【酢キャベツ】は酸っぱすぎる?美味しく食べ続ける為に!クックパッドで人気のアレンジレシピ13選!

4月21日「世界一受けたい授業」で放送され、大人気になった「酢キャベツ」。肥満の原因である腸内のデブ菌を減らす為、ダイエットにオススメなんです!

前回は「酢キャベツダイエット」の効果や、筆者の体験談をご紹介しました。

実際2週間「酢キャベツ」を食べ続けてみると、酸っぱすぎたり、そのままでは続けるのが難しいと感じました・・・。

今回は、そんなダイエット効果抜群の「酢キャベツ」を美味しく食べ続けられるよう、クックパッドで人気の厳選アレンジレシピをご紹介致します!!

デブ菌撃退におすすめ【酢キャベツ】

「世界一受けたい授業」の番組内で、デブ菌撃退におすすめだというレシピ「酢キャベツ」が紹介されました!

キャベツに多く含まれる食物繊維は、デブ菌の繁殖を抑える働きがあります。さらに、お酢は悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ効果が期待できるため、最強コンビなのです。

基本の酢キャベツの作り方

基本の作り方をおさらい!

【材料】
・キャベツ 1/2個
・塩 小さじ2
・酢 200cc

 千切りにしたキャベツに塩を振り、しんなりするまで揉んでいきます。
 そこに、お酢をたっぷり入れ軽く揉み込み、冷蔵庫で半日ほど漬け込んだら完成。

※酢はリンゴ酢や黒酢などでも代用可能。さらに、すし酢を使えば塩もみ不要です!

保存期間:季節にもよりますが、冷蔵庫で10日〜2週間ほど保存が出来ます。

酢キャベツの効果的な食べ方

毎食100g(小皿一杯ほど)食べるのが理想!

食べるタイミングは、食事の前に食べる。
食事の前に食べることにより、その後に炭水化物や脂質を摂っても、血糖値の上昇を防ぐことが出来ます。また噛みごたえがあるため、その後の食事の量を抑えられる効果もあるので、おすすめです。

「酢キャベツ」のアレンジレシピ12選

「酢キャベツダイエット」は食べ続けないと効果がなくなってしまいます。

そこで、酸っぱすぎる酢キャベツを美味しく飽きずに食べられるよう、クックパッドで人気のアレンジレシピ12選をご紹介♩

※写真やレシピはクックパッドより出典

酢キャベツ入り納豆チャーハン

酢キャベツのリメイクチャーハンです。

Cpicon 酢キャベツ入り納豆チャーハン by 桜都次郎

酢キャベツとウインナーの煮込み

キャベツの酢漬けをウインナーと一緒に煮込む、ちょっとフシギなザクザク食感のドイツ料理です。
キャベツの処理は省略し、常備した酢キャベツをそのままお使い頂けます。

Cpicon 酢キャベツとウインナーの煮込み by うまかっぺ

腸活デブ菌★酢キャベツ食べやすいオリーブ油

テレビ紹介の酢キャベツ。酢の物好きな私も飽きて。
オリーブオイルをかけて酸味和らぎダイエット継続。腸活効果出てる春キャベツ!

Cpicon 腸活デブ菌★酢キャベツ食べやすいオリブ油 by mama912

酢キャベツの肉巻き♪粒マスタード味

加齢により、うるおい不足になっている方におすすめ!陰液不足(血虚・精不足・津液不足)に!
※キャベツの処理は省略し、常備した酢キャベツに砂糖を加えるだけで、そのままお使い頂けます。

Cpicon 酢キャベツの肉巻き♪粒マスタード味 by 漢方薬のタカキ大林店

酢キャベツ入りのハンバーグ

デブ菌を撃退する酢キャベツ入りのハンバーグです♪

Cpicon 酢キャベツ入りのハンバーグ by 猫のシュレック

簡単!酢キャベツのネバネバ合え

簡単!美味しい!ヘルシー!節約レシピです。ご飯にかけて食べてもよし、元気もりもりで痩せ菌を増やしましょう。

Cpicon 簡単❗酢キャベツのネバネバ合え by ふー1211

酢キャベツの中華スープ

酢キャベツが入った中華風の酸っぱいスープです♪

Cpicon 酢キャベツの中華スープ by 猫のシュレック

酢キャベツタルタルソースの海老フライ

小さな子どもがいるので、玉ねぎの代わりに酢キャベツでタルタルソースを作りました。
このタルタルソースはその他フライやお肉など、違うお料理にも合います。

Cpicon 酢キャベツタルタルソースの海老フライ by 桜都次郎

酢キャベツで生春巻き

食事でもデブ菌退治!!好きな具材を入れてください。

Cpicon 酢キャベツで生春巻き by ここ左衛門

酢キャベツで豚カツ茶漬け

お酢キャベツと一緒だから、ソース豚カツよりも、あっさりサラサラ食べれちゃう!
※キャベツの処理は省略し、常備した酢キャベツにコショウを加えるだけで、そのままお使い頂けます。

Cpicon 酢キャベツで豚カツ茶漬け by machaよ

コールスロー風のサラダ

ダイエット目的の酢キャベツを使うと、マヨネーズだけでコールスロー風の味になります♪

Cpicon コールスロー風のサラダ by 猫のシュレック

お手軽餃子風

刻まない!包まない!3つ折りしただけ

Cpicon お手軽餃子風 by ここ左衛門

まとめ

酢キャベツに興味を持っていただけましたか?

私もテレビを見て半信半疑でしたが、実際やってみてメリットしかない!と感じました。ダイエット効果はもちろん、便秘が治ったことが嬉しかった♩

ただ、やめてしまうと効果がなくなるため、毎日少しずつ食べ続けていくのが酢キャベツの効能を得る秘訣!今回ご紹介したレシピを使って、是非美味しく食べ続けていただけたらと思います♩私も続けていきたいと思います!

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