【-2.3キロ減】GB 1DAYクレンズセットでファスティング!断食の効果や体験談

こんにちは。

コスメメーカーやエステサロンで勤務した経験から、美容ダイエットブログをお届けしている、美容ライターふゆな(fuyunafuyuna)です♩

 

この記事のまとめ
  • 実際にファスティングをした日は1日だけなのに、体重-2.3キロ減を達成!
  • サラダ専門店が作っているスムージーだけに、味が美味しかった!
  • 必要なものがすべて揃っているから、初心者でもファスティングが成功させられた。

 

みなさん、コロナ太りはしませんでしたか?暴飲暴食していませんか?

私は、すっかり食べグセがついてしまい、体重は2kg増。

カラダが重〜い状態でした・・・。

 

こんな状態をリセットするため、GREEN BROTHERSの『1DAY CLEANSE SET(ワンデイ クレンズセット)』を使って、ファスティング(断食)に挑戦してみました!!

ここでは、その時ファスティングのスケジュールや食事内容、感想などをレポート致します。

 

\私が使ったファスティングセットがこちら/

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GREEN BROTHERS

ファスティングとは?

ファスティングとは「断食」のこと。

一定期間、飲食をせずに過ごすことで、消化器官をはじめとする内臓を休ませることが目的です。

内臓休ませることで、その期間カラダは、蓄積した有害な毒素を排出すると言われています。

結果、健康や美容、ダイエットに良い影響があるとされているのです。

ファスティングの効果

ファスティングをすると、こんな効果が期待できるそうです!

  • 瘦せる
  • むくみ改善
  • 免疫力アップ
  • 五感が鋭くなる
  • 血糖値が安定する
  • 消化器吸収能力アップ
  • 細胞の修復
  • 体内酵素の温存

単純に食べないので、どんな人でも必ず瘦せます!

私の場合は、2.3キロ減量だけでしたが、同じファスティングセットを使った友人は3.6キロも瘦せたそうです。

 

他にも内臓を休ませることで、いろんな健康効果があるんですね。

飽食と言われるこの時代には、食べないことで得られることが多いのかもしれません。

初心者OK!簡単に始められる【GREEN BROTHERS】ワンデイ クレンズセットを使ったよ!

今回は、サラダボウル専門店「GREEN BROTHERS」が出している、ファスティングキットを使って行うことにしました。

 

「GB ワンデイ クレンズセット」はこんな感じ。

【セット内容】

  • 酵素スムージー 11袋
  • グレインズかゆ 1袋
  • ジンジャースープ 2袋
  • カレンダー
  • マニュアル

≫詳細はこちらから≪

 

毎食のスムージーや1日目の回復食がついているので、すぐに始められるのが嬉しいポイント!

このキットはファスティング自体はたったの1日なので、ファスティングの初心者さんにもピッタリだと思います。

 

これって食べていいの?と分からないときは、マニュアルを見れば大体分かりました☆

また、カレンダーに体重の変化やその日食べたものを書き込んで過ごしたので、自分に甘い筆者でもモチベーションが保てましたよ♩

GB ワンデイ クレンズセットのスケジュール

 

GB ワンデイ クレンズセットのスケジュールがこちら。

7/17(金):朝スムージー/他の食事は軽め
7/18(土):朝スムージー /他の食事は軽め 
7/19(日):朝スムージー/昼軽め/夕食スープ(間食なし)
7/20(月):スムージー 5杯のみ
7/21(火):朝スムージー/昼スープ/夕食おかゆ(間食なし)
7/22(水):朝スムージー /他の食事は軽め (間食なし)
7/23(木):朝スムージー /他の食事は軽め 

この期間は、水を1日2リットルを目標に飲むこと!

そして、ノンカフェインで無糖のドリンク(コーン茶やほうじ茶等)なら、飲んでも良いことにしました。

【体験談】一週間のファスティングをレポート!

思い切ったら吉日!ということで、7/17(金)〜ファスティングをスタート!

ここからは、ファスティング中に食べた食事内容・体重・その日の体調・感想をレポートしています。

1日目(準備期)初日 ファスティングスタート!

7/17(金)

体重:53.9kg

  • 朝:スムージー1杯(39kcal)
  • 昼:ツナと卵のサラダ、ささみフライ、くるみレーズンパン(617kcal)
  • 間食:ソイプロテインの低脂肪乳割り(130cal)
  • 夜:鶏肉のかき玉にゅうめん、もやしあんかけ豆腐(663kcal)

 

今日からファスティングがスタート!

コロナ太り本当にやばい。

コロナ太りと言う名の・・・ただ食べ過ぎて運動不足で太っただけなんで、自業自得ですが。泣

顔はパンパンだし、くびれはなくなったし 。

もう本気でファスティング頑張るしかない!!

 

まずは朝ご飯に、GB ワンデイ クレンズセットの酵素スムージーを作ってみました!

 

大体200ccくらいのお水で割ってみる。

色は、結構な緑!

青臭さなどなく、甘さはほんのり。かなり飲みやすいスムージーで安心。

これから毎日飲む訳だから、味って大事!

 

ランチはコンビニで簡単に。夜は消化に良さそうなものをチョイス!

食事が軽めだったからかお腹が空いて、間食にプロテインを飲んじゃった。というか、普段からよく間食しちゃう。

明後日からは、間食NGになるけど・・・。

この間食グセは治るのだろうか。

2日目(準備期)

7/18(土)

体重:53.3kg

  • 朝:スムージー1杯(39kcal)
  • 昼:和風パスタ(579kcal)
  • 間食:むき栗、桃、ソイプロテイン(420cal)
  • 夜:ねばねば豆腐丼、ぬかづけ、こんにゃくの煮物(400kcal)

2日目。

そこまで前日に食事量を減らしたつもりはなかったけど、意外に体重が600gも落ちていた!嬉しい!

 

スムージーは相変わらず美味しい。

ご褒美感覚でグビグビ!

結構果肉みたいなつぶつぶ感もあって、飲んだ後はお腹が落ち着く。

 

ランチは和風パスタ!

具沢山にして、麺の量を少なめにしたパスタに。満足感あり!

 

水を飲むことに慣れておらず(仕事中はコーヒーばかり)、なかなか大量に飲めない・・・。

今日も1.2リットルしか飲めなかった。

しかし、ファスティング中は水分補給は絶対マストらしいので、頑張ろう。

 

間食をガッツリ食べてしまって反省したので、その分かなりヘルシーな夕食にした。

ご飯はなしで、代わりに豆腐を食べた。

量も少なめだったからか、夜寝る前にお腹が空いてグーグーなってしまった。

3日目(準備期)夜がスープのみの日!

7/19(日)

体重:52.9kg

  • 朝:スムージー1杯(39kcal)
  • 昼:あじの干物定食(980kcal)
  • 間食:なし
  • 夜:スープ(19kcal)

準備期ラストの3日目。

今日は間食も出来ないし、夕食もスープだけの日。

 

昼はあじの干物や漬物など、健康的な和食ランチをイメージして作った。

しかし、カロリー計算したら、結構高カロリーになってしまった!!!普段はもっと食べていると思うと恐ろしい・・・。

ランチがガッツリだったからか、いつもよりがお腹が空かず。

間食もしたくならなかった。

 

こちらがキット内に入っている夕食のスープ。

少しだけショウガやセロリの風味がするけど、オニオンスープって感じ。

水分でお腹が膨れたと思ったけど、具はないし、やはりすぐお腹が空いてしまった。

 

夜は、お湯を飲んでやり過ごす。

お腹グーグーなってツライので、「ファスティング 効果」「ファスティング 瘦せる」など、モチベーションが上がることを調べることにした。

やはり気持ちが大事!

ファスティング中に何する?空腹感や気を紛らわすのに良いこと12選!

2020年7月21日

4日目(ファスティング日)スムージーのみの日!

7/20(月)

体重:52.7kg

  • 食事:スムージー5杯(195kcal)

 

いよいよファスティング本番!

今日は酵素スムージーだけの日。

スタートから考えると、準備期にも関わらず1.2kg瘦せたことになる。

食事を軽めにするだけでこんなに減るんだ。最近食べ過ぎていたもんな・・・、反省。

 

昨晩スープだけだったし、お腹が空いているかな?と思ったけど、朝は平気だった。

あまり意識はせず、「お腹が軽く空いたな・・・」と感じたタイミングでスムージーを飲むことにした。

そのお陰なのか、空腹でツライという感覚はあまりなかった。

昨晩の方が空腹感は辛かったと思う。

少しボーッとすることもあった。しかし普通に仕事は出来るレベル。

 

今日はとにかく水を飲みまくった。

冷たいものばかりで少し足や手が冷えたので、午後からはコーン茶をたっぷり煮出して飲んだ。

夜には、何だか塩味が恋しくなった。

明日はおかゆが食べれる!という期待を胸に眠りにつく。

5日目(回復期)夜おかゆが食べられる日!

7/21(火)

体重:52.0kg

  • 朝:スムージー1杯(39kcal)
  • 昼:スープ(19kcal)
  • 間食:具なし味噌汁(50cal)
  • 夜:おかゆ(92kcal)

回復期1日目。

体重は700g落ちていた!!

ファスティング日を乗り切ったんだから、こっちのもんだ!と思っていたのに、朝から頭痛と気持ち悪さあり。

これはファスティングによる好転反応なのか?

 

この日のランチは、セットについてくるジンジャースープ。

150ccのお湯で溶くだけで作れるから簡単。

 

午後もなかなか体調良くならない。

ネット上で調べたところ「具なしの味噌汁や梅干しなどで、塩味を摂るとおさまる」という情報を見つけたのでトライ。(ほんとは間食NGの日だけど・・・)

具なしというか、ただお湯で味噌を溶いたものを飲んだ。

 

しばらくすると、体調が回復したようだった。

しかし、昨日よりボーッとしてしまう。この日は仕事は軽めにして、ゆっくり過ごすことにした。

 

夜はついに固形物。嬉し過ぎる!!!

持ちきれなくて、いつもより早い夕食にした。

 

湯煎してお椀に出してみると、赤茶色のおかゆ。

黒米や豆などいろんな雑穀が入っているようで、食感が楽しい。

味は、ほんのりトマトの香りもして、リゾットのよう。

ファスティング後なので、かなり薄味なのも嬉しい。

あ〜本当に美味しい!

 

いつもなら1分くらいで食べてしまいそうな量を、噛み締めながら15分ほどかけて食べた。

食べるって幸せ。

GREEN BROTHERS

6日目(回復期)間食なしの日!

7/22(水)

体重:53.9kg

  • 朝:スムージー1杯(39kcal)
  • 昼:野菜粥、漬物、豆腐と納豆サラダ(338kcal)
  • 間食:なし
  • 夜:湯豆腐、野菜粥、大根おろし(500kcal)

朝鏡を見たら、顔がシュッとしている。

触ったかんじも顔がひと周り小さくなったような・・。

お腹もぺったんこ!ひさしぶりに見るくらいしっかりくびれが出来た!

体重は、2年ぶりの51kg台に突入!!!

ファスティング効果すごい。

 

ひさしぶりの普通の食事が食べられるぞ〜。

といっても全然食べられる気がしないので、消化の良い野菜を中心にした食事を作った。

案の定、咀嚼にものすごく時間がかかる。アゴが疲れる。

主食はおかゆにして正確だった。

 

回復食に関しては諸説あって、「糖質が多いお粥や麺類は避けるべき」って意見と「消化に良いしおすすめ」って意見。

個人的にはどちらも正しいと思うので、野菜を中心にしつつ、少量だけお粥も食べることにした。

 

少量でもお腹いっぱい。塩分や余計な甘さも要らない。

この味覚や胃の小ささが、ずっと続けば良いのに・・・!

7日目(回復期)最終日 

7/17(金)

体重:53.9kg

  • 深夜:白ワイン2杯、バーニャカウダ、焼き鳥(564kcal)
  • 朝:スムージー1杯(39kcal)
  • 昼:茄子と大葉のそうめん、キャベツサラダ(457kcal)
  • 間食:なし
  • 夜:刺身、アボカド、油揚げ、砂肝炒め、ねばねば小鉢(600kcal)

 

ついに最終日。

実を言うと、昨晩の深夜にワインとおつまみを開けてしまったのである・・・。

個人的にお祝いしたかった日だったので、後悔はないが。(本当はダメです!!)

 

ものすごく酔うし、つまみの塩味でむくんだ。

そのせいか体重は減っておらず・・・・。でも増えてもなかったので良しとします。

 

ランチには久しぶりに麺類を食べた。

いつもなら一人2束は食べるそうめんも、一人1束で十分お腹いっぱいになった。

 

夕食には、動物性たんぱく質も。

お刺身はともかく、砂肝はまだだったかも。よく噛んで食べたけど、少し胃もたれのようなかんじがした。

 

大食いでたくさん食べなければ満足しなかったのに、自分が別の人みたい。

味覚も確実に変わって、すごく匂いなどにも敏感になっている。

まとめ:短期間でスッキリ瘦せた!ワンデイクレンズセットのお陰で、あれこれ考えず続けられた!

一番は挫折することなく、ファスティングが成功させられて嬉しかった!

体重はマイナス2.3kgという結果だったけど

むくみがなくなった?脂肪も減った?からか、驚くほど小顔になってお腹はペッタンコになった!

 

体重よりも体型がすごく変わって、ピッタリサイズだったデニムがゆるゆるに♡

30代になってから、短期間でここまでの結果を得られたことがなかったので、とにかく嬉しい。

 

健康面でも、味覚や嗅覚がとても鋭くなり、食材ひとつひとつの味がとても感じられるようになった。

今まで普通と思っていたスーパーのお惣菜や外食のメニューがとても塩味もキツく、不自然な味に感じるようになった。

 

何よりワンデイクレンズセットめっちゃ良かった。

サラダボウル専門店“GREEN BROTHERS”発のファスティングセットということで、バランスよく栄養や酵素もとれて、味も良い。

モチベーションを保つためのカレンダーやマニュアルがセットになっているので、あれこれ考えず続けられたし!

ファスティングのキット探している人や、ファスティング初心者の人におすすめです。

\私が使ったファスティングキット/

/今ならセットが500円で試せます!\

 

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います。

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>>ファスティング中に何する?空腹感や気を紛らわすのに良いこと12選!