あなたは大丈夫？「○○が無性に食べたい！」は身体の栄養不足のサインだった？！

こんにちは。

美容ダイエット情報をお届けしている、ライターのふゆな（@fuyunafuyuna）です

「○○が無性に食べたい！」なんて欲求が出ることありませんか？　

私自身無性に甘いものが食べたい！！そんな欲求が出る事があります。そして、食べるともっと食べたい！となかなか止められなくなるなんてことも・・。

これって単なる食欲なのでしょうか？

いいえ、実はこの現象は「体の足りていない栄養素」を潜在的に察知いると考えられます。

その身体の本当の欲求をよく理解すれば、無性に食べたいという衝動をおさえ、よりダイエットにも効果的な食生活が出来ますよ。

今回はそんな「身体の本当に欲求する栄養素」についてまとめてみました♩ 

無性にパンが食べたいときは？

無性にパンが食べたい！こんな時は「窒素」不足が原因の可能性があります。

この窒素を補うためには、タンパク質が豊富な食材を摂取することが大事です！

パンには、原料となる小麦に一定の量のタンパク質を含んでいるのですが、これでは身体が必要とする分には不足してしまいます。また、糖質が高い為、ダイエット中には避けたい食べ物・・・。

代わりに赤身肉や豆類、チーズ、卵など、良質なたんぱく質が入った食材を食べると良いでしょう。
高タンパク質の食材は、ダイエットに最適で、脂肪燃焼にも効果を発揮します！

どうしてもパンを食べたい時は、GI値の低いライ麦パンか全粒粉使用のパン。
また、ナッツ類やドライフルーツが練り込まれた、出来るだけ栄養価の高いものを選ぶようすると◎

無性に揚げ物が食べたいときは？

普段は滅多に食べない、揚げ物を無性に食べたい時ありませんか？

そんな時はもしかしたらミネラルの一種である「カリウム」不足かもしれません。

体内のカリウムが不足すると、揚げ物を食べたくなるというデータもあげられているそう。

身体が塩分のデトックス促す成分を求めているのです。ですが、揚げ物には塩分も多く、必要な分のカリウムが含まれていません。

代わりにスイカ、キュウリ、バナナ、などにカリウムが含まれていますので、こちらを摂るようにすると◎。

無性にチョコレートが食べたいときは？

無性にチョコレートが食べたい場合、ストレスにより糖分を必要としてるという理由だけでなく、実は身体がマグネシウムを要求してる場合があります。

マグネシウムは炎症を防ぐ、免疫機能を改善、精神の安定などに機能すると言われています。

チョコレートにはマグネシウムはたくさん含まれているのですが、摂りすぎはカロリーや糖質が気になりますよね。
その場合はナッツ類、ヨーグルト、海藻類、豆類などで代用が出来ますよ♩

無性にカレーが食べたいときは？

無性にカレーが食べたくなるのは、風邪をひきそうなとき、体調をくずしそうなときだと考えられています。

カレーに含まれる「ウコン」と呼ばれるターメリックに、「クルクミン」という香辛料が含まれています。

この香辛料は免疫の向上、血行の促進に効果があることがわかっています。

皆さんがカレーを無性に欲する時は、免疫機能や血行の状態が悪くなっていてクルクミンを欲し、病原体と戦おうとしている状態かもしれません！

無性にアイスクリームや氷が食べたいときは？

アイスの様な冷たいものを無性に食べたくなる人は、鉄分不足で貧血の恐れがあります。

「鉄分」が不足すると、血液中の酸素が少なくなり貧血気味になります。それを解消するため、血液をより循環させる必要があり、すると体温が上昇します。

そこで身体を冷やそうと、無性にアイスクリームや氷などが食べたくなるのです。

しかしアイスなどには、鉄が含まれていないので、いくら食べても余計にカロリーを摂取するだけ。

この状態を解消する為に、鉄を多く含むレバーや赤身肉や魚などを食べると良いですよ。

無性にコーラが飲みたいときは？

いつもは飲まないコーラが急に飲みたいときってありませんか？これは「カルシウム」不足が考えられます。

コーラなどの炭酸飲料は、体外へ排出するときにカルシウムと結合して排出します。なので、飲んでも飲んでも余計にカルシウム不足に陥る負のスパイラルに。

カルシウムを豊富に含む食材は乳製品、ごま、海藻類などおやつに小魚などを食べるのもオススメですよ。

最後に

特定の栄養素が足りていないために起こる「○○が無性に食べたい！」という欲求。身体の中で、軽い栄養失調状態になってるといっても良いでしょう。

しかし、欲求のままに食べてしまっては、カロリーや糖質が気になるし、生活習慣病を引き起こす可能性も。
しっかりと自分の身体に不足している栄養素に気づき、バランスの良い食事を心がけて、ダイエットを健康的に行いましょうね♩

こちらの記事はこちら↓ 

ダイエット中に太らないおやつはどっち？市販のおやつ・デザート12番勝負！