ダイエット（食事編） ふゆな

【2019年最新】市販で買えておすすめ！低糖質な甘いおやつ15選。

こんにちは♩ダイエットブログを書いております、ふゆな（@fuyunafuyuna）です。

ダイエット中でも甘〜いおやつが食べたい！

我慢はリバウンドの元。でもせっかく食べるのなら、より太りにくくより美味しいものを選びたいですよね。

今回は、筆者が食べ比べて美味しかった【低糖質な甘いおやつ】を厳選しました！是非チェックしてみてくださいね♩

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市販で買える！低糖質な甘いおやつ15選

低糖質なのに、甘くて美味しいおやつを15種厳選！！すべてコンビニやスーパーなど市販で購入出来るものです。

また、ロカボ（緩やかな糖質制限）に合わせて、 おやつの糖質量は10g前後に設定しました！

【スイーツプラン】糖質を考えたシュークリーム

  • 糖質：8.5ｇ
  • カロリー：194kcal

価格：120円　 (税込 130円)

バニラクリームが美味しい〜！糖質オフとは思えないほど、ちゃんとシュークリーム♡

今注目の食物繊維「イヌリン」入り。砂糖と練乳で自然な甘さをつけ、生クリームでコクを出すことで、糖質が低くてもおいしいを実現。

【SUNAO】発酵バター　1袋（31g）

  • 糖質：9.1g
  • カロリー：154kcal

サクサクした食感で口溶けも良い。結構しっかりした甘さです！

豆乳・小麦胚芽使用、糖質５０％オフ（※）、食物繊維たっぷりにこだわってつくったビスケットです。 豊かな香りをもつ発酵バターを１３％使用。１袋全部食べても糖質１０ｇ以下。

一週間分のロカボナッツ

  • 糖質：一袋（30ｇ）あたり1.6ｇ　
  • カロリー：211kcal

ヘーゼルナッツが入っているミックスナッツは珍しいですよね〜。小分けなので、食べ過ぎずgood！

地中海ダイエット研究で用いれらたナッツと、同じ配合のミックスナッツ。毎日1パックずつ食べていただける便利なナッツ小袋を、1週間分で1袋にしました。

【ラカント】ショコラミルク

  • 糖質：1袋(40g)あたり11.9ｇ
  • カロリー：232kcal

価格：298円(税抜)

ミルクの香りが強くて食べ応えあり！

あたりロカボサラヤ株式会社  風味豊かでまろやかな甘みの甘いミルクチョコレート。一口サイズでどこでも食べやすい。糖質42％オフ※。

【SUNAO】チョコモナカ

  • 糖質：9.9g
  • カロリー：80kcal

このシリーズで、一番美味しいと思いました♩

豆乳使用、砂糖不使用、糖質40％オフ（※）・糖類10g以下、食物繊維たっぷりにこだわってつくったアイスです。 パリッとしたコーチングチョコと、ザクザクしたチョコクランチのおいしい組み合わせ。

くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り

  • 糖質：5.4g
  • カロリー：249kcal

価格：198円(税込)

コーティングされてパリパリの食感に、甘いキャラメル味が幸せ♡

キャラメルのやさしい甘さが広がる、くるみとココナッツです。ココナッツは肉厚の果肉を使用しています。不足しがちな食物繊維3.8gを1袋で摂取できます。

【スイーツプラン】糖質を考えたエクレア

  • 糖質：9.3g
  • カロリー：182kcal

価格：120円　 (税込 130円)

ビター風味のチョコと、中のホイップカスタードが甘さ控えめでベストマッチ♡

食物繊維「イヌリン」入り。自家炊きカスタード、北海道産生クリーム、バニラシードをブレンドしたなめらかなクリームを詰め込み、チョコをコーティング。

低糖質でようかん（こし）

  • 糖質：9.1g
  • カロリー：52kcal

滑らかな口当たりで、つるんと食べられます。なかなか甘さ控えめ♩

糖質が多い小豆ですが、水ようかん糖質量（※当社比）に比べて糖質量72％カット。水ようかんのなめらかさと、小豆の風味を引き立てました。

【スイーツプラン】

  • 糖質：14.3g(エリスリトール除くと9.1g)
  • カロリー：135kcal

価格：151円(税込)

ホイップクリームはアッサリめ。生地は、ほんのりメープルの甘さを感じられます♩

糖質のことを考えた、おいしくて体にもやさしいワッフルです。
オリジナルホイップで仕立てたなめらかなクリームを、メープル風味のふんわりとした生地で包みました。

【ラカント】カロリーゼロ飴 ミルク珈琲味　

  • 糖質：1粒(約3g)あたり0g
  • カロリー：0kcal

価格：298円(税抜)

なんとカロリーも糖質もゼロ！ちょっと甘いものが欲しいときにピッタリ。

高濃度羅漢果エキスとエリスリトールを使用した、カロリーゼロの飴。本格的なコーヒーの風味にやさしいミルクの香り。

ロカボスタイル　ガトーショコラ

  • 糖質：9.8g
  • カロリー：161kcal

価格：165円（税抜き）

普通よりしっとり感は少ないけれど、甘さもあり美味しいガトーショコラです。

ベルギー産チョコレートを使い、風味豊かに焼き上げました。アーモンドとプラリネが引き立てる濃厚な大人の味わい。

【ＲＩＺＡＰ】薫るバニラミルクプリン

  • 糖質：9.4ｇ
  • カロリー：208kcal

価格：147円（税込158円）

しっかりめの固さで食べ応えあり！バニラが香るクリーミーでミルキーな味わいです。

バニラが華やかに薫るミルクプリンです。北海道産純生クリームを使用した濃厚なミルク味です。三温糖の余韻のある甘さで、やさしい味わいが特徴です。［ファミリーマート限定］

【Pasco】低糖質ワッフル　ブラン

  • 糖質：1個当り糖質14.7ｇ
  • カロリー：198kcal

パサつきはなく、しっとりしています。ハチミツのガツンとした甘さを感じられます♩

小麦ふすま入りの低糖質ワッフルです。※当社「国産小麦のワッフル」との比較で糖質35％オフ。1個当り食物繊維が6.8ｇ含まれています。

ロカボクッキー

  • 糖質：10枚あたり10g
  • カロリー：158kcal

アーモンドの香ばしさがコーヒーにピッタリ！一枚で糖質1gだから、計算もしやすくgood♩

小麦粉の使用量を減らし、低糖質商材であるアーモンドの使用量を約35％まで増やしたことで、1枚当り、糖質量1.0gのクッキーに仕上がりました。 すべて食べても、糖質量10g！

おいしい低糖質プリン　カスタード

  • 糖質：糖質3.6g
  • カロリー：72kcal

価格：135円（税込）

カロリーも低く嬉しい！卵のコクがしっかり感じられます♩

糖質75％カット！低糖質＆低カロリーに仕上げた、ヘルシーなカスタードプリン。72kcalながら、たまごのしっかりとした味わいと、ふんわりバニラが香る定番のおいしさをお楽しみいただけます。

最後に

ガチガチの糖質制限は、リバウンドの元。

ロカボならおやつも食べられます！（ロカボ）とは、1食あたりの糖質量を20g〜40gとし、それとは別におやつ10g。すべて合わせて1日130g以内に、糖質を抑えて食べる食事法です。

今回ご紹介した“低糖質で美味しいおやつ”をかしこく取り入れて、楽しいダイエット生活を送りましょう＾＾

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います☆

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