糖質制限を行う人が増えたことで、たんぱく質を効率良く摂れるとして「プロテイン」が今注目の的に！今やダイエットや美容にも良いと、モデルやセレブなども取り入れているのだとか。
前回は『プロテインの基本知識、プロテイン種類、飲むタイミング』をご紹介致しました！やっぱりダイエット中でも、甘いおやつが食べたい！！そんな方にオススメ。
プロテインを活用した、低カロリー高たんぱく質なスイーツレシピを、クックパッドよりつくれぽが多いものを10種類厳選してご紹介！
プロテイン使用おやつレシピ10選！
プロテインを活用した“低カロリー高たんぱく質なスイーツレシピ”が知りたい！！
クックパッドより、つくれぽが多いものを10つのレシピを厳選してご紹介致しますね♩
糖質制限☆レンジでプロテイン蒸しパン！
糖質制限、ダイエット、筋トレ、タンパク質の持ち歩きに。甘いものや炭水化物食べたい気持を満たそう♡低糖脂質高タンパク。
☆プロテインパウダー 30g
☆ベーキングパウダー 2g(小さじ半分くらい)
☆ラカントやエリスリトールてんさい糖など 大さじ1から。なくても◯お好みで。
低脂肪乳(または豆乳) 大さじ2
たまご 1コ
レシピはこちら：
糖質制限☆レンジでプロテイン蒸しパン！ by ☆ｍｉｍｉてんてん☆
１０分で作れるロー・プロテインバー
材料を混ぜて冷やすだけ。焼かない、加熱しない、タンパク質・ミネラルたっぷりのバーです。甘いお菓子よりずっといいよね。
ホエイプロテイン（今回はバニラ味）大さじ2
ココナッツオイル 大さじ1〜2
無糖ピーナッツバター（またはアーモンドバターやカシューバター）大さじ1
アーモンドプードル（または、きな粉やココナッツフラワーでも◎） 大さじ1
ココアパウダー（チョコ味のプロテインの場合は入れなくてＯＫ。）大さじ1
塩 ひとつまみ
水 大さじ半分（様子をみて調整）
レシピはこちら： １０分で作れるロー・プロテインバー。 by くみんちゅキッチン
超簡単！低糖質！！ プロテインパンケーキ
糖質制限、ダイエットのつよーい味方！！超簡単！低炭水化物低脂肪高タンパク！プロテインパンケーキです♪
卵 ２個
プロテインパウダー 30g
ベーキングパウダー(あれば) 5ｇ
無脂肪ヨーグルト(しっとりさせたい場合) 100g
レシピはこちら： 超簡単！低糖質！！ プロテインパンケーキ by あだち家の食卓
さっくり♪プロテインオートミールクッキー
小腹対策・部活＆塾おやつに。プロティンの甘さで仕上げた軽い食感のオートミールクッキーです。 砂糖不使用。ダイエット時にも。
オートミール６０ｇ
プロテインパウダー（ココア味）４０ｇ
卵（水や豆乳牛乳でも）１個（約６０ｇ）
太白ごま油（植物油） ３０ｇ
塩 ひとつまみ
レーズン ４０ｇ～５０ｇ
ナッツ類 ６０ｇ
レシピはこちら： さっくり♪プロテインオートミールクッキー by 京風子
プロテイン☆ビスコッティー
持ち運べて片手で食べられるプロテイン。余計な油分を入れずに自家製プロテインバーが出来ないかと考えました。
食物繊維たっぷりのおからパウダーを加え、腹持ちも良くしました。
プロテインパウダー 30g 微粒おからパウダー 15g 卵Mサイズ 55g前後
レシピはこちら： プロテイン☆ビスコッティー by 京風子
プロテイン入りバナナケーキ
プロテイン100g入りのバナナケーキ☆これなら美味しくプロテインを摂取できます☆ワンボウルで混ぜるだけ。プロテインを感じさせない、バナナケーキです。
ホエイプロテイン 100g
バナナ 2本
小麦粉 150g
ベーキングパウダー 小さじ2
砂糖 50g
玉子 2個
サラダ油 100cc
レシピはこちら： プロテイン入りバナナケーキ by ほしのきょうだい
プロテインアイス チョコチップチョコ
シェイクに飽きてしまったらアイスに！飲むよりカサが増して満足できます。何より簡単！美味しい！
マイプロテイン (ナチュラルチョコレート) 25g
低糖質豆乳(好みで牛乳でも) 100ml〜130ml
カカオ80%チョコ(0カロリーチョコなど) 1かけ
レシピはこちら： プロテインアイス チョコチップチョコ by banbi0508
糖質制限！ブラウニー？！プロテインバー！
プロテインとおからだとは思えない♪普通にお茶菓子としても出せそうです 笑
カゼインプロテイン（チョコ味）付属のスプーン4杯（120グラム）
生おから250グラム
ココアパウダー（色付けみたいなものです。）10グラム
オリーブオイル 20グラム
塩 ふたつまみ(適当)
ラカント 20グラム
クルミ（無塩）40グラム
レーズン（オイルコーティングされてないやつ） 40グラム
水 150cc〜200cc
レシピはこちら： 糖質制限！ブラウニー？！プロテインバー！ by ikkyu0808
糖質制限、プロテインドーナツ
スイーツだけどプロテイン（笑）タンパク質を手軽に美味しく摂れるおやつを考案中です。ドーナツ1つでタンパク質8g、糖質は2.8gです。
ザバスウェイトダウンプロテイン50g おからパウダー 30g
クリームチーズ 100g
無塩バター 50g
無調整豆乳 100cc
バニラオイル 少々
エリスリトール 15g
オリゴ糖 10g
レシピはこちら： 糖質制限、プロテインドーナツ by パテシエランナー
ぷるぷるプロテインゼリー
筋トレや運動後のタンパク質補給がぷるぷるのゼリーでできたら良いなと思い、作ってみました。
＊1個 81kcal タンパク質16.6g 脂質1.2g 炭水化物2g
ゼラチン 3g(小さじ1)
プロテイン 40g
水 200cc
レシピはこちら： ぷるぷるプロテインゼリー by moe_nagoya
お菓子専用のプロテインがあった。
最近では、プロテインおやつが人気になっているため、お菓子作り用に作られたプロテインや、プロテインを使ったお菓子が市販で購入出来ちゃうんですよ♩
ここでは、３つをご紹介します。手軽に食べれるのが嬉しいですね〜。
①FineLab プロテインパンケーキ
平均的なフライパンの大きさ大三枚のパンケーキで、たんぱく質 31g。 脂質は0.9gと、超低脂質です。食間のコバラが空いた時や、身体づくりのための栄養補給などに好適です！
②DNS ミールバー バーエックス チョコレート風味
プロテインと炭水化物、ビタミン・ミネラルのバーサプリメントです。プロテインでたんぱく質他、総合的な栄養補給が手軽にできるのが嬉しい。
③リブ・ラボラトリーズ プロテインキューブ キャラメル味
お菓子屋さんが作った、カリッと美味しいプロテインキューブ。1袋あたりプロテイン11gとカルシウム218mgがとれ、いつでも手軽にたんぱく質が捕れます。
最後に
いかがでしたでしょうか？あっと驚くレシピもありましたよね！
ダイエット中の女性のほとんどが『たんぱく質不足』と言われています。実は、運動をしていなくても、プロテインは有効で、しかも低カロリー高タンパク質。
それをスイーツとして摂ることが出来たら、一石二鳥ですよね♩是非試してみてください。
プロテインについて詳しく知りたい方は、こちらも是非お読みください♩↓
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