こんにちは。
コスメメーカーやエステサロンで勤務した経験から、美容ダイエットブログをお届けしている、美容ライターふゆな（fuyunafuyuna）です♩
- 実際にファスティングをした日は１日だけなのに、体重-2.3キロ減を達成！
- サラダ専門店が作っているスムージーだけに、味が美味しかった！
- 必要なものがすべて揃っているから、初心者でもファスティングが成功させられた。
みなさん、コロナ太りはしませんでしたか？暴飲暴食していませんか？
私は、すっかり食べグセがついてしまい、体重は2kg増。
カラダが重〜い状態でした・・・。
こんな状態をリセットするため、GREEN BROTHERSの『1DAY CLEANSE SET（ワンデイ クレンズセット）』を使って、ファスティング（断食）に挑戦してみました！！
ここでは、その時ファスティングのスケジュールや食事内容、感想などをレポート致します。
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目次
ファスティングとは？
ファスティングとは「断食」のこと。
一定期間、飲食をせずに過ごすことで、消化器官をはじめとする内臓を休ませることが目的です。
内臓休ませることで、その期間カラダは、蓄積した有害な毒素を排出すると言われています。
結果、健康や美容、ダイエットに良い影響があるとされているのです。
ファスティングの効果
ファスティングをすると、こんな効果が期待できるそうです！
- 瘦せる
- むくみ改善
- 免疫力アップ
- 五感が鋭くなる
- 血糖値が安定する
- 消化器吸収能力アップ
- 細胞の修復
- 体内酵素の温存
単純に食べないので、どんな人でも必ず瘦せます！
私の場合は、2.3キロ減量だけでしたが、同じファスティングセットを使った友人は3.6キロも瘦せたそうです。
他にも内臓を休ませることで、いろんな健康効果があるんですね。
飽食と言われるこの時代には、食べないことで得られることが多いのかもしれません。
初心者OK！簡単に始められる【GREEN BROTHERS】ワンデイ クレンズセットを使ったよ！
今回は、サラダボウル専門店「GREEN BROTHERS」が出している、ファスティングキットを使って行うことにしました。
「GB ワンデイ クレンズセット」はこんな感じ。
- 酵素スムージー 11袋
- グレインズかゆ 1袋
- ジンジャースープ 2袋
- カレンダー
- マニュアル
毎食のスムージーや1日目の回復食がついているので、すぐに始められるのが嬉しいポイント！
このキットはファスティング自体はたったの1日なので、ファスティングの初心者さんにもピッタリだと思います。
これって食べていいの？と分からないときは、マニュアルを見れば大体分かりました☆
また、カレンダーに体重の変化やその日食べたものを書き込んで過ごしたので、自分に甘い筆者でもモチベーションが保てましたよ♩
GB ワンデイ クレンズセットのスケジュール
GB ワンデイ クレンズセットのスケジュールがこちら。
7/17（金）：朝スムージー/他の食事は軽め
7/18（土）：朝スムージー /他の食事は軽め
7/19（日）：朝スムージー/昼軽め/夕食スープ（間食なし）
7/20（月）：スムージー 5杯のみ
7/21（火）：朝スムージー/昼スープ/夕食おかゆ（間食なし）
7/22（水）：朝スムージー /他の食事は軽め （間食なし）
7/23（木）：朝スムージー /他の食事は軽め
この期間は、水を１日2リットルを目標に飲むこと！
そして、ノンカフェインで無糖のドリンク（コーン茶やほうじ茶等）なら、飲んでも良いことにしました。
【体験談】一週間のファスティングをレポート！
思い切ったら吉日！ということで、7/17（金）〜ファスティングをスタート！
ここからは、ファスティング中に食べた食事内容・体重・その日の体調・感想をレポートしています。
1日目（準備期）初日 ファスティングスタート！
体重：53.9kg
- 朝：スムージー1杯（39kcal）
- 昼：ツナと卵のサラダ、ささみフライ、くるみレーズンパン（617kcal）
- 間食：ソイプロテインの低脂肪乳割り（130cal）
- 夜：鶏肉のかき玉にゅうめん、もやしあんかけ豆腐（663kcal）
今日からファスティングがスタート！
コロナ太り本当にやばい。
コロナ太りと言う名の・・・ただ食べ過ぎて運動不足で太っただけなんで、自業自得ですが。泣
顔はパンパンだし、くびれはなくなったし 。
もう本気でファスティング頑張るしかない！！
まずは朝ご飯に、GB ワンデイ クレンズセットの酵素スムージーを作ってみました！
大体200ccくらいのお水で割ってみる。
色は、結構な緑！
青臭さなどなく、甘さはほんのり。かなり飲みやすいスムージーで安心。
これから毎日飲む訳だから、味って大事！
ランチはコンビニで簡単に。夜は消化に良さそうなものをチョイス！
食事が軽めだったからかお腹が空いて、間食にプロテインを飲んじゃった。というか、普段からよく間食しちゃう。
明後日からは、間食NGになるけど・・・。
この間食グセは治るのだろうか。
2日目（準備期）
体重：53.3kg
- 朝：スムージー1杯（39kcal）
- 昼：和風パスタ（579kcal）
- 間食：むき栗、桃、ソイプロテイン（420cal）
- 夜：ねばねば豆腐丼、ぬかづけ、こんにゃくの煮物（400kcal）
2日目。
そこまで前日に食事量を減らしたつもりはなかったけど、意外に体重が600gも落ちていた！嬉しい！
スムージーは相変わらず美味しい。
ご褒美感覚でグビグビ！
結構果肉みたいなつぶつぶ感もあって、飲んだ後はお腹が落ち着く。
ランチは和風パスタ！
具沢山にして、麺の量を少なめにしたパスタに。満足感あり！
水を飲むことに慣れておらず（仕事中はコーヒーばかり）、なかなか大量に飲めない・・・。
今日も1.2リットルしか飲めなかった。
しかし、ファスティング中は水分補給は絶対マストらしいので、頑張ろう。
間食をガッツリ食べてしまって反省したので、その分かなりヘルシーな夕食にした。
ご飯はなしで、代わりに豆腐を食べた。
量も少なめだったからか、夜寝る前にお腹が空いてグーグーなってしまった。
3日目（準備期）夜がスープのみの日！
体重：52.9kg
- 朝：スムージー1杯（39kcal）
- 昼：あじの干物定食（980kcal）
- 間食：なし
- 夜：スープ（19kcal）
準備期ラストの3日目。
今日は間食も出来ないし、夕食もスープだけの日。
昼はあじの干物や漬物など、健康的な和食ランチをイメージして作った。
しかし、カロリー計算したら、結構高カロリーになってしまった！！！普段はもっと食べていると思うと恐ろしい・・・。
ランチがガッツリだったからか、いつもよりがお腹が空かず。
間食もしたくならなかった。
こちらがキット内に入っている夕食のスープ。
少しだけショウガやセロリの風味がするけど、オニオンスープって感じ。
水分でお腹が膨れたと思ったけど、具はないし、やはりすぐお腹が空いてしまった。
夜は、お湯を飲んでやり過ごす。
お腹グーグーなってツライので、「ファスティング 効果」「ファスティング 瘦せる」など、モチベーションが上がることを調べることにした。
やはり気持ちが大事！
4日目（ファスティング日）スムージーのみの日！
体重：52.7kg
- 食事：スムージー5杯（195kcal）
いよいよファスティング本番！
今日は酵素スムージーだけの日。
スタートから考えると、準備期にも関わらず1.2kg瘦せたことになる。
食事を軽めにするだけでこんなに減るんだ。最近食べ過ぎていたもんな・・・、反省。
昨晩スープだけだったし、お腹が空いているかな？と思ったけど、朝は平気だった。
あまり意識はせず、「お腹が軽く空いたな・・・」と感じたタイミングでスムージーを飲むことにした。
そのお陰なのか、空腹でツライという感覚はあまりなかった。
昨晩の方が空腹感は辛かったと思う。
少しボーッとすることもあった。しかし普通に仕事は出来るレベル。
今日はとにかく水を飲みまくった。
冷たいものばかりで少し足や手が冷えたので、午後からはコーン茶をたっぷり煮出して飲んだ。
夜には、何だか塩味が恋しくなった。
明日はおかゆが食べれる！という期待を胸に眠りにつく。
5日目（回復期）夜おかゆが食べられる日！
体重：52.0kg
- 朝：スムージー1杯（39kcal）
- 昼：スープ（19kcal）
- 間食：具なし味噌汁（50cal）
- 夜：おかゆ（92kcal）
回復期１日目。
体重は700g落ちていた！！
ファスティング日を乗り切ったんだから、こっちのもんだ！と思っていたのに、朝から頭痛と気持ち悪さあり。
これはファスティングによる好転反応なのか？
この日のランチは、セットについてくるジンジャースープ。
150ccのお湯で溶くだけで作れるから簡単。
午後もなかなか体調良くならない。
ネット上で調べたところ「具なしの味噌汁や梅干しなどで、塩味を摂るとおさまる」という情報を見つけたのでトライ。（ほんとは間食NGの日だけど・・・）
具なしというか、ただお湯で味噌を溶いたものを飲んだ。
しばらくすると、体調が回復したようだった。
しかし、昨日よりボーッとしてしまう。この日は仕事は軽めにして、ゆっくり過ごすことにした。
夜はついに固形物。嬉し過ぎる！！！
持ちきれなくて、いつもより早い夕食にした。
湯煎してお椀に出してみると、赤茶色のおかゆ。
黒米や豆などいろんな雑穀が入っているようで、食感が楽しい。
味は、ほんのりトマトの香りもして、リゾットのよう。
ファスティング後なので、かなり薄味なのも嬉しい。
あ〜本当に美味しい！
いつもなら1分くらいで食べてしまいそうな量を、噛み締めながら15分ほどかけて食べた。
食べるって幸せ。
6日目（回復期）間食なしの日！
体重：53.9kg
- 朝：スムージー1杯（39kcal）
- 昼：野菜粥、漬物、豆腐と納豆サラダ（338kcal）
- 間食：なし
- 夜：湯豆腐、野菜粥、大根おろし（500kcal）
朝鏡を見たら、顔がシュッとしている。
触ったかんじも顔がひと周り小さくなったような・・。
お腹もぺったんこ！ひさしぶりに見るくらいしっかりくびれが出来た！
体重は、2年ぶりの51kg台に突入！！！
ファスティング効果すごい。
ひさしぶりの普通の食事が食べられるぞ〜。
といっても全然食べられる気がしないので、消化の良い野菜を中心にした食事を作った。
案の定、咀嚼にものすごく時間がかかる。アゴが疲れる。
主食はおかゆにして正確だった。
回復食に関しては諸説あって、「糖質が多いお粥や麺類は避けるべき」って意見と「消化に良いしおすすめ」って意見。
個人的にはどちらも正しいと思うので、野菜を中心にしつつ、少量だけお粥も食べることにした。
少量でもお腹いっぱい。塩分や余計な甘さも要らない。
この味覚や胃の小ささが、ずっと続けば良いのに・・・！
7日目（回復期）最終日
体重：53.9kg
- 深夜：白ワイン2杯、バーニャカウダ、焼き鳥（564kcal）
- 朝：スムージー1杯（39kcal）
- 昼：茄子と大葉のそうめん、キャベツサラダ（457kcal）
- 間食：なし
- 夜：刺身、アボカド、油揚げ、砂肝炒め、ねばねば小鉢（600kcal）
ついに最終日。
実を言うと、昨晩の深夜にワインとおつまみを開けてしまったのである・・・。
個人的にお祝いしたかった日だったので、後悔はないが。（本当はダメです！！）
ものすごく酔うし、つまみの塩味でむくんだ。
そのせいか体重は減っておらず・・・・。でも増えてもなかったので良しとします。
ランチには久しぶりに麺類を食べた。
いつもなら一人2束は食べるそうめんも、一人1束で十分お腹いっぱいになった。
夕食には、動物性たんぱく質も。
お刺身はともかく、砂肝はまだだったかも。よく噛んで食べたけど、少し胃もたれのようなかんじがした。
大食いでたくさん食べなければ満足しなかったのに、自分が別の人みたい。
味覚も確実に変わって、すごく匂いなどにも敏感になっている。
まとめ：短期間でスッキリ瘦せた！ワンデイクレンズセットのお陰で、あれこれ考えず続けられた！
一番は挫折することなく、ファスティングが成功させられて嬉しかった！
体重はマイナス2.3kgという結果だったけど
むくみがなくなった？脂肪も減った？からか、驚くほど小顔になってお腹はペッタンコになった！
体重よりも体型がすごく変わって、ピッタリサイズだったデニムがゆるゆるに♡
30代になってから、短期間でここまでの結果を得られたことがなかったので、とにかく嬉しい。
健康面でも、味覚や嗅覚がとても鋭くなり、食材ひとつひとつの味がとても感じられるようになった。
今まで普通と思っていたスーパーのお惣菜や外食のメニューがとても塩味もキツく、不自然な味に感じるようになった。
何よりワンデイクレンズセットめっちゃ良かった。
サラダボウル専門店“GREEN BROTHERS”発のファスティングセットということで、バランスよく栄養や酵素もとれて、味も良い。
モチベーションを保つためのカレンダーやマニュアルがセットになっているので、あれこれ考えず続けられたし！
ファスティングのキット探している人や、ファスティング初心者の人におすすめです。
＼私が使ったファスティングキット／
／今ならセットが500円で試せます！＼
最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います。
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