こんにちは。
美容ダイエット情報をお届けしている、ライターのふゆな(@fuyunafuyuna)です。
ダイエット中でも甘〜いおやつが食べたい!
我慢はリバウンドの元。
でもせっかく食べるのなら、より太りにくくより美味しいものを選びたいですよね。
今回は、筆者が食べ比べて美味しかった【低糖質な甘いおやつ】を厳選しました!
是非チェックしてみてくださいね♩
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>>太らないおやつはどっち?市販のおやつ・デザート12番勝負!
>>ダイエット中でも我慢しない!太らないおやつの食べ方5つの方法。
目次
- 1 市販で買える!低糖質な甘いおやつ15選
- 1.1 【スイーツプラン】糖質を考えたシュークリーム
- 1.2 【SUNAO】発酵バター 1袋(31g)
- 1.3 一週間分のロカボナッツ
- 1.4 【ラカント】ショコラミルク
- 1.5 【SUNAO】チョコモナカ
- 1.6 くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り
- 1.7 【スイーツプラン】糖質を考えたエクレア
- 1.8 低糖質でようかん(こし)
- 1.9 【スイーツプラン】糖質を考えたふんわりワッフル
- 1.10 【ラカント】カロリーゼロ飴 ミルク珈琲味
- 1.11 ロカボスタイル ガトーショコラ
- 1.12 【RIZAP】薫るバニラミルクプリン
- 1.13 【Pasco】低糖質ワッフル ブラン
- 1.14 ロカボクッキー
- 1.15 おいしい低糖質プリン カスタード
- 2 最後に
市販で買える!低糖質な甘いおやつ15選
低糖質なのに、甘くて美味しいおやつを15種厳選!!
すべてコンビニやスーパーなど市販で購入出来るものです。
また、ロカボ(緩やかな糖質制限)に合わせて、 おやつの糖質量は10g前後に設定しました!
【スイーツプラン】糖質を考えたシュークリーム
- 糖質:8.5g
- カロリー:194kcal
価格:120円 (税込 130円)
バニラクリームが美味しい〜!
糖質オフとは思えないほど、ちゃんとシュークリーム♡
今注目の食物繊維「イヌリン」入り。
砂糖と練乳で自然な甘さをつけ、生クリームでコクを出すことで、糖質が低くてもおいしいを実現。
【SUNAO】発酵バター 1袋(31g)
- 糖質:9.1g
- カロリー:154kcal
サクサクした食感で口溶けも良い。結構しっかりした甘さです!
豆乳・小麦胚芽使用、糖質50%オフ!食物繊維たっぷりにこだわってつくったビスケットです。
発酵バターを13%使用なのに、1袋全部食べても糖質10g以下♩
一週間分のロカボナッツ
- 糖質:一袋(30g)あたり1.6g
- カロリー:211kcal
ヘーゼルナッツが入っているミックスナッツは珍しいですよね〜。
小分けなので、食べ過ぎずgood!
地中海ダイエット研究で用いれらたナッツと、同じ配合のミックスナッツ。
【ラカント】ショコラミルク
- 糖質:1袋(40g)あたり11.9g
- カロリー:232kcal
価格:298円(税抜)
ミルクの香りが強くて食べ応えあり!
あたりロカボサラヤ株式会社 風味豊かでまろやかな甘みの甘いミルクチョコレート。
一口サイズでどこでも食べやすい。糖質42%オフ。
【SUNAO】チョコモナカ
- 糖質:9.9g
- カロリー:80kcal
このシリーズで、一番美味しいと思いました♩
豆乳使用、砂糖不使用、糖質40%オ・糖類10g以下、食物繊維たっぷり!!
パリッとしたコーチングチョコと、ザクザクしたチョコクランチのおいしい組み合わせ。
くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り
- 糖質:5.4g
- カロリー:249kcal
価格:198円(税込)
コーティングされてパリパリの食感に、甘いキャラメル味が幸せ♡
キャラメルのやさしい甘さが広がる、くるみとココナッツです。 ココナッツは肉厚の果肉を使用しています。不足しがちな食物繊維3.8gを1袋で摂取できます。
【スイーツプラン】糖質を考えたエクレア
- 糖質:9.3g
- カロリー:182kcal
価格:120円 (税込 130円)
ビター風味のチョコと、中のホイップカスタードが甘さ控えめでベストマッチ♡
食物繊維「イヌリン」入り。
自家炊きカスタード、北海道産生クリーム、バニラシードをブレンドしたなめらかなクリームを詰め込み、チョコをコーティング。
低糖質でようかん(こし)
- 糖質:9.1g
- カロリー:52kcal
滑らかな口当たりで、つるんと食べられます。なかなか甘さ控えめ♩
糖質が多い小豆ですが、水ようかん糖質量に比べて糖質量72%カット。
水ようかんのなめらかさと、小豆の風味を引き立てました。
【スイーツプラン】糖質を考えたふんわりワッフル
- 糖質:14.3g(エリスリトール除くと9.1g)
- カロリー:135kcal
価格:151円(税込)
ホイップクリームはアッサリめ。
生地は、ほんのりメープルの甘さを感じられます♩
糖質のことを考えた、おいしくて体にもやさしいワッフルです。
オリジナルホイップで仕立てたなめらかなクリームを、メープル風味のふんわりとした生地で包みました。
【ラカント】カロリーゼロ飴 ミルク珈琲味
- 糖質:1粒(約3g)あたり0g
- カロリー:0kcal
価格:298円(税抜)
なんとカロリーも糖質もゼロ!ちょっと甘いものが欲しいときにピッタリ。
高濃度羅漢果エキスとエリスリトールを使用した、カロリーゼロの飴。
本格的なコーヒーの風味にやさしいミルクの香り。
ロカボスタイル ガトーショコラ
- 糖質:9.8g
- カロリー:161kcal
価格:165円(税抜き)
普通よりしっとり感は少ないけれど、甘さもあり美味しいガトーショコラです。
ベルギー産チョコレートを使い、風味豊かに焼き上げました。
アーモンドとプラリネが引き立てる濃厚な大人の味わい。
【RIZAP】薫るバニラミルクプリン
- 糖質:9.4g
- カロリー:208kcal
価格:147円(税込158円)
しっかりめの固さで食べ応えあり!バニラが香るクリーミーでミルキーな味わいです。
バニラが華やかに薫るミルクプリンです。
北海道産純生クリームを使用した濃厚なミルク味です。三温糖の余韻のある甘さで、やさしい味わいが特徴です。[ファミリーマート限定]
【Pasco】低糖質ワッフル ブラン
- 糖質:1個当り糖質14.7g
- カロリー:198kcal
パサつきはなく、しっとりしています。ハチミツのガツンとした甘さを感じられます♩
小麦ふすま入りの低糖質ワッフルです。※当社「国産小麦のワッフル」との比較で糖質35%オフ。
1個当り食物繊維が6.8g含まれています。
ロカボクッキー
- 糖質:10枚あたり10g
- カロリー:158kcal
アーモンドの香ばしさがコーヒーにピッタリ!一枚で糖質1gだから、計算もしやすくgood♩
小麦粉の使用量を減らし、低糖質商材であるアーモンドの使用量を約35%まで増やしたことで、1枚当り、糖質量1.0gのクッキーに仕上がりました。
すべて食べても、糖質量10g!
おいしい低糖質プリン カスタード
- 糖質:糖質3.6g
- カロリー:72kcal
価格:135円(税込)
カロリーも低く嬉しい!卵のコクがしっかり感じられます♩
糖質75%カット!低糖質&低カロリーに仕上げた、ヘルシーなカスタードプリン。
72kcalながら、たまごのしっかりとした味わいと、ふんわりバニラが香る定番のおいしさをお楽しみいただけます。
最後に
ガチガチの糖質制限は、リバウンドの元。
ロカボならおやつも食べられます!ロカボとは、1食あたりの糖質量を20g〜40gとし、それとは別におやつ10g。
すべて合わせて1日130g以内に、糖質を抑えて食べる食事法です。
今回ご紹介した“低糖質で美味しいおやつ”をかしこく取り入れて、楽しいダイエット生活を送りましょう^^
最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います☆
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