こんにちは！美容ダイエット情報をお届けしているふゆな（@fuyunafuyuna）です。
糖質制限を行う人が増えたことで、たんぱく質を効率良く摂れるとして「プロテイン」が今注目の的に！
今やダイエットや美容にも良いと、モデルやセレブなども取り入れているのだとか。
前回は『プロテインの基本知識、プロテイン種類、飲むタイミング』をご紹介致しました！
やっぱりダイエット中でも、甘いおやつが食べたい！！
そんな方にオススメ。
プロテインを活用した、低カロリー高たんぱく質なスイーツレシピを、クックパッドよりつくれぽが多いものを10種類厳選してご紹介！
★コチラ（↓）もチェック
＞＞アラサー女子向けプロテイン【ラクシブプロテインビューティー】がすごすぎる！！
＞＞筆者が飲んで選んだ！【プロテイン】ダイエット中の女性におすすめの減量プロテイン5選。
目次
プロテイン使用のおやつ・スイーツレシピ10選！
プロテインを活用した“低カロリー高たんぱく質なスイーツレシピ”が知りたい！！
クックパッドより、つくれぽが多いものを10つのレシピを厳選してご紹介致しますね♩
糖質制限☆レンジでプロテイン蒸しパン！
糖質制限、ダイエット、筋トレ、タンパク質の持ち歩きに。
甘いものや炭水化物食べたい気持を満たそう♡低糖脂質高タンパク。
☆プロテインパウダー 30g
☆ベーキングパウダー 2g(小さじ半分くらい)
☆ラカントやエリスリトールてんさい糖など 大さじ1から。なくても◯お好みで。
低脂肪乳(または豆乳) 大さじ2
たまご 1コ
レシピはこちら：
糖質制限☆レンジでプロテイン蒸しパン！ by ☆ｍｉｍｉてんてん☆
１０分で作れるロー・プロテインバー
材料を混ぜて冷やすだけ。
焼かない、加熱しない、タンパク質・ミネラルたっぷりのバーです。
甘いお菓子よりずっといいよね。
ホエイプロテイン（今回はバニラ味）大さじ2
ココナッツオイル 大さじ1〜2
無糖ピーナッツバター（またはアーモンドバターやカシューバター）大さじ1
アーモンドプードル（または、きな粉やココナッツフラワーでも◎） 大さじ1
ココアパウダー（チョコ味のプロテインの場合は入れなくてＯＫ。）大さじ1
塩 ひとつまみ
水 大さじ半分（様子をみて調整）
レシピはこちら： １０分で作れるロー・プロテインバー。 by くみんちゅキッチン
超簡単！低糖質！！ プロテインパンケーキ
糖質制限、ダイエットのつよーい味方！！
超簡単！低炭水化物低脂肪高タンパク！プロテインパンケーキです♪
卵 ２個
プロテインパウダー 30g
ベーキングパウダー(あれば) 5ｇ
無脂肪ヨーグルト(しっとりさせたい場合) 100g
レシピはこちら： 超簡単！低糖質！！ プロテインパンケーキ by あだち家の食卓
さっくり♪プロテインオートミールクッキー
小腹対策・部活＆塾おやつに。
プロティンの甘さで仕上げた軽い食感のオートミールクッキーです。
砂糖不使用。ダイエット時にも。
オートミール６０ｇ
プロテインパウダー（ココア味）４０ｇ
卵（水や豆乳牛乳でも）１個（約６０ｇ）
太白ごま油（植物油） ３０ｇ
塩 ひとつまみ
レーズン ４０ｇ～５０ｇ
ナッツ類 ６０ｇ
レシピはこちら： さっくり♪プロテインオートミールクッキー by 京風子
プロテイン☆ビスコッティー
持ち運べて片手で食べられるプロテイン。
余計な油分を入れずに自家製プロテインバーが出来ないかと考えました。
食物繊維たっぷりのおからパウダーを加え、腹持ちも良くしました。
プロテインパウダー 30g 微粒おからパウダー 15g 卵Mサイズ 55g前後
レシピはこちら： プロテイン☆ビスコッティー by 京風子
プロテイン入りバナナケーキ
プロテイン100g入りのバナナケーキ☆これなら美味しくプロテインを摂取できます☆
ワンボウルで混ぜるだけ。プロテインを感じさせない、バナナケーキです。
ホエイプロテイン 100g
バナナ 2本
小麦粉 150g
ベーキングパウダー 小さじ2
砂糖 50g
玉子 2個
サラダ油 100cc
レシピはこちら： プロテイン入りバナナケーキ by ほしのきょうだい
プロテインアイス チョコチップチョコ
シェイクに飽きてしまったらアイスに！
飲むよりカサが増して満足できます。何より簡単！美味しい！
マイプロテイン (ナチュラルチョコレート) 25g
低糖質豆乳(好みで牛乳でも) 100ml〜130ml
カカオ80%チョコ(0カロリーチョコなど) 1かけ
レシピはこちら： プロテインアイス チョコチップチョコ by banbi0508
糖質制限！ブラウニー？！プロテインバー！
プロテインとおからだとは思えない♪
普通にお茶菓子としても出せそうです 笑
カゼインプロテイン（チョコ味）付属のスプーン4杯（120グラム）
生おから250グラム
ココアパウダー（色付けみたいなものです。）10グラム
オリーブオイル 20グラム
塩 ふたつまみ(適当)
ラカント 20グラム
クルミ（無塩）40グラム
レーズン（オイルコーティングされてないやつ） 40グラム
水 150cc〜200cc
レシピはこちら： 糖質制限！ブラウニー？！プロテインバー！ by ikkyu0808
糖質制限、プロテインドーナツ
スイーツだけどプロテイン（笑）タンパク質を手軽に美味しく摂れるおやつを考案中です。
ドーナツ1つでタンパク質8g、糖質は2.8gです。
ザバスウェイトダウンプロテイン50g おからパウダー 30g
クリームチーズ 100g
無塩バター 50g
無調整豆乳 100cc
バニラオイル 少々
エリスリトール 15g
オリゴ糖 10g
レシピはこちら： 糖質制限、プロテインドーナツ by パテシエランナー
ぷるぷるプロテインゼリー
筋トレや運動後のタンパク質補給がぷるぷるのゼリーでできたら良いなと思い、作ってみました。
＊1個 81kcal タンパク質16.6g 脂質1.2g 炭水化物2g
ゼラチン 3g(小さじ1)
プロテイン 40g
水 200cc
レシピはこちら： ぷるぷるプロテインゼリー by moe_nagoya
最後に
いかがでしたでしょうか？あっと驚くレシピもありましたよね！
ダイエット中の女性のほとんどが『たんぱく質不足』と言われています。
実は、運動をしていなくても、プロテインは有効で、しかも低カロリー高タンパク質。
それをスイーツとして摂ることが出来たら、一石二鳥ですよね♩是非試してみてください。
最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。
さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います。
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