罪悪感なし〈ヘルシーチョコレート〉8選。美容にもダイエットにも嬉しい効果あり♩

こんにちは!美容ダイエット情報をお届けしているふゆな(@fuyunafuyuna)です。

 

そろそろバレンタインデー♩

最近では、自分用に楽しむバレンタインの「自分チョコ」も人気なんだとか。

せっかく食べるなら、ダイエットにも美容にも効果が期待できるチョコレートが食べたいですよね。

 

今回は、ご褒美にピッタリな【高級】ギルトフリーチョコレート4選・【お手頃】ギルトフリーチョコレート4選。

合わせて8選のヘルシーチョコレートをご紹介致します。

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【チョコレート】の嬉しい栄養素と効果3つ

あま〜いチョコレート。

実は栄養満点なんですよ〜!

ここでは、美容にもダイエットにも嬉しい栄養素と効果を3つご紹介致します。

 

①女性に嬉しいミネラルたっぷり!

チョコレートの原料となる「カカオ」には、ミネラル類がたっぷり含まれます。

その種類は、亜鉛・カルシウム・鉄・銅・マグネシウム・カリウムなどなど。

 

女性には嬉しい!
貧血の予防改善をサポートする「鉄分」

また、お肌の健康にも欠かせない栄養素である「亜鉛」が含まれるのです!

 

②美肌に◎!カカオポリフェノール

チョコレートの原料となる「カカオ」。

実は、ポリフェノールが豊富に含まれることで有名なワインよりも、約4倍も多く含まれているんだとか!!

このカカオポリフェノールには、優れた抗酸化作用があると言われています。

お肌の老化防止や認知症予防など、美容にも健康にも積極的に摂取したい栄養素なんです。

 

③テオブロミンでダイエット・リラックス効果も!

カカオには、「テオブロミン」という苦味成分が含まれています。

このテオブロミンは、血管を広げて血流量をアップさせ、体温を上げる働きが期待されています。

新たなダイエット成分として注目を集めています。

 

しかも、テオブロミンは脳内の幸せホルモン「セロトニン」に働きかけ、食欲を抑えたり、リラックスさせる作用も期待できるのだとか!

美と健康のためにはどんなチョコを選べばいいの?

しかしモノによっては、これらの恩恵を受けられないチョコレートも・・・。

肝心のポイントは「カカオ」。

カカオが多く含まれているチョコレートは、より健康効果や美容効果が期待できます。

 

成分表をチェックして!

その見分け方としては、裏に表示された原材料名を見ると分かりやすいです。

この画像のように、一番最初に「カカオ」と記載されているものは、高カカオチョコレートといえます。

 

逆に、砂糖が一番先に記載されているものはNG!

特に、市販のミルクチョコレートやホワイトチョコレートには、あまりカカオが含まれていないので注意を!

【高級版】
ギルトフリーチョコレート4選

特別な時に食べたい高級なチョコレート。

ちょっとした贈り物としても最適ですよ♩

全素材がオーガニックなチョコレートや、お砂糖不使用、ローフード製法など、お店によってこだわりが詰まっています。

モンセラート

ベルギーのオーガニックチョコ。
低GIのココナッツシュガーやアガベシロップを採用!

モンセラート〉の「コフレ コクリコ[6個入]」¥1,998(税込)

ABOUT  -モンセラート-

自身の子供のアレルギーをきっかけに、化学合成の着色料・保存料など、食品添加物は一切不使用で作られたチョコレート。

ギルトフリーで楽しめるよう、体に優しく低GI食品である、ココナッツシュガーやアガベシロップを使用。

モンセラートの全商品が、完全オーガニックだというから驚き!

ChocoReko

カカオの栄養分を丸ごと取り込むローフード製法!

〈ChocoReko〉の「88%ビターアップルパイスパイス」¥1,685(税込)

ABOUT  -ChocoReko-

ChocoRekoは、日本発のローチョコレートブランド。

カカオの栄養と酵素を最大限取り込むため、素材を加熱しない調理法でチョコレートを作っている。

甘みは、低GI値な未精製のカンボジア産の有機椰子糖(パームシュガー)を使用。

ダンデライオン・チョコレート

カカオ豆とオーガニックきび砂糖だけでつくる
チョコレートの専門店!

〈ダンデライオン・チョコレート〉の「ハシエンダ・アズール, コスタリカ 70%」¥1,296(税込)

ABOUT  -ダンデライオン・チョコレート-

サンフランシスコ発のチョコレートバー専門店。

シングルオリジンのカカオ豆と、オーガニックのきび砂糖だけでつくるシンプル処方のチョコレート。

カカオ豆の選定から焙煎など、チョコレートバーを作る工程のすべて、自社ファクトリーで一貫して行っているのだとか。

ワークショップも随時開催中!

アルマテラ

GI値が砂糖の4分の1以下!
有機アガベシュガー使用したチョコレート。

〈アルテマラ〉の「有機アガベチョコダーク ゴールデンベリー」734 円(税込)

ABOUT  -アルテマラ-

アガベシュガーはアガベシロップを粉末にしたもの。

低GI値の有機アガベシュガー使用することで、ヘルシーながら砂糖で作られたチョコレートと変わらない美味しさを実現。

 

原材料は全てオーガニック・フェアトレード素材を使用!

カカオニブやキヌアパフなどのスーパーフードを使用したチョコレートも人気!

【お手頃】
ギルトフリーチョコレート4選

コンビニやスーパーなどでも、すぐに手に入るお手頃価格のチョコレート。

高カカオチョコレートが、ここまで安く手に入るのは凄い!

チョコレート効果 カカオ86%

カカオ分86%の本格ビターチョコレート!

〈明治〉の「チョコレート効果 カカオ86%」 350円(税別)

ABOUT  -チョコレート効果 カカオ86%-

カカオ豆由来の高カカオポリフェノールを含んだ健康を考えるチョコレート。

「チョコレート効果 カカオ86%」 は、カカオ分86%の本格ビターチョコレートです。

1枚でカカオポリフェノール147mg。
1箱当たり2058mg摂取できる。

カカオの力強い香りとコク、上質な苦み、ほのかな甘さが特徴です。

おいしいoff 砂糖ゼロ

砂糖ゼロでも、しっかりカカオと甘みを感じられるチョコレート。

〈明治〉の「おいしいoff 砂糖ゼロ」 130円(税別)

ABOUT  -おいしいoff 砂糖ゼロ-

 チョコレートなのに、砂糖ゼロ。

砂糖は控えておいしさはしっかり!
こつぶでうれしい、カカオ分61%でしっかりとカカオを感じられる。

1袋あたり、カカオポリフェノール 769mgが摂取できる。

乳酸菌ショコラ カカオ70

機能性表示食品!生きたまま届く乳酸菌入りチョコレート

〈ロッテ〉の「乳酸菌ショコラ カカオ70」310円(税別)

ABOUT  -乳酸菌ショコラ カカオ70-

乳酸菌ショコラは、機能性表示食品。

ほろ苦いチョコレートで包んで、腸内環境を改善する生きた乳酸菌「T001」を含んだチョコレート。

口どけなめらかなチョコレートなので、いつでもどこでも食べることが出来る、乳酸菌ショコラのハイカカオタイプのチョコレートです。

植物由来の乳酸菌に加え、カカオ由来のポリフェノールと、食物繊維をたっぷり摂ることができます。

カレ・ド・ショコラ カカオ70

原料や製法までこだわり抜いた、チョコレートの完成形!

〈森永〉の「カレ・ド・ショコラ カカオ70」  330 円(税別)

ABOUT  –カレ・ド・ショコラ カカオ70

「Carre de chocoLat」は、フランス語で「四角いチョコレート」の意味。

薄くて、四角い、とてもシンプルで洗練されたこのカタチは、繊細なチョコレート本来の味わいを愉しめるカタチなのです。

 

芳醇なカカオの香りと味わいを楽しめる「カカオ70」。

カカオ豆に含まれる酸味、渋みなどの雑味を抑えながら、香りを極限まで引き出しました。

高カカオなのに、食べやすい味わいです。

最後に

今回は、バレンタインデーにもおすすめなヘルシーチョコレートをご紹介してきました。

苦味が強いとされる高カカオチョコレートでも、お砂糖を使わないチョコレートでも、食べやすく美味しいものを厳選致しました。

罪悪感を感じずに、美味しいチョコレートを食べられるなんて、とっても幸せですよね〜。

是非お試しくださいね!

※ご紹介したブログ内容は、2020年2月時点のものです。商品によってお取扱いが終了している場合もございますので、ご了承ください。
商品画像や説明は、それぞれの公式サイト出典。

 

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまな美容・ダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います☆

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