクッキー
- 糖質：10枚あたり10g
- カロリー：158kcal
アーモンドの香ばしさがコーヒーにピッタリ！一枚で糖質1gだから、計算もしやすくgood♩
小麦粉の使用量を減らし、低糖質商材であるアーモンドの使用量を約35％まで増やしたことで、1枚当り、糖質量1.0gのクッキーに仕上がりました。
すべて食べても、糖質量10g！
おいしい低糖質プリン カスタード
- 糖質：糖質3.6g
- カロリー：72kcal
価格：135円（税込）
カロリーも低く嬉しい！卵のコクがしっかり感じられます♩
糖質75％カット！低糖質＆低カロリーに仕上げた、ヘルシーなカスタードプリン。
72kcalながら、たまごのしっかりとした味わいと、ふんわりバニラが香る定番のおいしさをお楽しみいただけます。
最後に
ガチガチの糖質制限は、リバウンドの元。
ロカボならおやつも食べられます！ロカボとは、1食あたりの糖質量を20g〜40gとし、それとは別におやつ10g。
すべて合わせて1日130g以内に、糖質を抑えて食べる食事法です。
今回ご紹介した“低糖質で美味しいおやつ”をかしこく取り入れて、楽しいダイエット生活を送りましょう＾＾
最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います☆
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